శారీరక ఆరోగ్యం వలె లైంగిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే?

మీ లైంగిక పనితీరును కొనసాగించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం పాటించాలి. ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది. గుండె జబ్బుల వల్ల పురుషాంగం ధమనులకు నష్టం. చేపలు, కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది. మరియు మాంద్యం నుండి నిరోధించడం ద్వారా మెదడులోని మంచి భావాలకు రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది.

ఊబకాయం

ఊబకాయం ఉన్న పురుషులలో, ఆడ హార్మోన్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది మరియు పురుషుల లైంగిక పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అమెరికన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ బరువు తగ్గడం కూడా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడానికి కారణమని చెప్పారు. 30% కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న పురుషులు అంగస్తంభన ప్రమాదం మూడవ వంతు ద్వారా వారి శరీర బరువులో 10% కోల్పోతారు.

దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం మరియు అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతుంది. ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి ఇతర వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం మానేసిన 2 సంవత్సరాలలో, శరీరం సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది.

పండ్లు

బ్లాక్‌బెర్రీ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన అంశాలను తొలగించడానికి మరియు రక్తంలో నైట్రిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఒక రసాయనం, ఇది రక్త నాళాలను పలుచన చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అంగస్తంభనకు ముఖ్యమైనది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ రక్త నాళాలను విడదీయడానికి సహాయపడే మరొక పదార్ధం. దీనిలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 70% కోకోతో నాణ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్ కొనండి మరియు తినండి. అధిక కేలరీల డెజర్ట్‌లకు ప్రత్యామ్నాయంగా డార్క్ చాక్లెట్‌లో కొంత భాగాన్ని తీసుకోవడం మంచి పద్ధతి.

నిద్ర

రాత్రి నిద్ర బాగా నిద్రపోవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకోవటానికి మరియు మరుసటి రోజు రిఫ్రెష్ కావడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. అధిక గురక నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీకు అలసట కలిగిస్తుంది. పడుకునే ముందు రెండు, మూడు గంటల ముందు భారీ ఆహారం లేదా మద్యం సేవించడం మానుకోండి. ఆ విధంగా ఒకరు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు.

మానసిక ఒత్తిడి

గుండె జబ్బులు మరియు అంగస్తంభన ప్రభావాలకు డిప్రెషన్ కూడా దోహదపడుతుంది. పని మరియు జీవిత సమతుల్యత, క్రమమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తాదాత్మ్యం లైంగిక భావాలను నాశనం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా వైద్య సలహా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

లైంగిక సంబంధాలు

మనల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా, లైంగికంగా ఆరోగ్యంగా, నమ్మకంగా ఉంచడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వివాహిత జంటలలో లైంగిక సంబంధాలు ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు అంతటా, భార్యాభర్తలిద్దరికీ మానసిక ఆనందం మంచిది. లైంగిక సంతృప్తికి అనువైన సలహా తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. తినడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. స్థిరమైన వైవాహిక సంబంధంలో, సురక్షితమైన సెక్స్ నిర్వహణ సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుంది.