కరోనా వైరస్: జిమ్‌కు వెళ్లడం సురక్షితమేనా?

జిమ్ కు వెళ్ళడం మానేయాలా ?

ప్రజలతో సన్నిహిత సంబంధాలు, రద్దీగా ఉండే స్థలం, శ్వాస స్థలం మరియు తరచూ తాకిన పరికరాలతో, ఆరోగ్య క్లబ్‌లు కరోనావైరస్ సంక్రమణకు ఒక క్షేత్రంగా కనిపిస్తాయి. కరోనావైరస్, లేదా 'COVID-19' సోకిన వ్యక్తి, తుమ్ము లేదా దగ్గు మరియు ఇతరులకు వ్యాప్తి చెందుతుంది. మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటితో ప్రభావిత ఉపరితలాన్ని తాకడం ద్వారా వైరస్ వ్యాప్తి చెందుతుంది.

వ్యాయామం దాటవేయాలా?

మీరు నివసించే COVID-19 కేసులు లేనప్పటికీ, సాధారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. సబ్బు మరియు నీటితో 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోండి, ముఖం, దగ్గు లేదా తుమ్ములను తాకవద్దు మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో ఉండండి.

వ్యాయామం దాటవేయాలా?

శారీరక శ్రమ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని జార్జ్ వాషింగ్టన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ హెల్త్ సర్వీసెస్ ప్రొఫెసర్లు చెప్పారు. ఈ సమయంలో, ప్రజలు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి మరియు వైరస్ యొక్క మొత్తం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శారీరక శ్రమను మితంగా కొనసాగించడం మంచిది. వ్యాయామశాలలో సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

చేతి తొడుగులు ధరించండి

వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రాలు సగటు వ్యక్తికి ముసుగు ధరించాల్సిన అవసరం లేదని చెప్పినప్పుడు, మీ వ్యాయామం సమయంలో చేతి తొడుగులు ధరించడం మంచిది. సాంకేతికంగా, వైరస్ చర్మం గుండా వెళ్ళదు. వినికిడి మరియు శ్లేష్మ పొరల ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. కానీ చేతి తొడుగులు ధరించడం వల్ల మీ ముఖం, కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని అప్పుడప్పుడు తాకకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ చేతి తొడుగులు శుభ్రపరిచేటప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలి.

పరికరాలను గమనించండి

వైరస్లు పెరగడానికి జిమ్నాసియం పరికరాలు ఉత్తమమైన ఉపరితలాలు అని పరిశోధనలో తేలింది. COVID-19 ఉపరితలంపై ఎంతకాలం జీవించగలదో స్పష్టంగా తెలియకపోయినా, ఇతర రకాల కరోనావైరస్లు రెండు గంటల నుండి తొమ్మిది రోజుల వరకు ఉంటాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

టవల్

COVID-19 కేసుల సంఖ్యను బట్టి, అనేక జిమ్‌ పరికరాలను శుభ్రపరచడంలో మరియు క్రిమిసంహారక చేయడంలో చురుకుగా పనిచేస్తాయి. కానీ మీరు పరికరాలను ఉపయోగించే ముందు మరియు తరువాత తుడిచి శుభ్రపరచండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చెమటను తుడిచిపెట్టడానికి మీరు రుమాలు ఉపయోగిస్తే, ఉపయోగంలో లేనప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉంచారో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

బహిరంగ వ్యాయామం

మీరు వ్యాయామశాల గురించి కలత చెందుతుంటే, ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల వైరస్ వచ్చే అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. మీరు రన్నింగ్, హైకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి, ఒక ప్రవాస ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి. భద్రతా చర్యలు తీసుకోండి.

గరిష్ట సమయంలో వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉండండి

మీ జిమ్ సందర్శన చాలా రద్దీగా ఉండదని మీకు తెలిసినప్పుడు ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రజలను తాకే అవకాశం తక్కువ మరియు జిమ్ పరికరాలను ఉపయోగించుకునే అవకాశం తక్కువ చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామశాలలో ఉన్నప్పుడు హ్యాండ్‌షేక్‌లు లేదా హై ఫైవ్స్ వంటి శారీరక స్పర్శను పరిమితం చేయండి మరియు మీరు రాకముందే మరియు బయలుదేరే ముందు చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

కరోనావైరస్ వ్యాప్తి మధ్య జిమ్ ఉపయోగించడానికి జాగ్రత్తలు

పాఠశాలలు మరియు వ్యాపారాలు మూసివేసేటప్పుడు వ్యాప్తి చెందే కరోనావైరస్, ఇక్కడ పని ప్రారంభమైన మధ్య ఒక వ్యాయామశాల ఉంది.