రాత్రి భోజనం తర్వాత అరటిపండు తినడం మంచిదా చెడ్డదా?సమాధానం ఇక్కడ ఉంది..

ఆయుర్వేదం ఇదే చెబుతుంది

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి అరటిని తినడం సురక్షితం కాదు. అరటిని రాత్రిపూట తినకూడద. ఎందుకంటే ఇది దగ్గు మరియు జలుబు కలిగిస్తుంది. జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణులు ఏమి చెబుతారు?

ఫిట్‌నెస్, న్యూట్రిషన్ నిపుణుడు శశాంక్ రాజన్ ప్రకారం అరటి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ దగ్గు మరియు జలుబు, ఉబ్బసం లేదా సైనస్‌తో బాధపడేవారు రాత్రి అరటి తినడం మానుకోవాలి. వ్యాయామం తర్వాత అరటి తినడానికి ఉత్తమ మార్గం సాయంత్రం.

కడుపు ఆమ్లాన్ని నియంత్రిస్తుంది

అధ్యయనాల ప్రకారం, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునే వారికి అరటి మంచి ఎంపిక. రాత్రి అరటిపండు తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, కడుపు పూతల తగ్గుతాయి.

రాత్రి మంచిగా నిద్ర వస్తుంది

రోజంతా మీ అలసట తర్వాత అరటిపండు తినడం వల్ల దానిలోని పొటాషియం కండరాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు సాయంత్రం ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తింటే మీకు రాత్రి మంచిగా నిద్ర వస్తుంది. ఒక పెద్ద అరటి పండులో 487 ఎంజి పొటాషియం ఉంది అని శశాంక్ చెప్పారు. పెద్దవారి శరీరానికి పొటాషియం కన్నా ఒక శాతం ఎక్కువ అవసరం. పొటాషియం సుమారు 10 శాతం ఎక్కువ.

బరువు పెరగరు

ఒక అరటిలో 105 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. మీరు విందులో 500 కేలరీల కన్నా తక్కువ కావాలనుకుంటే, మీకు రెండు అరటిపండ్లు మరియు ఒక కప్పు వెన్న తీసిన పాలు తీసుకోవచ్చు.

కోరికను తొలగిస్తుంది

మీరు అర్థరాత్రి డెజర్ట్ తినాలనుకుంటే, మీరు అరటిపండు తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ చక్కెర మరియు అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. తీపి తినాలనే కోరికను తీర్చడానికి అరటి ఉత్తమం. అదేవిధంగా, శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ లభిస్తుంది.

అనేక వ్యాధులకు అద్భుతమైన సంరక్షణను

అరటిపండ్లు వివిధ వ్యాధులకు మంచి సంరక్షణ. పురుగు కాటు, దురద, చర్మం ఎర్రబడినప్పుడు అరటి నిమిషాల్లో ఉపశమనం పొందుతుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి -6 రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి ఐరన్ కంటెంట్ రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారిని పోషించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారం నుండి ఇతర పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది

అరటిలోని కరిగే ఫైబర్ కడుపులో కరిగి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ప్రీబయోటిక్ అని పిలువబడే ఈ దృగ్విషయం, ఇతర ఆహారాల ద్వారా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఈ బ్యాక్టీరియా సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఇతర ఎంజైమ్‌లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఎంజైములు అధిక ప్రోటీన్ చక్కెర ఆహారాలను (ఉదా. మాంసం) జీర్ణం చేయడానికి అవసరం.

ముగింపు:

అరటిలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి అరటిని విస్మరించడం మంచిది కాదు. కానీ ఉబ్బసం, సైనస్ మరియు జలుబు ఉన్నవారు రాత్రి అరటిని విస్మరించవచ్చు.