దంతాల విషయంలో మనం చేసే పెద్ద పొరపాట్లు ఏంటో తెలుసా...

పళ్ళు నొక్కడం మరియు రుద్దడం

దంతాలలో ఉన్న క్రిములను వదిలించుకోవడానికి, చాలా మంది ప్రజలు పళ్ళపై బలంగా బ్రష్ తో రుద్దడం లేదా నొక్కడం వంటివి చేస్తారు. అలా నొక్కి, రుద్దినప్పుడు, దంతాలలో చిక్కుకున్న ధూళిని సరిగా తొలగించలేరు. ఇది చిగుళ్ళు దెబ్బతినడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, మెత్తగా రుద్దండి మరియు సరైన మృదువైన టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను ఎంచుకోండి.

తినేదాన్ని పట్టించుకోకపోవడం..

మనం ఎక్కువ స్వీట్లు తింటే దంతాలకు ఇబ్బంది ఉంటుందని చాలా మందికి తెలుసు. దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఫ్లోరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మనం తినాలి. అందులో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:

• పాల ఉత్పత్తులు
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు
• చేపలు *
• చెర్రీస్
• గింజలు
• చిక్కుళ్ళు

ఇలా మనం సాధారణంగా మన రోజువారీ అవసరమైన ఫ్లోరిన్ను నీటి నుండి పొందుతాము. అయినప్పటికీ, మీరు ఫ్లోరిన్ తక్కువగా ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీరు పాలు మరియు ఉప్పు వంటి ఎక్కువ ఫ్లోరైడ్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి.



టూత్‌పేస్ట్ మాత్రమే కాకుండా..

టూత్ బ్రష్ ఒక్కటే దంతాలపై ఉన్న ధూళిని పూర్తిగా తొలగించదు. దంతాల చిగుళ్ళను శుభ్రం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే దంతాల కావిటీస్‌లో చిక్కుకున్న కణాలను తొలగించడానికి దంత ఫ్లాష్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. అదనంగా, నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, నోటిని మూసీతో శుభ్రం చేయాలి.



చిగుళ్ళను విస్మరిస్తున్నారు

చిగుళ్ళు బలహీనంగా ఉండి, తగినంత రక్తం రాకపోతే, ఇది పిరియాంటైటిస్ అనే చిగురువాపుకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధి చిగుళ్ళు మృదువుగా మరియు వాపుగా మారి రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పళ్ళు విప్పుతాయి. కాబట్టి చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి, చిగుళ్ళను టూత్ బ్రష్ తో మసాజ్ చేయండి. అదనంగా ఘన ఆహారాలు బాగా నమలడం మరియు మింగడం చేయాలి. అలాగే, వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు కలుపుకుని వాటితో పళ్ళు తోముకుని, నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మీ చిగుళ్ళలో మీకు రక్తస్రావం ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించి, అతను లేదా ఆమె సూచించే మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడండి.



దంతాలపై పసుపు మరకలు..

దంతాల చుట్టూ పసుపు మరకలు ఆహారం మరియు లాలాజలం నుండి ఖనిజాల నిక్షేపణ వల్ల కలుగుతాయి. ఇది తరచుగా దంతాల వెనుక భాగంలో సంభవిస్తుంది. ఇలాంటి పసుపు మరకలను టూత్ బ్రష్ తో తొలగించలేము. ఈ పసుపు మరకలు దంతాల చుట్టూ ఉన్న ఎముకలలో మంటతో పాటు చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమవుతాయి. ప్రధానంగా ఈ పసుపు మరకలు కఠినమైనవి మరియు ప్రత్యేక ఉపకరణాలను ఉపయోగించి దంతవైద్యులు మాత్రమే తొలగించగలరు. కాబట్టి సంవత్సరానికి ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించి పళ్ళు తోముకోవాలి. అందువలన దంతాలు ఎక్కువ రోజులు మంచి స్థితిలో ఉంటాయి.



మంచి దంతాల కోసం క్లిప్

చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే పళ్ళు నిఠారుగా ఉంచడానికి క్లిప్ పెట్టాలని అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తిగా తప్పు ఆలోచన. చక్కని అందమైన స్మైల్ పొందాలనుకునే వారు, ఏ వయసులోనైనా పళ్ళపై క్లిప్ పెట్టవచ్చు. ఆస్తి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు సాధారణంగా సూటిగా దంతాలు లేని వ్యక్తులు త్వరగా దెబ్బతింటాయి. క్లిప్‌ను ఉంచడానికి మీరు సిగ్గుపడితే, క్లిప్ కనిపించకుండా ఉండటానికి మీరు క్లిప్‌ను దంతాల వెనుక భాగంలో ఉంచవచ్చు. కాబట్టి దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడొద్దు. మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ పని చేయండి.



ఒకేవైపు ఆహారాలు నమలడం

మీరు ఆహారం తినేటప్పుడు నోటి యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే నమిలితే, అది ఉపయోగించని వైపు ఆస్తి దంతాలు మరియు కావిటీలకు దారితీస్తుంది. అలా కాకుండా నోటిలో ఒక వైపు మాత్రమే ఆహారాన్ని నమిలేటప్పుడు, ఆ వైపు కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు ఉపయోగించని వైపు కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఆ విధంగా ముఖం యొక్క ప్రతి వైపు కండరాలు అసమానంగా మారుతాయి. చివరికి, ఇది చెవి నొప్పి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి తినేటప్పుడు రెండు వైపులా ఆహారాన్ని నమలండి.