కరోనావైరస్ నివారణ:కరోనావైరస్ నివారణకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 11మార్గాలు

కరోనావైరస్ ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది

కరోనావైరస్ ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు చూడవలసిన కరోనావైరస్ యొక్క లక్షణాలు:

వైరల్ సంక్రమణ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు జ్వరం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం. ఈ వైరస్ న్యుమోనియా వంటి మానవులకు కూడా సోకుతుంది. వ్యాధి సోకిన వ్యక్తులతో లేదా పక్షి జంతువులతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులు ఈ వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

కరోనావైరస్ పొదిగే కాలం 14 రోజులు

కరోనావైరస్ పొదిగే కాలం 14 రోజులు. కాబట్టి, మీరు 5-6 రోజులు లేదా వారానికి ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వెంటనే రోగ నిర్ధారణ కోసం హాస్పిటల్ కు వెళ్ళాలి. కరోనావైరస్ నివారణకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చిట్కాలు ఈ క్రింది విధంగా:

1. చేతులు కడుక్కోండి:

క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం వంటి ప్రాథమిక చిట్కా కరోనావైరస్ నివారించే విషయంలో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. మీ భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి. మీరు ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, ముఖ్యమైన శానిటైజర్‌ను వాడండి, లూకాను సిఫార్సు చేస్తారు. చేతులు కడుక్కోకుండా కళ్ళు, ముక్కు, నోరు మొదలైన వాటిని తాకవద్దు.

3. మీరు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి.

3. మీరు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి. కరోనావైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించండి.

ముడి ఆహార పదార్థాల వినియోగం మానుకోండి.

4. కూరగాయలు, మాంసం మరియు గుడ్లతో సహా ముడి ఆహార పదార్థాల వినియోగం మానుకోండి.

5. యాంటీ వైరల్ ఫుడ్స్ తినండి:

యాంటీ వైరల్ ఫుడ్స్ తినండి: ఈ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగల కొన్ని ఆహారాలు క్రిందివి:

టీ

పచ్చి వెల్లుల్లి

యోగర్ట్

ఓట్స్

విటమిన్ డి

నిమ్మ రసం

జింక్

విటమిన్లు

క్యారెట్

బెళ్లం

ఖర్జూరాలను

అరటిపండు, ఆప్రికాట్

6. అదనపు శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం:

అదనపు శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం: మీకు అధిక శ్లేష్మం ఉంటే, మీరు దానిని విచ్ఛిన్నం చేసి ఉమ్మివేయడం ముఖ్యం. అల్లం, వెల్లుల్లి, తేనె, థైమ్ మరియు ఒరేగానోతో చేసిన టీ అధిక శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు దగ్గు రావడం సులభం చేస్తుంది.

7. ముఖ్యమైన నూనెలు:

ముఖ్యమైన నూనెలు: థైమ్, ఒరేగానో, యూకలిప్టస్ మరియు స్టార్ సోంపు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ ముఖ్యమైన నూనెలను డిఫ్యూజర్‌కు జోడించవచ్చు.

8. విటమిన్ డి 3 స్థాయిలను నిర్వహించండి:

విటమిన్ డి 3 స్థాయిలను నిర్వహించండి: ఎండలో కొంత సమయం గడపడం, పుట్టగొడుగులు మరియు గుడ్డు సొనలు తినడం మీ విటమిన్ డి 3 స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

9. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తినండి:

ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తినండి: ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, సౌర్క్క్రాట్, పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి మరియు కొంబుచా వంటి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంచి గౌట్ ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి.

11. జింక్ మరియు సెలీనియం:

జింక్ మరియు సెలీనియం: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇవి రెండు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు జీడిపప్పు మీకు తగినంత జింక్ మరియు సెలీనియంను అందిస్తుంది.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు బాగా నిద్రపోండి మరియు చైతన్యం నింపడానికి కూడా సమయం ఇవ్వండి. ఈ దశలన్నింటినీ అనుసరిస్తే మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కరోనావైరస్ రాకుండా నిరోధించవచ్చు.