రోజూ ‘టాయిలెట్' వెళ్లడానికి బయపడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి...

Published: Thursday, August 4, 2022, 13:33 [IST]

మలబద్దకం అనేది చాలా మంది రోజూ బాధపడే సమస్య. ఇటీవలి సర్వే ప్రకారం, ఈ రోజుల్లో 22 శాతం మంది భారతీయులు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చల్లని మరియు పొడి లక్షణాలు పెద్దప్రేగుకు భంగం కలిగించి, దాని సరైన పనితీరును నిరోధించినప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. ఎవరైనా శరీరంలోని వ్యర్థాలను రోజూ బయటకు పంపకపోతే, ఆ రోజు చాలా అశాంతిగా మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉంటుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలి.

Natural & Ayurvedic Home Remedies for Constipation in Telugu

జంక్ ఫుడ్స్, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, పొగతాగడం, అతిగా తినడం వంటివి ఈ సమస్యకు కారణాలు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారిలో చాలా మంది కడుపు ఉబ్బరం, మలం సులువుగా విసర్జించలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మలబద్ధకం సమస్య నుండి త్వరగా బయటపడటానికి కొన్ని ఆయుర్వేద నివారణలు క్రింద ఉన్నాయి.

వాత దోష నివారణకు ఆహారం

మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఒక ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి వాత-బ్యాలెన్సింగ్ డైట్‌ని అనుసరించడం. అందుకోసం చల్లని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, సలాడ్లు మరియు బీన్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా వెచ్చని ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు బాగా వండిన కూరగాయలు తినండి.

త్రిఫల మంచి పరిష్కారాన్ని ఇస్తుంది

మలబద్ధకం కోసం త్రిఫల అత్యంత నమ్మదగిన మరియు సమర్థవంతమైన నివారణలలో ఒకటి. దానికి త్రిఫల టీ తాగండి లేదా పావు టీస్పూన్ త్రిఫల పొడి, అర టీస్పూన్ బెల్లం గింజలు, పావు టీస్పూన్ యాలకుల గింజలు తీసుకుని బాగా గ్రైండ్ చేసి రోజుకు రెండుసార్లు తినాలి. త్రిఫల భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉన్న గ్లైకోసైడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఏలకులు మరియు కొత్తిమీర గింజలు అపానవాయువు మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

పాలు మరియు నెయ్యి

ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్ల నెయ్యిని ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే మలబద్దకానికి ప్రభావవంతమైన మరియు సున్నితమైన ఔషధం. ఇది వాతా మరియు పిత్త వ్యవస్థలకు ప్రత్యేకంగా మంచిది.

బేల్ ఫ్రూట్ గుజ్జు

అరకప్పు బేల్ ఫ్రూట్ గుజ్జులో ఒక టీస్పూన్ బెల్లం కలిపి రోజూ సాయంత్రం సేవిస్తే మలబద్ధకం నయమవుతుంది. కావాలంటే చింతపండు నీళ్ళు, బెల్లం వేసి లేత పానకం చేసి తాగవచ్చు.

లికోరైస్ రూట్

ఒక టీస్పూన్ లైకోరైస్ రూట్ పౌడర్ తీసుకోండి. అలాగే ఒక టీస్పూన్ బెల్లం వేసి, ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు పోసి బాగా మిక్స్ చేసి త్రాగాలి. లైకోరైస్ అనేది ప్రేగు పనితీరును ఉత్తేజపరిచే పదార్థం. అయితే, దీనిని తీసుకునే ముందు ఆయుర్వేద నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

వేయించిన సోంపు

ఒక టీస్పూన్ వేయించిన సోంపు గింజలను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకుంటే భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. సోంపులోని నూనెలు గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడతాయి.

అత్తి పండు

గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన అత్తి పండ్లను తినడం మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అత్తి పండ్లలో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, రోజూ ఒక అంజీర పండు తింటే జీర్ణశక్తి మెరుగుపడి మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

అగర్-అగర్/ఎండిన సముద్రపు పాచి

చైనా గడ్డి లేదా అగర్-అగర్ ఎండిన సముద్రపు పాచి. దీన్ని ముక్కలుగా చేసి పాలలో వేసి కాచినప్పుడు జెల్‌గా మారుతుంది. దీన్ని తేనెతో కలిపి తీసుకుంటే మలబద్ధకం సమస్య తీరుతుంది.