Stressed-out Partner: ఒత్తిడిలో ఉన్న మీ భాగస్వామికి ఇలా సాయం చేయండి

1. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు ఎడ్యుకేట్ చేసుకోండి

"బాగా, విచారంగా ఉండకండి" లేదా "మీరు ఎలా సంతోషంగా ఉండగలరో నాకు అర్థం కావడం లేదు" అని వినడం కంటే హాని కలిగించేది మరొకటి లేదు. డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలు, లక్షణాలు మరియు సంకేతాల గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడం మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు హానికరమైనది చెప్పకుండా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం.

2. ఎలాంటి సాయం అందివ్వాలో వారినే అడగండి

ఎలా సహాయం చేయాలో ఊహించే బదులు, మీరు వారికి మద్దతు ఇవ్వగల మార్గం ఉందా అని అడగండి. అయితో మీ ప్రశ్నకు వారికి సమాధానం తెలియకపోవచ్చు. వారు ఒకవేళ చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తే.. వారి సూచనను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.

3. వినండి

నిరాశను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కేవలం వినండి. వారు చెప్పేది మరియు అనుభూతి చెందుతున్న వాటిని ప్రతిబింబించడం లేదా ధ్రువీకరణ వంటి శ్రవణ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి. సలహాలు లేదా సమస్య పరిష్కారానికి దూరంగా ఉండండి.

4. ప్రశంసించండి

డిప్రెషన్ ప్రజలను తాము పనికిరాని వారని నమ్మేలా చేస్తుంది. వారిలో అపరాధ భావాన్ని కలిగిస్తుంది. వారి గురించి లేదా వారు చేసిన దాని గురించి నిజమైన ప్రశంసలను వ్యక్తపరచండి. మీరు అభినందిస్తున్న విశేషణాన్ని కనుగొని, దానిని ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణ కథనానికి లింక్ చేయండి.

5. చిన్న లక్ష్యాలను పెట్టుకుని వాటిని చేరేందుకు ప్రయత్నించండి

రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు మరియు మీ డిప్రెషన్ ఒక్క రోజులో నయం కాదు. సాధించగలిగే వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామికి మీకు వీలైనంత సహాయం చేయండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొలపడం, లేదా పైజామాలను మార్చడం లాంటివి చేసేలా వారిని ప్రోత్సహించండి.

6. అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడిగమని కోరండి

డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌ను గుర్తించడంలో ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి మరియు వారి ప్రారంభ సెషన్‌లో వారితో పాటు వెళ్లడానికి ఆఫర్ చేయండి. డాక్టర్ దృష్టికి తీసుకురావడానికి లక్షణాలు మరియు పరిస్థితుల యొక్క వివరణాత్మక రికార్డును అభివృద్ధి చేయడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ప్రోత్సహించండి. వ్యక్తికి అవసరమైన ఏదైనా సహాయాన్ని అందించండి. ఒక మంచి ఉదాహరణ సెట్ చేయండి. మీరే అలా చేయడం ద్వారా మెరుగైన, సంతోషకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి.

7. మరింత సాయం ఎప్పుడు అవసరమో తెలుసుకోండి

మీరు మీ భాగస్వామిలో నిరాశను కలిగించలేదు. నయం చేయలేరు మరియు నియంత్రించలేరు. ఏదీ పని చేయడం లేదని అనిపించినప్పుడు లేదా వారు గణనీయమైన బాధలో ఉన్నప్పుడు, అర్హత కలిగిన నిపుణుల సహాయాన్ని పొందండి. మీ భాగస్వామి వారి జీవితాన్ని లేదా వేరొకరి జీవితాన్ని ముగించాలని చురుకుగా బెదిరిస్తుంటే, వీలైనంత త్వరగా వారిని సమీప అత్యవసర విభాగానికి తీసుకెళ్లండి.