For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మలబద్దకం నివారించడానికి ఈ పండ్ల రసాలు బెస్ట్ మెడిస్

|

మనం తినే ఆహారం జీర్ణమైన తర్వాత, మిగిలిన వ్యర్ధాలను తరచూ విడుదల చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ వ్యర్ధాలు చాలా తరచుగా పేరుకుపోయినప్పుడు, ఆహార కదలిక మందగించి, మలబద్ధకాన్ని మరింత కష్టతరం చేసినప్పుడు మలబద్దకం అంటారు. కానీ ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితి కాదు మరియు జీవనశైలి మార్పులకు తగిన విధంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

భేదిమందులు లేదా కఠినమైన బల్లలు సులభంగా ప్రక్షాళనకు సహాయపడతాయి, అయితే ఈ పరిహారం స్వల్పకాలికం మరియు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు. నేటి వ్యాసంలో, మలబద్ధకం నివారించడానికి తీసుకోవల్సిన రసాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల గురించి పరిశీలిద్దాం...

మలబద్ధకం నివారణ కోసం జ్యూస్ లేదా పండ్ల రసాలను ఎందుకు తాగాలి

మలబద్ధకం నివారణ కోసం జ్యూస్ లేదా పండ్ల రసాలను ఎందుకు తాగాలి

పండ్ల రసాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రధానంగా కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు అధిక నీటి శాతం కలిగి ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ మరియు నీటిని అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే ఫైబర్.

కరిగే ఫైబర్ మలంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగులలో ఆహార కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ వ్యర్థాలను అంటుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఫైబర్ తీసుకోవడం పెద్దలకు రోజుకు 20-35 గ్రాములు మరియు పిల్లలకు రోజుకు 5 గ్రాములు తీసుకోవడం మంచిది.

పండ్ల రసాలలో కార్బోహైడ్రేట్ సార్బిటాల్ అలాగే కరగని మరియు కరిగే ఫైబర్ పేగులలో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో ఆహార కదలికను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి ఇంట్లో 7 రసాలు

 1. మలబద్ధకం కోసం ఆపిల్ రసం

1. మలబద్ధకం కోసం ఆపిల్ రసం

తయారీ పద్ధతి

ఒక ఆపిల్ కట్ చేసి మరియు బ్లెండర్లో వేసి గ్రైండ్ చేయాలి.

నీరు వేసి మిల్లి కొన్ని నిమిషాలు బ్లెండ్ చేయాలి.

కూజాలోకి రసం పోయాలి.

గ్లాసులోకి మార్చుకుని మరియు త్రాగాలి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

యాపిల్స్‌లో కరిగే ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక ఆపిల్ మొత్తం లేదా రసం రూపంలో ఉండటం మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్ద ఆపిల్ లో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మృదువైన ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది

2. మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తే ద్రాక్ష రసం సేవించండి

2. మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తే ద్రాక్ష రసం సేవించండి

తయారీ పద్ధతి:

టబ్ నుండి ద్రాక్షను వేరు చేసి బాగా కడగాలి.

జ్యూసర్‌లో ద్రాక్ష, అల్లం, నీరు కలపండి.

వడగట్టకుండా దాల్ని అలాగే గ్లాసులోకి సోసుకుని త్రాగాలి.

అవసరమైతే నల్ల ఉప్పు కలపండి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ద్రాక్షలో ఎక్కువ భాగం నీరు మరియు కరిగే ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి. ఇది శరీర తేమను తగ్గిస్తుంది మరియు మల విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.

ద్రాక్షలోని చక్కెర ఆల్కహాల్ అయిన సోర్బిటాల్ నీటిలో ఎక్కువ భాగాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు మలవిసర్జనకు కారణమవుతుంది. దీని ద్వారా మలబద్ధకాన్ని సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు.

3. ఆరెంజ్ జ్యూస్

3. ఆరెంజ్ జ్యూస్

తయారీ పద్ధతి:

నారింజను ఒలచి, లోపలి తొనలను జ్యూసర్ జార్ లో వేయండి

నల్ల మిరియాలు పొడి వేసి కలపాలి.

దీన్ని ఎక్కువగా చేర్చాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కొందరు దీన్ని ఇష్టపడకపోవచ్చు. .

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

నారింజలో విటమిన్ సి, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ (9) యొక్క గొప్ప మూలం.

డైటరీ ఫైబర్ నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మల పదార్థం పేరుకుపోకుండా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా ప్రేగులలో ఆహారం యొక్క కదలికను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

4. బేరిపండ్ల రసం

4. బేరిపండ్ల రసం

తయారీ పద్ధతి:

పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసి జ్యూసర్లో వేయండి.

