జాగ్రత్త! ప్రయాణ బడలిక కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది; దీన్ని అధిగమించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి !

1.హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం:

మీరు తప్పక ప్రయాణం చేయవలసి వచ్చినపుడు ప్రయాణ బడలిక బారిన పడకుండా ఉండడానికి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం అవసరం. క్యాబిన్ లోపల ఉన్న గాలి వత్తిడి, తేమ లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆర్ద్రతకు గురికావోచ్చు.

కాబట్టి, మీరు విమానంలో ప్రయనిన్చేతపుడు సరిపడినన్ని నీరు లేదా నిమ్మ రసం తాగాలి, దీనివల్ల ప్రయాణం తరువాత మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండి, ప్రయాణ బడలికను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2.కెఫీన్ & ఆల్కాహాల్ తక్కువ గా తీసుకోవడం:

కాఫీ, ఆల్కాహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరం తేలికగా హైడ్రేట్ అవుతుంది. విమానంలో, ప్రయాణం చేసే ముందు కాఫీ, ఆల్కాహల్ తక్కువ తీసుకోవడం మంచిది, దీనివల్ల ఇది డిహైడ్రేషన్ నివారణకు పోరాడి, ప్రయాణ బడలిక లేకుండా చేస్తుంది.

3.ప్రతిరోజూ నడవడం:

మీరు విమానంలో ఎక్కువదూరం ప్రయాణం చేయాల్సి ఉంటె, రోజువారీ వ్యాయామాలు, మీ మోచేతులను, కాళ్ళను, మెడను వంచడం, కదిలించడం వంటివి చేయడం అవసరం. ఇది రక్తప్రసరణ మెరుగుపడడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొంతమందిలో ప్రయాణ బడలికకు ప్రధాన కారణం కావొచ్చు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల కాళ్ళల్లో వాపు, కండరాలు అలసిపోయి, నొప్పి రావడం వంటివి కూడా నివారించవచ్చు.

4.నిద్రకు ఉపక్రమించడం:

ప్రయాణం చాలా అలసటతో కూడినది, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువదూరం, రాత్రంతా ప్రయాణం చేయాల్సి వచ్చినపుడు. కాబట్టి, అలాంటి పరిస్ధితుల్లో, మీరు ప్రయాణంలో మంచి నిద్రపోవడం అనేది ఎంతో ముఖ్యం.

ఇది శరీర౦ విశ్రాంతిపొండడానికి సహాయపడి, ప్రయాణ బడలిక లక్షణాల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. మంచి నిద్రను పొందడానికి, కళ్ళకు గంతలు, వెలుతురు, శబ్దాలు వినిపించకుండా చెవికి దూదులు పెట్టుకోవడం, లేదా నెక్ రెస్ట్ లు, ఎత్తుగా ఉండే తలగడలు చాలా సహాయపడతాయి.

5.స్నానం చేయడం:

మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తరువాత స్నానం చేయడం అనేది ప్రయాణ బడలిక ను పోగొట్టే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు అర్ధరాత్రి మీ గమ్యస్థానాన్ని చేరుకుంటే, వేడినీటితో తప్పక స్నానం చేయండి.

ఇది మీ ఉబ్బిన కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇచ్చి, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసిన తరువాత శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడి, చక్కటి నిద్ర, విశ్రాంతి పొందేట్లు చేస్తుంది.

6.తేలిక బట్టలు వాడడం:

మీరు ప్రయాణం చేసేటపుడు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ దూరం వెళ్ళేటపుడు, వదులుగా, తేలికగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. విమానం లోపల ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులుగా ఉంటుంది కాబట్టి, క్యాబిన్ లోపల ఉండే పొడి గాలి మీకు దురదలను, అసౌకర్యాన్ని కూడా కలిగించ వచ్చు, మీరు బిగుతు దుస్తులు వేసుకుంటే భరించడం చాలా కష్టం.

కాబట్టి, అనేక రకాల ప్రయాణ బడలికలు లేదా వికారం రాకుండా ఉండాలి అంటే, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం చాలా ముఖ్యం.