కీళ్ల నొప్పులు త‌గ్గేందుకు 5 స‌హ‌జ మార్గాలు

Written By: sujeeth kumar
Subscribe to Boldsky

జీవ‌న విధానంలో మార్పులు కావొచ్చు. వాతావ‌ర‌ణ‌, జీవన ప్ర‌క్రియ‌ల్లో మార్పులు కావొచ్చు... కొన్ని ర‌కాల వ్యాధుల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌డం క‌ష్ట‌మైపోతుంది. ఇలాంటివి అంగ‌వైక‌ల్యానికీ దారితీస్తున్నాయి. అలాంటి వాటిలో కీళ్ల నొప్పులు ఒక‌టి. చిన్న వ‌య‌సువారు ఈ వ్యాధికి గుర‌వుతున్నారు. కీళ్ల‌లో వాపుతో మొద‌లై తీవ్రమైన నొప్పి క‌లిగిస్తాయి.

కండ‌రాల దృఢ‌త్వాన్ని కోల్పోతారు. కీళ్ల నొప్పుల‌కు చికిత్సా విధానాలున్నా వాటి ప్ర‌భావం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి అవి కీళ్ల‌కే ప్ర‌మాదంగా ప‌రిణ‌మిస్తాయి. తాత్కాలికంగా నొప్పి నివార‌ణ ఉన్నా శాశ్వ‌త ప‌రిష్కారం మాత్రం దొర‌క‌క‌పోవ‌చ్చు.

అయితే భ‌య‌ప‌డ‌కండి. మీరు గానీ, లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవ‌రికైనా ఇలాంటి స‌మ‌స్య ఉంటే గ‌నుక ఈ చిన్న చిన్న సూత్రాల‌ను పాటించండి. ఇవి స‌హ‌జ విధానాలు, కీళ్ల నొప్పుల‌ను నిదానంగా త‌గ్గించ‌గ‌ల‌వు. అయితే కేవ‌లం మా స‌లహాల మీద ఆధార‌ప‌డ‌కుండా డాక్ట‌ర్‌ను సంప్ర‌దించ‌డ‌మూ మంచిది.

Say no to pills! 5 ways you can relieve arthritis pain at HOME

1. జీర్ణ‌క్రియ‌ను మెరుగుపర్చుకోవాలి

ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పేదేమిటంటే నొప్పి, వాపు, మంట లాంటివి జీర్ణ‌కోశంలో ప్రారంభ‌మ‌వుతాయి. ఆరోగ్యక‌ర ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి. దీని వ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగ‌వుతుంది. ఆర్థ‌రైటిస్ (కీళ్ల నొప్పులు) త‌గ్గించే ఆహార ప‌దార్థాల‌ను త‌గ్గించాలి. దీంట్లో భాగంగా చ‌క్కెర‌, గుడ్లు, సోయా, గ్లూటెన్ ఉన్న ప‌దార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి తీసుకోవ‌డం మానేశాక కాస్త ఉప‌శ‌మ‌నంగా అనిపిస్తే ఇవి మీకు ప‌డ‌ద‌ని అర్థం చేసుకోవ‌చ్చు. మూడువారాల త‌ర్వాత వీటిలో ఒక్కొక్క దాన్ని తిరిగి తీసుకోవాలి. దీంట్లో ఏ ఆహారం మీకు ప‌డ‌టం లేదో తెలిసిపోతుంది.

2. నొప్పితో పోరాడేవాటిని తీసుకోండి

కీళ్ల నొప్పుల‌ను త‌గ్గించేందుకు ఇది మ‌రో మంచి చిట్కా. నొప్పి, మంట‌ను త‌గ్గించ‌గ‌లిగే ఆహారాన్ని గుర్తించి వాటిని తీసుకోవాలి. ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం దీనికి ఉదాహ‌ర‌ణ‌. తాజా కూర‌గాయ‌లు, పండ్లు వీలైతే ఆర్గానిక్ వి తీసుకోవ‌డం ఉత్త‌మం. శుద్ధి చేసిన చ‌క్కెర‌, ధాన్యాలు, నూనె, కొవ్వు ప‌దార్థాలు తీసుకోవ‌డాన్ని త‌గ్గించేయాలి. తినే వాటిలో ఉప్పు త‌గ్గించుకోవాలి. కృత్రిమ రంగులుండే వాటి జోలికి అస్స‌లు వెళ్లొద్దు.

Say no to pills! 5 ways you can relieve arthritis pain at HOME

3. ప్ర‌శాంతంగా ఉండండి..

ఒత్తిడి అనేక రోగాల‌కు ముఖ్య కార‌ణం అని చెప్పొచ్చు. కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న‌వారికి ఒత్తిడి ఉంటే అది మ‌రింత తీవ్ర‌త‌రంగా క‌నిపిస్తుంది. ధ్యానం, యోగా లాంటివి పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌సు, శ‌రీరాన్ని ప్ర‌శాంతంగా చేసుకోవ‌చ్చు.

4. ఆహారంలో ప‌సుపు

ప‌సుపుకు నొప్పిని తగ్గించే గుణం ఉంటుంది. మంట‌ను త‌గ్గించ‌డంతో పాటు దేహంలో ఎక్క‌డైనా నొప్పి లాంటివి ఉంటే ప‌సుపు వాడితే ఫ‌లితం ఉంటుంది.

Say no to pills! 5 ways you can relieve arthritis pain at HOME

5. మ‌సాజ్‌

కీళ్ల ద‌గ్గ‌ర మ‌సాజ్ చేయించుకోండి. ఇది నొప్పిని, మంట‌ను కొంత వ‌ర‌కు త‌గ్గించి ఉప‌శ‌మ‌నాన్ని క‌లిగిస్తుంది. నిపుణులైన మసాజ్ థెర‌పిస్టుల‌ను ఇందుకు సంప్ర‌దించాలి. వాళ్లు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న‌వారిని దృష్టిలో పెట్టుకొని మ‌సాజ్ బాగా చేస్తారు.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Say no to pills! 5 ways you can relieve arthritis pain at HOME

    There are medications that can help in treating arthritis but these conventional methods are strong, immune suppressing and could even damage the gut. Moreover, they could temporarily relieve the symptoms and are unable to address the root cause. But fret not. If you or your family member is suffering from this painful disease, here's help. We have mentioned a few natural ways that will help in reducing the symptoms and can gradually treat arthritis.
    Story first published: Tuesday, February 20, 2018, 7:00 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more