కరోనా వైరస్ ను కట్టడి చేసే జలనీతి యోగ చేయడం ఎలా? ఎప్పుడు చేయాలి? దీని వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు..

జలనీతి యోగ

జలనీతి యోగా అనేది యోగా అభ్యాసం, ఇది ముక్కు ద్వారా నీటిని పీల్చడం మరియు ముక్కు ద్వారా నీటి వదిలివేయడం. ఇది సరైన మార్గంలో చేయాలి.

జలనీతి యోగా చేయడానికి ముందు, మీరు రాగి లేదా ప్లాస్టిక్ అయినా నీటి కప్పు లేదా చెంబు తీసుకోవాలి. ఇందులో మీరు స్వచ్ఛమైన ఒక గ్లాసు నీటికి అర చెంచా ఉప్పు కలిపి వాటర్ జలనీతి చెబులో నింపాలి. నీరు గోరు వెచ్చగా ఉండాలి.

ఎలా చెయ్యాలి

ఇప్పుడు కాళ్ళను కొద్దిగా దూరదూరంగా ఉంచి నిల్చోవాలి, నిలబడి, ఒక చేత్తో ఒక ముక్కును మూసివేసి, శ్వాసను 5 సార్లు జోరుగా బయటకు వదలండి. మరో ముక్కు ద్వారా ముక్కు రెండింటినీ ఈ విధంగా చేసిన తరువాత, కొద్దిగా ముందుకు వంచు. ఈ ప్రక్రియలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకుంటే, నీరు నెత్తికి చేరుకుంటుంది, కాబట్టి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఇప్పుడు మెడను ఒక వైపుకు వంచండి మరియు ముక్కులో ఒక వైపు నీళ్ళు పోయాలి, అది మరొక ముక్క ద్వారా బయటకు వస్తుంది తరువాత చెవులను, కపాలపు అరచేతి చేసేటప్పుడు అదే విధంగా మూసివేయండి, నోటి లోతైన శ్వాస తీసుకొని ముక్కు ద్వారా బయటకు నెట్టండి, దీన్ని 5 సార్లు చేయండి. తర్వాత ఒక ముక్కును మూసివేసి, మరొక ముక్కు ద్వారా శ్వాసను బయటకు పంపండి, మరియు మరొక ముక్కులో. మీరు ఇలా చేస్తే, ముక్కులోని నీరు బయటకు వస్తుంది.

ఇది ప్రతిరోజూ సాధన చేయాలి.

3. జలనీతి యోగ ఎప్పుడు చేయాలి?

ఇది ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయాలి. రెండు చేయడం చాలా మంచిది, ముక్కు ద్వారా ఎటువంటి జెర్మ్స్ రాకుండా చేస్తుంది. లేకపోతే ఉదయం యోగాసనం తర్వాత చేయవచ్చు.

రుతుస్రావం సమయంలో జలనీతి యోగా చేయవచ్చా?

రుతుస్రావం సమయంలో జలనీతియోగ చేయవచ్చు, కానీ ఈ సమయంలో కపాలబాతి చేయవద్దు.

భోజనం తర్వాత చేయవచ్చా?

జలనీతి యోగా చేసేటప్పుడు కడుపు ఖాళీగా ఉండాలి. ఏదైనా యోగా పని, ఆసనాలు చేసేటప్పుడు కూడా కడుపు ఖాళీగా ఉండాలి.

4. జలనీతి ప్రయోజనాలు:

• కోవిడ్ 19 నిరోధిస్తుంది: కరోనావైరస్ ముక్కు, నోరు, మరియు ముఖాంతర ద్వారా మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు, మరియు దీనిని ప్రాక్టీస్ చేసే వైద్యులు దీనిని నివారించడంలో జలనీతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పారు.
• ఇది సైనస్ సమస్యను తొలగిస్తుంది: సైనస్ సమస్య ఉన్న ఎవరైనా జలనీతి క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే వాటిని వదిలించుకోవచ్చు.
• ఉబ్బసం మరియు బ్రోన్కైటిస్‌ను నియంత్రించడం: ఉబ్బసం ఉన్నవారు నీటి స్నానం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
• వాసన గ్రహణశక్తి: మీకు వాసన సరిగా లేనట్లయితే, కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• చెవి ఇన్ఫెక్షన్ నివారించడం: దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా రాకుండా ఉంటాయి
• మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది: దీన్ని అభ్యసించడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే మనస్సు చాలా కలవరపడదు, చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది.
• ధూమపానం మానేసిన వారికి సహాయపడుతుంది: మీరు ధూమపానం మానేస్తే అది మీ తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.
• ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది: నీటితో నిండిన ఈ అభ్యాసం గందరగోళాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.