వింటర్ స్పెషల్ : ఆస్తమా(ఉబ్బసం) రోగులు తినవలసిన మరియు తినకూడని ఆహారాలు

ఆపిల్

యాపిల్స్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఉబ్బసం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. డైటరీ సప్లిమెంట్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, రెగ్యులర్ ఆపిల్ తినే వారిలో పిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ఉబ్బసం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం. ముఖ్యంగా ఇంద్రధనస్సు రంగు కలిగిన నారింజ, ఎరుపు, గోధుమ, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయల రంగులు రోగనిరోధక శక్తికి మాత్రమే కాకుండా, ఉబ్బసం వచ్చే వేగాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు:

సాల్మన్, కాయధాన్యాలు, ట్యూనా మరియు కూరగాయల ఆహారాలు, అవిసె గింజలు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ సాధారణ ఆహారంగా ఉండాలి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ అండ్ క్రిటికల్ కేర్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం, కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బసం తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇంటి నుండి రక్షించబడే పిల్లలలో.

అరటి

పిల్లలలో తుమ్ములు నిరంతరం ఉంటే, అరటి తినడం మంచి పరిష్కారం. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం, మొక్కలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పొటాషియం దీనికి దోహదం చేస్తాయి. రోజూ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలలో.

విటమిన్ డి తగిన ఆహారాలు

మన శరీరంలో ఎనర్జీ ఉత్పత్తి కావడానికి విటమిన్ డి అవసరం మరియు పాలు, నారింజ రసం, సాల్మన్ మరియు గుడ్లు పుష్కలంగా మన ఆహారంలో చేర్చాలి. ఆరు నుండి పదిహేను సంవత్సరాల వయస్సు గల ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలకు ఈ ఆహారం ప్రత్యేకంగా అవసరం. విటమిన్ డి ఊపిరితిత్తులు మరియు ఊపిరితిత్తులను మెరుగుపరచడానికి అలాగే అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మెగ్నీషియం తగిన ఆహారాలు:

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, పదకొండు నుండి పంతొమ్మిదేళ్ల పిల్లలు వారి శరీరం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెగ్నీషియం లోపం ఉంటుంది. బ్లాక్ చాక్లెట్, గుమ్మడికాయ గింజలు, సాల్మన్ మరియు పాలక్ గ్రీన్స్ వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని తగ్గించవచ్చు.

విటమిన్ ఎ డైట్ ఫుడ్స్:

మరో మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, విటమిన్ ఎ స్థాయి తక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ ఎ స్థాయి ఉన్నవారి కంటే ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం ఉంది. క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, చిలగడదుంపలు మరియు మందంగా ఉన్న ఆకుకూరలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

ఆస్తమా(ఉబ్బసం) ఉన్న వారు తినకూడని ఆహారాలు:

సైలిసలేట్ లు (salicylates)

ఈ రసాయనాలకు సున్నితంగా ఉండే ఉబ్బసం బాధితుల లక్షణాలను పెంచే కొన్ని ఆహారాలలో లభించే సమ్మేళనం రసాయనాలు . ఇవి కొన్ని మందులు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. కాఫీ, టీ, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొన్ని మూలికలలో కూడా లభిస్తుంది.

సల్ఫేట్స్ లు (Sulfites)

ఇది డ్రై ఫ్రూట్స్, వైన్, రొయ్యలు, ఉప్పుతో ప్రోసెస్ చేసిన ఆహారాలు, నిమ్మకాయ బాటిల్స్ మరియు ఇతర పురుగులలో ఉపయోగించే ఒక రకమైన ఆహార సంరక్షణకారి. మీరు ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల ఉబ్బసం లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

కృత్రిమ పదార్థాలు

అభిరుచి, కృత్రిమ రంగు, రసాయన సంరక్షణకారుల వంటి కృత్రిమ పదార్థాలు సాధారణంగా ఆహారం యొక్క రంగు, రుచి మరియు ఆకర్షణను పెంచడానికి అన్ని రెడీమేడ్ ఆహారాలలో ఉంటాయి. ఉబ్బసం రోగులు ఈ ఆహారాన్ని తినకూడదు.

గ్యాస్ ను విడుదల చేసే ఆహారాలు

అనారోగ్యానికి మూలంగా ఉండే క్యాబేజీ, బీన్స్, పానీయాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల కాలేయంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి ఉబ్బసం లక్షణాల సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

ఉబ్బసం తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధి కాబట్టి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారం అవసరం. సరైన ఆహారం ఆస్తమాను అదుపులో ఉంచడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.