world sleep day 2020 : దగ్గు వదిలించుకోవడానికి మరియు గాఢంగా నిద్ర పొందడానికి మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

టీ ఆనందించండి

కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలతో తయారుచేసే టీ త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మెరుగైన ఉపశమనం కోసం అల్లం టీని జోడించవచ్చు. మరో గొప్ప ఎంపిక పసుపుతో చేసిన టీ. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కప్పు టీ తాగాలి. సహజంగా దగ్గు మరియు జలుబు లక్షణాలను తొలగించడానికి టీ మీకు సహాయపడుతుంది. తులసి మరియు ఇతర మూలికలతో చేసిన టీ కూడా దగ్గుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

హనీ

తేనె శరీరానికి చాలా రకాలుగా మంచిది. శీతాకాలంలో తేనెను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. రాత్రిపూట దగ్గులో తేనె ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వెచ్చని పాలు లేదా ఒక కప్పు టీతో ఒక చెంచా తేనెను జోడించవచ్చు.

అల్లం

దగ్గుతో పోరాడటానికి అల్లం శక్తివంతమైన పాత్రను కలిగి ఉంది. తాజా అల్లం ముక్కలతో అల్లం టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. కొద్దిగా అల్లం తీసుకొని రసం పిండి వేసి కొద్దిగా తేనె కలపండి. నిద్రపోయే ముందు తాగడం వల్ల దగ్గు రాకుండా ఉంటుంది. రెండు, మూడు రోజుల్లో, దగ్గు నుండి మీ శరీరంలో మంచి పురోగతి కనబడుతుంది.

నీటితో ఆవిరి పట్టుకోవడం

జలుబు మరియు దగ్గు విషయానికి వస్తే చాలా మంది ఉపయోగించే సాధారణ ఇంటి నివారణ ఆవిరిని తీసుకోవడం. ఈ పద్ధతి మీకు తక్షణ మరియు శీఘ్ర ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జలుబు మరియు దగ్గు విషయానికి వస్తే చాలామంది సూచించిన ఉత్తమ హోం రెమెడీ. ఇది మీకు త్వరగా మరియు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఆవిరి మీకు స్టఫ్డ్ ముక్కు నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

వేడి ద్రవాలు

దగ్గు మరియు జలుబు నుండి బయటపడటానికి ద్రవాలు ప్రధాన అవసరం. రాత్రి దగ్గు రాకుండా ఉండటానికి, వేడి ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. పసుపును వెచ్చని పాలతో కలపడం మంచి పరిష్కారం. దగ్గుతో పోరాడటానికి సూప్ కూడా ఒక గొప్ప పరిష్కారం.

ఎక్కువ వేడి ద్రవాలు త్రాగాలి

జలుబు మరియు దగ్గుతో పోరాడటానికి ద్రవాలు చాలా అవసరం. ఎక్కువ వేడి ద్రవాలు తాగడం వల్ల రాత్రి దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు వెచ్చని పసుపు పాలు తాగవచ్చు. సూప్‌లు కూడా గొప్ప ఎంపిక, ఇది దగ్గుతో పోరాడటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ మంచంపై పడుకున్నప్పుడు తల పక్కకు తిరిగి పడుకోవాలి

మీరు పడుకున్నప్పుడు దగ్గును ప్రేరేపించడానికి చికాకులు మీ గొంతులోకి వెళ్ళడం సులభం. మీ తల పైకెత్తడానికి కొన్ని దిండ్లు వేయడానికి ప్రయత్నించండి.

శరీరంలో తేమను పెంచండి

పొడి, వెచ్చని గాలి మీ గొంతు మరియు వాయుమార్గాలను చికాకుపెడుతుంది. కొంతమంది శీతాకాలంలో హీటర్ ఆన్ చేసినప్పుడు కూడా దగ్గుతారు.

జలుబు కోసం విశ్రాంతి తీసుకోండి

జలుబు వల్ల మీకు దగ్గు వస్తుంది. రాత్రి లేదా మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ దగ్గు తీవ్రమవుతుంది. విశ్రాంతి కొరకు చికెన్ సూప్, ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమయంలో సాధారణంగా చలిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జలుబు కారణంగా తీవ్రమైన దగ్గు, అయితే, పెద్దలు మరియు 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో దగ్గు మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు. పోస్ట్నాసల్ బిందును తగ్గించడంలో సహాయపడే డికాంగెస్టెంట్ స్ప్రేలు పెద్దలు మరియు 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఉబ్బసం రాకుండా

ఉబ్బసం వాయుమార్గాలు ఇరుకైనవి మరియు ఎర్రబడినవిగా మారతాయి. పొడి దగ్గు అనేది ఉబ్బసం యొక్క సాధారణ లక్షణం. ఉబ్బసం చికిత్స చేయడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇన్హేలర్ అవసరం కావచ్చు.

ధూమపానం మానేయండి

దీర్ఘకాలిక దగ్గు అనేది దీర్ఘకాలిక ధూమపానం యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావం. ఇది శీఘ్ర పరిష్కారం కాదు, కానీ మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, అలవాటును తొలగించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రోగ్రామ్‌ల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ దగ్గు మెరుగుపడటమే కాదు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.