For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోజంతా చురుకుగా, స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలనుకుంటున్నారా?అయితే రోజూ ఉదయం ఇవి తినండి ..

|

పండ్లను ఆహారంలో ఉత్తమ ఆహారంగా భావిస్తారు. ఎందుకో తెలుసా? ఎందుకంటే పండు జీర్ణం కావడానికి శరీరం కష్టపడనవసరం లేదు. అన్ని రకాల పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ తినడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పండు సులభంగా జీర్ణమై శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుందని తెలుసుకొని ఎప్పుడైనా తినండి.

అదనంగా మీరు రకరకాల పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ తినాలి. మీరు ఈ పండ్లతో సలాడ్ ను అల్పాహారంగా తయారు చేసి తినేటప్పుడు ఇవి రుచికరంగా మరియు నోరూరిస్తుంటాయి. ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం ముఖ్యంగా అల్పాహారంలొ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు మరియు జుట్టు సమస్యలు వంటి అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు.

కాబట్టి ఉదయాన్నే రొట్టె తినడానికి బదులు రంగురంగుల పండ్లను ఒక గిన్నె నిండుగా పెట్టుకుని తినండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి. క్రింద కొన్ని ఆహారాల జాబితా ఉంది. దీన్ని చదవండి, మీకు ఇష్టమైనదాన్నిఎంచుకోండి మరియు అల్పాహారంలో తినండి.

శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి: చెర్రీస్, పైనాపిల్, బ్లూబెర్రీస్

శరీర నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి: చెర్రీస్, పైనాపిల్, బ్లూబెర్రీస్

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ప్రేగులలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది మరియు ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ అధికంగా ఉన్న చెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీ పండ్లతో పాటు పైనాపిల్ తినండి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి: ద్రాక్షపండు, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి: ద్రాక్షపండు, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు

మీకు చాలా అలసట అనిపిస్తే, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే కివి, ద్రాక్షపండు మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లను తినండి. కివిఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు ప్రీ-రాడికల్స్ ద్వారా శరీరానికి నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. కివి ఫ్రూట్, గ్రేప్‌ఫ్రూట్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో దీన్ని తినండి ఇంకా మంచిది.

వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి: అత్తి పండ్ల, ఎర్ర ద్రాక్ష, దానిమ్మ

వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి: అత్తి పండ్ల, ఎర్ర ద్రాక్ష, దానిమ్మ

అత్తి పండ్ల, ఎర్ర ద్రాక్ష, దానిమ్మపండు వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని వ్యాధుల భారీన పడకుండా కాపాడుతుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. ఎరుపు ద్రాక్ష మరియు రెడ్ వైన్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ద్రాక్షలోని లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు హానికరమైన అతినీలలోహిత వికిరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి: గోజి బెర్రీ, పుచ్చకాయ, నిమ్మ

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి: గోజి బెర్రీ, పుచ్చకాయ, నిమ్మ

ఆహార పదార్థాల సహాయం లేకుండా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం సాధ్యం కాదు. గోజి బెర్రీ, పుచ్చకాయ మరియు నిమ్మ వంటి ఆహారాలు శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతాయి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బహిష్కరిస్తాయి. పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. టాక్సిన్స్ మరియు ప్రీ-రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే లైకోపీన్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. అందువల్ల, శరీరాన్ని తరచుగా శుభ్రం చేయడానికి ఈ రకమైన సలాడ్ తినండి.

శక్తిని పెంచడానికి: అరటి, అవోకాడో, ఆపిల్

శక్తిని పెంచడానికి: అరటి, అవోకాడో, ఆపిల్

మీరు వ్యాయామం తర్వాత మరియు ముందు శరీరంలో మంచి మార్పులను చూస్తున్నట్లయితే అరటి, అవోకాడో మరియు ఆపిల్ వంటి పండ్లను తినండి. అవోకాడో పండు శరీరాన్ని చాలా గంటలు శక్తివంతం చేస్తుంది. మరోవైపు అరటి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది మరియు వ్యాయామానికి ముందు ఈ పండు తింటే మీకు తగినంత శక్తి వస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఈ రకమైన ఫ్రూట్ సలాడ్ కూడా తినవచ్చు.

English summary

Energy Rich Fruits To Stay Away From Diseases

Do you know that digesting fruits is the easiest thing for your body? Instead of eating toast or egg white in the morning, do something for your health and include these delicious fruits on your plate.
Story first published: Monday, October 21, 2019, 14:27 [IST]