Just In
- 2 hrs ago Love Horoscope For April 2024:ఈ రాశులకి ఏప్రిల్ లో LOVE సక్సెస్ అవుతుంది..మరికొందరికి అడ్డంకులు తప్పవు
- 3 hrs ago గుడ్ ఫ్రైడే 2024 ఎప్పుడు? క్రైస్తవులు గుడ్ ఫ్రైడే ఎందుకు జరుపుకుంటారు?మీకు తెలియని కొన్ని వాస్తవాలు
- 6 hrs ago ఎన్నికల ముందు ప్రచారంలో గాల్లో మేడలు కడుతున్న నాయకులు..
- 7 hrs ago ఈ 4 రాశులకు శుక్రుడు, రాహువు కలయిక గొప్ప ఫలితాలిస్తాయి, ఏప్రిల్లో డబ్బు వర్షం కురుస్తుంది
Healthy Resolutions Ideas For New Year: ఈ సాధారణ చిట్కాలు మీలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు...
ఈ సాధారణ చిట్కాలు మీలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు...
కొత్త సంవత్సరంలో ప్రతి ఒక్కరూ కొత్త తీర్మానాలు చేయడానికి బయలుదేరుతారు. కోవిడ్-19 మహమ్మారి విధ్వంసాలను మనం చూస్తున్నందున, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన తీర్మానాలను తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది. నూతన సంవత్సరంలో మీ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మీరు చేయగలిగే తీర్మానాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
మరో రెండు రోజుల్లో 2022 ముగియనుంది. 2023 కొత్త సంవత్సరంను మనందరం ఆహ్వానించబోతున్నాము. కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వాగతించేందుకు అందరూ ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు. ఇక కొత్త సంవత్సరంలో అందరూ కొత్త తీర్మానాలు చేసేందుకు సిద్ధమయ్యారు. చైనాలో కోవిడ్ మళ్ళీ విజృంభిస్తోంది. కోవిడ్-19 మహమ్మారి విధ్వంసాలను మనం చూస్తున్నందున, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన తీర్మానాలను తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది. దీనికి సంబంధించిన సమాచారం ఇదిగో..
కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు తినండి
కోవిడ్ మహమ్మారి మనకు మంచి రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక దృఢత్వం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేర్పింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు ఇప్పుడు జీవితంలోని ఇతర అంశాల కంటే తమ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనిస్తున్నారు. కాబట్టి కొత్త సంవత్సరంలో మీ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మీరు తీసుకోగల తీర్మానాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
ఆహారంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
బరువు తగ్గడం అనేది ప్రతి ఒక్కరి కల. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం ఉంది. మీ ఆహారంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను జోడించడం ద్వారా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, బరువు తగ్గడానికి అనారోగ్యకరమైన మరియు హానికరమైన చర్యలను అనుసరించకుండా, దీర్ఘకాలం పాటు స్థిరంగా బరువు తగ్గడం ఉత్తమం.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి:
ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచడంలో ఆధునిక జీవన విధానం చాలా దోహదపడింది. ఆరోగ్యంపై ఈ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు అనేకం. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి కూడా మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కాబట్టి 2023 కొత్త సంవత్సరంలో ఒత్తిడి మీ దగ్గరికి రాకుండా చూసుకోండి.
యోగా మరియు ప్రాణాయామం:
యోగా, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం మంచి ఆరోగ్యానికి పునాదులు. అంతేకాకుండా, ఇవి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా స్థిరంగా ఉంచుతాయి. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను మెరుగ్గా నిర్వహిస్తుంది. యోగాతో మెరుగైన మానసిక స్థితిని సృష్టించడమే కాకుండా, ఈ అభ్యాసాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి:
ఆధునిక కాలంలో గాడ్జెట్లు మరియు కంప్యూటర్లకు దూరంగా ఉండటం కష్టం. పని చేస్తున్నప్పుడు ఒకటి ఎల్లప్పుడూ వారి ల్యాప్టాప్ మరియు ఇతర గాడ్జెట్లకు అతుక్కొని ఉంటుంది. అలాగే ఖాళీ సమయంలో మొబైల్స్తో సహా ఇతర గాడ్జెట్లపై ఆధారపడతారు. మీ ప్రియమైన వారితో కొంత గాడ్జెట్ లేని సమయాన్ని గడపడానికి మీరు నూతన సంవత్సర 2023 తీర్మానాన్ని రూపొందించాలి. ఇది మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
హాబీలు నేర్చుకోండి:
నూతన సంవత్సరం 2023లో, మీ రోజువారీ పనితో పాటు, మీ అభిరుచులపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఇష్టపడే అభిరుచిని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకోండి. మీకు రాయడం, గార్డెనింగ్, డ్రాయింగ్ వంటి ఏదైనా మంచి అభిరుచి ఉంటే, దానిని తప్పకుండా కొనసాగించండి. ఇది మీ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
మంచి నిద్ర పొందండి
నిద్ర మన శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు విధులను పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గాలి పీల్చడానికి మరియు తినడానికి ఆహారం ఎంత అవసరమో జీవించడానికి ఇది సమానంగా ముఖ్యమైనది. నిద్రలేమి మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి బహుళ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రతిరోజూ కనీసం 7 గంటల పాటు ధ్వని లేని నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం.
రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ నీరు లేదా ద్రవం 2200 ml అయితే పురుషులకు ఇది 3000 ml. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముఖ్యంగా భోజనం మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత క్రమం తప్పకుండా ద్రవాన్ని సిప్ చేయడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్గా ఉండవచ్చు.
నివారణ సంరక్షణ పొందండి
చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ అనారోగ్యంతో ఉన్నవారి కోసం అని అనుకుంటారు-కాని అది అలా కాదు. నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం, అందుకే మీ ఆరోగ్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్ర విధానాలు, ముఖ్యమైన వ్యాక్సిన్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నివారణ సంరక్షణ అవసరం, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండగలరు.
ఆల్కహాల్ కొంచెం తక్కువ తాగండి
ఆల్కహాల్ను పూర్తిగా వదలివేయడానికి బలమైన అంకితభావం అవసరం, అయినప్పటికీ, దానిని తాగడం తక్కువగా పరిగణించవచ్చు మరియు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు పానీయాల మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఒక నెల పాటు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరలో మార్పును గమనించవచ్చు. అలాగే, కొన్ని రోజుల తర్వాత కౌంట్ను మరింత తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
భోజనం దాటవద్దు
చాలా మందికి భోజనం మానేయడం వల్ల షేప్లో ఉండాలనే తప్పుడు నమ్మకం ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, భోజనం మానేయడం వల్ల మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మన శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కండర కణజాలాలను కాల్చడం ప్రారంభించడం వలన ఇది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు మరియు అలసటను కూడా పెంచుతుంది.
చక్కెర పానీయాలను తగ్గించండి
మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్గా ఉండాలనుకుంటే శీతల పానీయాలు లేదా చక్కెర జోడించిన పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. చక్కెర ఆధారిత పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు డిమెన్షియా రావచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, ఈ పానీయాల స్థానంలో కొబ్బరి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల అవసరాలను తీర్చడం మంచిది.