ఛాతీలో భ‌రించ‌లేని నొప్పా? ఇంట్లో ఈ 10 వ‌స్తువులు ఉంటే...

1. వెల్లుల్లితో...

1 టీ స్పూన్ వెల్లుల్లి ర‌సాన్ని ఒక క‌ప్పు గోరు వెచ్చటి నీటిలో వేసి బాగా క‌ల‌పి ప్ర‌తి రోజు తాగాలి. లేదా ప‌ర‌గ‌డుపునే రెండు వెల్లుల్లి ముక్క‌ల‌ను న‌మిలి తిన్నా ప్ర‌యోజ‌న‌మే. ఇలా రోజుకు రెండు సార్లు చేస్తే మేలంటారు.

వెల్లుల్లి వ‌ల్ల ఉన్న అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌లో భాగంగా అది గుండె స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించి ర‌క్త‌ప్ర‌సర‌ణ‌ను స‌జావుగా సాగేట్టు చేస్తుంది. ర‌క్త‌ప్ర‌స‌ర‌ణ స‌రిగ్గా లేక‌పోతే గుండె స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ఇది ఛాతీపైన ప్ర‌భావం చూపిస్తుంది. అందుకే రోజుకు రెండో, మూడో వెల్లుల్లి తిన‌డం మేలంటారు నిపుణులు.

2. క‌ల‌బంద ర‌సం

రోజులో 1 లేదా 2 సార్లు పావు క‌ప్పు క‌ల‌బంద ర‌సాన్ని తాగ‌డ‌వ మంచిదంటారు.

క‌ల‌బంద మొక్క అద్భుత‌మైన ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంటుంది. గుండెకు కూడా చాలా మంచిది. మంచి కొల‌స్ట్రాల్‌ను వృద్ధి చేస్తుంది. బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్‌ను త‌గ్గించ‌డ‌మే కాదు ఛాతీ నొప్పి నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నాన్ని క‌లిగిస్తుంది.

3. విటమిన్లు

విట‌మిన్ డి, బీ 12 లోపాల వ‌ల్ల ఛాతీ నొప్పి, గుండె స‌మ‌స్య‌లు ఏర్ప‌డే అవ‌కాశాలెక్కువ‌ని ప‌రిశోధ‌న‌లో వెల్ల‌డైంది. ఛాతీ నొప్పి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతుంటే ముందు మీ డైట్ ప్లాన్‌ను ప‌రిశీలించుకోవాలి. అందులో స‌మ‌తుల ఆహారం ఉన్న‌దీ లేనిదీ చూసుకోవాలి. అన్ని ర‌కాల పోష‌కాలు, విట‌మిన్లు క‌లిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. చేప‌లు, చీజ్‌, గుడ్డు సొన‌, ప‌ప్పు దినుసులు, సోయా, మాంసం లాంటి ప‌దార్థాలు రోజు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. డాక్ట‌ర్ను సంప్ర‌దించి స‌ప్లిమెంట్ల రూపంలో విట‌మిన్లు తీసుకోవ‌చ్చు.

4. యాపిల్ సిడార్ వెనిగ‌ర్‌

ఒక టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సిడార్ వెనిగ‌ర్‌ను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి బాగా క‌లిపి తాగాలి. సాధార‌ణంగా భోజ‌నానికి ముందు తాగ‌డం మేలు. యాపిల్ సిడార్ వెనిగ‌ర్‌కు యాంటీ ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె నొప్పి, యాసిడిటీని త‌గ్గిస్తుంది. త‌ద్వారా ఛాతీలో నొప్పి మెల్ల‌గా త‌గ్గిపోవ‌చ్చు.

5. వేడి వేడి చాయ్‌

వేడివేడి నీళ్లు, లేదా హెర్బ‌ల్ టీ తాగ‌డం వ‌ల్ల క‌డుపు ఉబ్బ‌సం, అజీర్తి త‌గ్గుతుంది. ఛాతీలోనూ కాస్తంత ఊర‌ట ల‌భించిన‌ట్ట‌వుతుంది.