తర్వాత గ్రైండ్ చేసి, గ్లాసులోనికి తీసుకోవాలి

దీనికి నిమ్మరసం మరియు కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు జోడించండి.

దాన్ని కోల్పోకుండా త్రాగాలి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

బేరిపండ్లలో మంచి మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంది. ప్రూనేలో పండ్లలో ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ మొత్తంలో సార్బిటాల్ ఉంటుంది.

5. ఎండు ద్రాక్ష రసం

5. ఎండు ద్రాక్ష రసం

తయారీ పద్ధతి

మొదట ఎండుద్రాక్షను వేడి నీటిలో ఐదు నిమిషాలు ఉంచండి.

మెత్తబడిన తరువాత, లోపలి విత్తనాలను తీసివేసి, వాటిని పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసి బ్లెండర్లో ఉంచండి. రుచిని పెంచడానికి అవసరమైనంత తేనె మరియు జీలకర్ర జోడించండి.

నీరు జోడించకుండా నేరుగా త్రాగాలి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ప్రూనే పండ్లలో కరిగే ఫైబర్ మరియు సార్బిటాల్. పేగులలో ఆహార కదలికను వేగవంతం చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

జీలకర్ర మంచి గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రసం రుచి మరియు వాసనను కూడా పెంచుతుంది (12).

6. చెర్రీ పండ్ల రసం

6. చెర్రీ పండ్ల రసం

తయారీ పద్ధతి:

ఈ పండ్లను కొద్దిసేపు నానబెట్టి, ఆపై లోపలి గట్టి విత్తనాలను తొలగించండి.

ఈ గుజ్జును బ్లెండర్లో వేసి పేస్ట్ చేయండి. అవసరమైనంత నీటిని కలిపి. దీనితో పాటు, కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు కలపండి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

చెర్రీ పండ్లలో పాలీఫెనాల్, నీరు మరియు కరిగే ఫైబర్ ఉంటాయి. చెర్రీస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలంలో ఎక్కువ కలపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.

7. నిమ్మ పండు

7. నిమ్మ పండు

తయారీ పద్ధతి:

రెండు నిమ్మకాయల నుండి రసం పిండి, కొద్దిగా తేనె, జీలకర్ర పొడి మరియు గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి.

బాగా కలపండి మరియు వెంటనే త్రాగాలి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

నిమ్మకాయలో కరిగే ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి జీలకర్ర పొడి చాలా సహాయపడుతుంది

గుర్తుంచుకోండి:

ఏదైనా పరిస్థితి ఏర్పడక ముందే మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయటం చాలా ముఖ్యం. మీ దినచర్యలో పండ్ల రసం జోడించడం వల్ల మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే, పండ్లలోని పోషకాలు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఈ రసాలలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి.

మలబద్ధకం చికిత్సకు ఏమి తినాలి

మలబద్ధకం చికిత్సకు ఏమి తినాలి

పండ్లు - ప్లం, పియర్, పుచ్చకాయ, నారింజ, నిమ్మ మరియు ఆపిల్.

కూరగాయలు - కాలే, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్, ముల్లంగి, బీట్‌రూట్ మరియు సెలెరీ.

ప్రోటీన్లు - గార్బన్జో బీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్.

విత్తనాలు మరియు గింజలు - జీలకర్ర, సోపు గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు నానబెట్టిన బాదం.

కొవ్వులు మరియు నూనెలు - ఆలివ్ నూనె

పానీయాలు - నీరు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, తాజా పండ్ల రసాలు మరియు డిటాక్స్ నీరు.

ఉపయోగకరమైన చిట్కా

ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు చాలా తీసుకోండి మరియు మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండండి. అలాగే, వీలైతే, మీ ఉదయపు రసం త్రాగడానికి ముందే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

మలబద్ధకం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మలబద్ధకం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు

నెమ్మదిగా ప్రేగు కదలిక

పొత్తి కడుపు నొప్పి

గట్టిపడిన మలం

వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లాలనే కోరిక అనుభూతి చెందలేదు

ఉబ్బరం

మలం దాటడంలో ఇబ్బంది

వాంతులు సంచలనం

మీకు మలబద్దకం ఉందా లేదా అని ఇప్పుడు మీరు ధృవీకరించారు, సమస్య యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకుందాం. మలబద్ధకం యొక్క కారణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది .

English summary

Best Juices to Relieve Constipation

Here we are discussing about Best Juices to Relieve Constipation, Laxatives can help relieve the condition, but the relief is short-term, and there may be a few side effects . You can try out some home remedies to treat this problem. In this article, we will discuss homemade juices to treat constipation, their dosage, and benefits. Read more.