స్త్రీలు! మీ ప్రైవేట్ పార్ట్స్ శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 'ఈ' పనులు చేయండి!

జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి

సాధారణ తేమ కారణంగా జననేంద్రియ ప్రాంతం దగ్గర విపరీతమైన చెమట. మూత్ర విసర్జన తర్వాత యోనిని తుడిచే అలవాటు మీకు లేకుంటే, అది మీ సన్నిహిత ప్రాంతంలో తేమను కలిగిస్తుంది. అందువలన, ఇది చెడు వాసన కలిగిస్తుంది. జననేంద్రియ ఇన్ఫెక్షన్లు మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్‌గా మార్చవచ్చు. అందువల్ల, వారు తమ యోని ప్రాంతానికి సమీపంలో పొడిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అదనపు స్పైసీ మరియు ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సన్నిహిత ప్రాంతంలో pH అసమతుల్యత మరియు తీవ్రమైన వాసన వస్తుంది. బదులుగా, పెరుగు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. ఇవి యోనిలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అదనపు స్పైసీ మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సన్నిహిత ప్రాంతంలో pH అసమతుల్యత మరియు తీవ్రమైన వాసన వస్తుంది. బదులుగా, పెరుగు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. ఇవి యోనిలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి

యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అదనపు స్పైసీ మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సన్నిహిత ప్రాంతంలో pH అసమతుల్యత మరియు తీవ్రమైన వాసన వస్తుంది. బదులుగా, పెరుగు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. ఇవి యోనిలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి

మీరు మీ యోనిని సరిగ్గా చికిత్స చేయాలనుకుంటే, మీరు హైడ్రేట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి. జననేంద్రియాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలను త్రాగాలి. దీంతో మూత్రనాళం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

టైట్ దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి

స్కిన్నీ జీన్స్ లేదా బిగుతైన దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీరు శ్వాస పీల్చుకోవడం, కదలికలను పరిమితం చేయడం మరియు గాలి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది అధిక చెమటను కలిగిస్తుంది మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జననేంద్రియ సంక్రమణ లక్షణాలను ఎప్పుడూ నివారించవద్దు

యోని ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క లక్షణాలు దుర్వాసన, అధిక యోని ఉత్సర్గ లేదా యోని యొక్క రంగు మారడం, యోని ప్రాంతంలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వాటిని విస్మరించవద్దు మరియు గైనకాలజిస్ట్ నుండి చికిత్స పొందండి.

జనన ప్రాంతాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి

మీ జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క రోజువారీ సాధారణ సంరక్షణ మీ మంచి జననేంద్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ తాజాగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్త్రీ ఆరోగ్యవంతమైన యోనిని నిర్ధారించడానికి ఈ ప్రాథమిక దశలను అనుసరించడం తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మీ సన్నిహిత ప్రాంతానికి స్వీయ సంరక్షణ చాలా అవసరం.

తాకడం మానుకోండి

యోనిలోకి నీటిని ఇంజెక్ట్ చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది యోని నుండి బయటకు వచ్చే సహజ బ్యాక్టీరియాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువలన, మీరు సులభంగా వ్యాధి బారిన పడవచ్చు.

4-5 గంటల తర్వాత శానిటరీ ప్యాడ్‌లను మార్చండి

మీకు రుతుక్రమం ఉన్నట్లయితే, మీరు జననేంద్రియ ఇన్ఫెక్షన్లను పొందే అవకాశం ఉన్నందున మీ జననేంద్రియ ప్రాంతంలో పరిశుభ్రతను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు శానిటరీ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపాన్‌లను ఉపయోగించినప్పటికీ, చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు దుర్వాసన రాకుండా ఉండటానికి ప్రతి 4-5 గంటలకు ఒకసారి మార్చండి. మరికొందరు తమ ఋతు చక్రంలో పునర్వినియోగపరచదగిన వస్త్రాన్ని ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడతారు, ఇది యోని ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా ప్రమాదకరం మరియు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, మీరు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లిన ప్రతిసారీ మీ ప్రైవేట్ భాగాలను కడగాలి.

పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి

మీరు మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని తరచుగా కడగడం మరియు శుభ్రపరచడం వలన, ఇది బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అసహ్యకరమైన వాసనలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు, ఉదయం స్నానం మరియు ముందు కడగాలి. మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచడానికి కఠినమైన లేదా సువాసనగల సబ్బులను ఉపయోగించకుండా, మీరు సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉండని మరియు సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మంచి నాణ్యమైన ఇంటిమేట్ క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించాలి. జననాంగలపై జుట్టును షేవ్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితంగా, వాటిని చిన్నగా ఉంచడం వలన యోనిలోకి బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది.అలాగే, మీ చర్మం రకంతో సంబంధం లేకుండా మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని నిరంతరం తేమగా ఉండేలా చూసుకోండి.