ఆవ నూనె Vs శుద్ధి చేసిన నూనె (రిఫైన్డ్ ఆయిల్) - ఏది మంచిది?

హృదయానికి మంచిది

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆవ నూనె గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను తక్కువ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. అవోకాడో ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్‌లో కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి.

శోథ నిరోధక లక్షణాలు

ఆవ నూనె శోథ నిరోధక లక్షణాలు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కడుపులో మంటను తగ్గించడం ద్వారా పేగు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది. ఆవ నూనెలో ఐసోథియోసైనేట్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఈ భాగం మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆవ నూనె ఒక భాగం వివిధ లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.

పోషక విలువలు

ఆవ నూనెలో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆవ నూనెలో గ్లూకోసినోలేట్ ఉంటుంది. దీని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఆవ నూనెలో విటమిన్ ఎ మరియు ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఒలేయిక్ ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం మరియు యూరిక్ ఆమ్లం వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది ప్రేగులు, మూత్ర మార్గము మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో కూడా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.

రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఆవ నూనెలోని ఉద్దీపనలు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు చాలా త్వరగా రవాణా చేస్తుంది. కాలేయం మరియు ప్లీహము నుండి గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లాలు మరియు పైత్యాల స్రావాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

దురదను నివారిస్తుంది

ఆవ నూనె వేడెక్కే పదార్ధం కాబట్టి, ఇది శరీరాన్ని మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ వ్యవస్థను వేడెక్కుతుంది మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మరియు నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది. శ్వాసక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బసం మరియు న్యుమోనియా వంటి వివిధ శ్వాసకోశ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. దీని ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆవ నూనె యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఆవ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి శుద్ధి చేసిన నూనె వలె హానికరం కాదు. ఆవపిండిలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉందని, ఇది రక్తహీనత లేదా విరేచనాలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది కొన్ని చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా ఆవ నూనెను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఇది పైన పేర్కొన్న ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

శుద్ధి చేసిన నూనె దుష్ప్రభావాలు

ఆవ నూనెతో పోలిస్తే శుద్ధి చేసిన నూనె ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తుల తయారీ సమయంలో రసాయనాలు కలుపుతారు, ఇందులో చాలా ధూళి ఉంటుంది. రీబౌండ్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిలో చర్మం, శ్వాసకోశ మరియు కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే నికెల్ ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరమైన సోడియం హైడ్రాక్సైడ్ మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను చమురు ప్రాసెసింగ్ సమయంలో కలుపుతారు. కాబట్టి సహజ ఆవ నూనె వాడటం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ దాని తీసుకోవడం స్థాయిని పర్యవేక్షించడం అవసరం. దీన్ని ఉపయోగించడంలో మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే మీరు బహుశా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. దీన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ శరీరానికి ఎటువంటి హాని జరగకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.