6. ప‌సుపు-పాలు

ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో అర టీస్పూన్ ప‌సుపు క‌లిపి రాత్రి ప‌డుకునే ముందు తాగండి. ప‌సుపులో క‌ర్‌కుమిన్ అనే ప‌దార్థం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను త‌గ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలు గ‌డ్డ క‌ట్ట కుండా చూస్తుంది. ప‌సుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ గుణాలున్నాయి. ఇది ఛాతీ నొప్పిని త‌గ్గించ‌గ‌ల‌దు.

7. తుల‌సి ఆకులు

గుప్పెడు తుల‌సి ఆకుల‌ను తీసుకొని న‌మ‌లాలి. లేదా తుల‌సి ఆకుల‌తో టీ చేసుకొని తాగ‌వ‌చ్చు. లేదా తుల‌సి ర‌సాన్ని తీసి కాస్తంత తేనెతో క‌లిపి సేవించాలి. ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు చేస్తే ఫ‌లిత‌ముంటుంది. తుల‌సిలో విట‌మిన్ కె, మెగ్నీషియం అధిక పాళ్ల‌లో ఉంటుంది. మెగ్నీషియం ర‌క్త ప్ర‌స‌ర‌ణ‌ను మెరుగుప‌రిచి, ర‌క్త నాళాల‌ను శుభ్రంచేస్తుంది. విట‌మిన్ కె కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తుంది. ఇది ఛాతీ నొప్పిని నివారిస్తుంది.

8. న‌ల్ల మిరియాలు

ఒక గ్లాసు పండ్ల ర‌సంలో ఒక స్పూను మిరియాల పొడి క‌లుపుకొని తాగాలి. ఇలా రోజుకొక‌సారి తాగితే మంచిది.

న‌ల్ల మిరియాల్లో క్యాప్‌సైసిన్ అనే ప‌దార్థం ఉంటుంది. దీనికి యాంటీ- ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ గుణాలుంటాయి. ఇవి ఛాతీ నొప్పిని త‌గ్గించ‌గ‌ల‌వు. అంతే కాదు ర‌క్త‌ప్ర‌స‌ర‌ణ‌ను మెరుగు ప‌ర్చి గుండె ప‌నితీరు స‌జావుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

9. మెంతులు

1 టీస్పూన్ మెంతుల‌ను రాత్రంతా నీళ్ల‌లో నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపున తినాలి. లేదా ఒక టీ స్పూన్ మెంతుల‌ను 5 నిమిసాల‌ను నీళ్ల‌లో వేడి చేసి ఈ మిశ్ర‌మాన్ని వ‌డ‌క‌ట్టి తాగాలి. ఇలా రోజుకు రెండు సార్లు చేస్తే స‌రి.

మెంతుల్లో యాంటీ- ఇన్‌ఫ్ల‌మేట‌రీ గుణాలుంటాయి. ఇవి ఛాతీ నొప్పిని త‌గ్గించ‌గ‌ల‌వు. అంతే కాదు ర‌క్త‌ప్ర‌స‌ర‌ణ‌ను మెరుగు ప‌ర్చి గుండె ప‌నితీరు స‌జావుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

10. బాదం ప‌ప్పు

గుప్పెడు బాదం పప్పులు తీసుకొని నీళ్ల‌లో రెండు, మూడు గంట‌లు నాన‌బెట్టాలి. ఆ త‌ర్వాత తొక్క తీసి తినాలి. లేదా బాదం నూనె, రోజ్ నూనె క‌లిపి ఛాతీకి రాసుకోవాలి. ఇలా రోజుకో సారి చేయ‌వ‌చ్చు. బాదం ప‌ప్పుల్లో పాలీ అన్ శ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తుంది. ఛాతీలో నొప్పి నిదానంగా త‌గ్గుతుంది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే దీర్ఘ‌కాలంపాటు గుండె, ఛాతీ నొప్పి బారినుంచి మ‌న‌ల్ని మనం కాపాడుకోవ‌చ్చు. అంతే కాదు ఇత‌ర శ‌రీర భాగాల ఆరోగ్య‌మూ మెరుగువుతుంది. మ‌రి మీరూ ట్రై చేస్తారు క‌దూ!