For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాలు నరాలు పట్టేస్తున్నాయా? అందుకు గల కారణాలు, నివారణ

|

కండరాల తిమ్మిరి ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు. ఒకసారి కానీ అది స్థిరపడే వరకు విపరీతమైన నొప్పిని ఇస్తుంది. మీరు ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో కాలు తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు.


చాలా సార్లు మీరు పడుకున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాలి కండరాల నొప్పులు అనుభవించవచ్చు. దీనిని కండరాల క్యాచ్ అని కూడా అంటారు. ఇది చాలా బాధిస్తుంది. కాలును ముందుకు వెనక్కు ఊపలేకపోయింది. ఈ సంకోచాలు రెండు నుండి మూడు నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. కండరాలు పట్టుకున్న ప్రాంతంలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అది తగ్గుతుంది.
కండరాల నొప్పుల సమస్య

కండరాల నొప్పుల సమస్య

ఈ సమస్య కాలులోనే కాదు కొన్నిసార్లు మెడ, భుజం, వేలు లేదా చేతికి కూడా వస్తుంది. కండరాల నొప్పుల ప్రదేశంలో రక్తనాళాలు మూసుకుపోతాయి. రక్తనాళం మూసుకుపోయిన తర్వాత సరిగ్గా నిలబడటం కూడా కష్టం.

అందరికి ఈ సమస్య చాలా అరుదు, మరికొందరికి ఇది చాలా తరచుగా వస్తుంది. తరచుగా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. అయితే ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు దానిని ఎలా నయం చేయాలో చాలా మందికి తెలియదు. కండరాల నొప్పుల సమస్యకు ఇంటి నివారణలు చెప్తాము. కండరాల నొప్పులు వచ్చిన వెంటనే దీన్ని అనుసరించండి.

కండరాల నొప్పులకు కారణం

కండరాల నొప్పులకు కారణం

మీ రక్తనాళం మూసుకుపోయి ఉంటే, దీనికి ప్రధాన కారణం శారీరక బలహీనత. చాలా సార్లు కండరాల సంకోచం సమస్య ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు కండరాలలో కణితి ఏర్పడుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. సిర స్వయంగా నయం అవుతుంది. పగటిపూట అలసిపోయినా కూడా చాలాసార్లు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంటుంది.

కండరాల నొప్పుల లక్షణాలు

కండరాల నొప్పుల లక్షణాలు

నరాలలో ఆకస్మిక పదునైన నొప్పి

స్నాయువు స్ట్రెయిన్

మెడ చుట్టూ నొప్పి

నడవడానికి ఇబ్బంది

 ఈ పోషకాల లోపం కూడా కారణం కావచ్చు

ఈ పోషకాల లోపం కూడా కారణం కావచ్చు

శరీరంలో విటమిన్ సి, ఐరన్, పొటాషియం తక్కువగా ఉన్నా కండరాలు పట్టేయడం అనే సమస్య వస్తుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం లేదా కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల, రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మినరల్స్ లోపిస్తే లేదా ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగితే రక్తనాళాలు మూసుకుపోయే సమస్య వస్తుంది.

 మీకు కండరాల తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?

మీకు కండరాల తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?

విపరీతమైన అలసట ఉన్నట్లయితే, పడుకునేటప్పుడు వేడి నూనెతో పాదాలను మసాజ్ చేయండి.

కండరాలు పట్టుకున్నప్పుడు ఆ ప్రాంతాన్ని ఐస్ ముక్కతో రుద్దండి.

విపరీతమైన నొప్పి ఉంటే ఉప్పు ప్యాకెట్ తయారు చేసి వెచ్చగా ఉంచాలి.

కండరాల ఆకస్మిక భంగిమను మార్చండి మరియు నిటారుగా నిలబడండి.

వెచ్చని పసుపు పాలు త్రాగాలి.

కండరాలు పట్టేయడం సమస్య ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?

కండరాలు పట్టేయడం సమస్య ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?

మీకు రక్తనాళాల సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ఆహారంలో బత్తాయి, నారింజ రసం, బీట్‌రూట్, బంగాళదుంపలు, ఖర్జూరం, పెరుగు, టమోటాలు తినండి. వెచ్చని పసుపు పాలు త్రాగాలి. ఇది మీకు చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పౌష్టికాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

English summary

Muscle cramps at night causes and how to get rid of it in telugu

You are facing leg problem at night? Most of the time, the muscle relaxes itself in less than 10 minutes. Here are remedies to solve that pain.
Story first published: Thursday, August 4, 2022, 17:00 [IST]
Desktop Bottom Promotion