Walnut benefits for sperm : రోజూ ఒక గుప్పెడు 'వాల్ నట్స్' తింటే.. స్పెర్మ్‌లు రెట్టింపు అయి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి..

వాల్‌నట్‌లు మరియు స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం

పురుషుల స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం క్రింది కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అవి:

* స్పెర్మ్ కౌంట్

* స్పెర్మ్ చలనశీలత

* స్పెర్మ్ రూపం

ప్రతిరోజూ కొన్ని వాల్‌నట్‌లను తినడం (ఒంటరిగా లేదా ఇతర గింజలతో తినడం) మెరుగైన స్పెర్మ్ ఆకారం, పరిమాణం, చలనశీలత మరియు జీవశక్తితో ముడిపడి ఉంది. ఎందుకంటే వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి స్పెర్మ్ మొటిలిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతాయి.

అధ్యయనం :

ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 117 మంది ఆరోగ్యకరమైన పురుషులపై వాల్‌నట్‌ల ప్రభావాలను పరిశీలించారు. అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు 2 గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు. 59 మందితో కూడిన బృందానికి ప్రతిరోజూ తినడానికి 75 గ్రాముల వాల్‌నట్‌లు ఇచ్చారు. ఇదిలా ఉండగా, 58 మందితో కూడిన ఇతర బృందం ఎలాంటి గింజలు తినకూడదని ఆదేశించింది. వాల్‌నట్‌లను తిన్న పురుషులు వారి స్పెర్మ్ చలనశీలతను మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వారి స్పెర్మ్‌లో కొన్ని మాత్రమే అసాధారణతలను కలిగి ఉన్నాయి.

అయితే, ఈ అధ్యయనంలో ఒక లోపం ఏమిటంటే, పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలు లేవు. కాబట్టి వాల్‌నట్‌ల ప్రయోజనాలు సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విస్తరిస్తాయో లేదో స్పష్టంగా తెలియదు.

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల పాత్ర

ముందే చెప్పినట్లుగా, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు వీర్యంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ సాంద్రతను పెంచుతాయి. ఫలితంగా, స్పెర్మ్ కౌంట్, ఆకారం మరియు చలనశీలత మెరుగుపడతాయి.

అక్రోట్లను ఎలా తినాలి?

వాల్ నట్స్ తినడానికి రుచికరంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని అలాగే తినడం ఉత్తమ ఎంపిక. లేకపోతే, మీరు సలాడ్లు, లడ్డూలు, మఫిన్లు లేదా తేనెతో తినవచ్చు.

స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఇతర ఆహారాలు

వాల్‌నట్‌లతో పాటు, స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాలలో టమోటాలు, బచ్చలికూర, గుడ్లు, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, అరటిపండ్లు, దానిమ్మ, నారింజ, అవకాడో, వెల్లుల్లి మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు ఉన్నాయి. మీరు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఇది సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

గమనిక

వాల్‌నట్‌లను తినే ముందు, మీరు వాటికి అలెర్జీని కలిగి ఉన్నారో లేదో పరీక్షించుకోండి. ఎందుకంటే ట్రీ నట్ అలెర్జీ ఉన్నవారు వాల్‌నట్‌లను తింటే, అది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. అదనంగా, ఎల్లప్పుడూ వాల్‌నట్‌లను మితంగా తినండి. అతిగా తింటే కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు వస్తాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే వాటిని తినడం మాత్రమే సరిపోదు. స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యోగా వంటి వ్యాయామాలను జోడించడం మంచిదని నమ్ముతారు. అది కూడా బాడీ బెండింగ్ మరియు ఇన్వర్షన్ పొజిషన్స్ వంటి యోగ స్థానాలు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.