కోవిడ్ -19 వ్యాక్సిన్: టీకాలు వేసిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమేనా?

భారతదేశంలో 18 ఏళ్లు పైబడినవారికి వ్యాక్సిన్ రోల్ అవుట్- ఇది దేశంలోని మొత్తం జనాభాలో 112.8 మిలియన్ల మందికి (36.5 శాతం) ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ వార్త ఈ వయస్సువారికి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందించింది మరియు కొన్ని సమస్యలను కూడా లేవనెత్తింది, ముఖ్యంగా ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు, అథ్లెట్లు మరియు చురుకైన వ్యక్తులలో; మొదటి జబ్ తర్వాత వారి వ్యాయామ పాలనను కొనసాగించడం లేదా వారు పూర్తిగా టీకాలు వేసే వరకు కూర్చోవడం సురక్షితమేనా అని వారు ఆశ్చర్యపోతున్నారు.

ఈ వ్యాసంలో, COVID-19 కి టీకాలు వేసిన తరువాత వ్యాయామం చేయడం సురక్షితం కాదా అని చర్చిస్తాము.

COVID-19 వ్యాక్సిన్ పొందిన తరువాత వ్యాయామం: మంచిదా చెడ్డదా?

COVID-19 టీకాలు తర్వాత జ్వరం, అలసట మరియు తలనొప్పి వంటి కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ, వ్యాయామాలు లేదా శారీరక శ్రమల పనితీరుపై వ్యాక్సిన్ల ప్రభావాన్ని నిర్ణయించడానికి ఎక్కువ పరిశోధన డేటా అందుబాటులో లేదు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామ శిక్షణ లేదా శారీరక శ్రమ ఏదైనా టీకాలు వేసిన తరువాత రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా సంక్రమణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

COVID-19 మరియు బ్లడ్ సన్నగా: క్లిష్టమైన COVID-19 రోగులలో మనుగడ రేట్లు పెంచడానికి అవి ఎలా సహాయపడతాయి?

అలాగే, దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం వృద్ధులలో ఇన్ఫ్లుఎంజా సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం ద్వారా, ముఖ్యంగా న్యుమోనియా లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా టీకా తర్వాత. వ్యాయామాల రకాలు, వ్యవధి మరియు తీవ్రత గురించి పెద్దగా తెలియదు.

COVID-19 వ్యాక్సిన్ గురించి మాట్లాడటం, ఇది ఇటీవలి మహమ్మారి, టీకా తరువాత వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం రోగనిరోధక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో వచ్చే రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణతను పరిమితం చేస్తుంది.

శారీరక వ్యాయామం వ్యాక్సిన్‌కు ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది లేదా కరోనావైరస్ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించగలదు.

మొత్తం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఒంటరితనం, ఒత్తిడి మరియు ఇతర మహమ్మారి కారకాలతో వచ్చే రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం ఔషధ రహిత చికిత్సా పద్ధతి అని అధ్యయనం పేర్కొంది.

COVID-19 వ్యాక్సిన్లు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు విస్తృతంగా లభించే వరకు, ప్రజలు దాని దుష్ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు టీకాలు వేసిన తరువాత ఎక్కువ లభించే వరకు చాలా జాగ్రత్తగా టీకాలు వేసిన తరువాత వ్యాయామం చేయాలనే నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

ఏం చేయాలి?

పైన పేర్కొన్న చర్చ నుండి, టీకాలు వేసిన తరువాత వ్యాయామం చేయడం సరైందేనని మీకు ఒక ఆలోచన వచ్చింది. అయితే, టీకాపై మన శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మనకు తెలియదు.

మీరు వికారం, చేయి వాపు, కండరాల నొప్పి, అలసట లేదా తలనొప్పి వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంటే వ్యాయామాలు చేయవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ లక్షణాలు మీ వ్యాయామ దినచర్యను ఒకటి లేదా రెండు రోజులు చేయకుండా నిరోధించవచ్చు, కానీ అవి చెడ్డవి కానందున, అవి మీ రోజువారీ దినచర్యలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపకపోవచ్చు.

చింతించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ అధిక-తీవ్రత కలిగిన కొన్ని వ్యాయామాలను ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి ఒకే శక్తితో నిర్వహించలేకపోవచ్చు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు నిజంగా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే మానేయండి. మీరు అధిక-తీవ్రత గల వ్యాయామాలను చేయవచ్చు, కొన్ని హార్డ్ కోర్ వర్కౌట్‌లను సాధారణ వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా ఆపివేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, టీకా తర్వాత వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

సిడిసి ప్రకారం, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పుల మందులు తీసుకోవడం టీకా ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీకు మంచిగా అనిపిస్తే లేదా మందులు లేకుండా లక్షణాలు నిర్వహించగలిగితే, వ్యాయామంకు వెళ్లండి, ఎప్పటిలాగే, లేకపోతే వద్దు.

జిమ్‌లకు తిరిగి రావడం సురక్షితమేనా?

వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడం కొన్ని విధాలుగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వ్యాయామశాలను సందర్శించడం పూర్తిగా సురక్షితం కాదు

వ్యాక్సిన్ ఒక మోతాదు పొందిన లేదా పూర్తిగా టీకాలు వేసిన వృద్ధులకు కూడా, మాస్క్ ధరించడం వంటి సరైన భద్రతా చర్యలు లేకుండా జిమ్‌ల వంటి బహిరంగ ప్రదేశాలను సందర్శించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు.

కొన్ని ఇండోర్ శారీరక శ్రమలు చేయడం లేదా మంచిది, బట్టలు ఉతకడం, తోటపని లేదా స్వీపింగ్ , క్లీనింగ్ వంటి ఇంటి పనులను కొన్ని రకాల వ్యాయామాలకు సమానం.

COVID-19 టీకాలు 18 సంవత్సరాలకు పైగా మే 1 న మొదలవుతాయి మరియు టీకా నమోదు ఏప్రిల్ 28 న ప్రారంభమవుతుంది.

నిర్ధారణ

వ్యాయామం ప్రజల మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మంచిది మరియు టీకా పరిపాలన తర్వాత శరీరానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను విస్మరించకూడదు మరియు

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.