Just In
- 25 min ago అమ్మాయిలూ! హెయిర్ స్ట్రెటనింగ్, కలరింగ్ అంటూ హెయిర్ స్టైల్ కు పోతే ..కిడ్నీలు పోతాయి..జాగ్రత్త సుమీ..!
- 2 hrs ago Lok Sabha Election 2024:మరో 3 నెలల్లో పట్టాభిషేకం ఎవరికి? జ్యోతిష్యం ఏ పార్టీకి స్ట్రాంగ్ గా సపోర్ట్ చేస్తోంది
- 3 hrs ago ఏప్రిల్ నెలలో లక్ష్మీ నారాయణ మరియు బుధాదిత్య రాజయోగంతో, ఈ రాశుల వారికి బంపర్ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి..!
- 6 hrs ago Today Horoscope 29 March 2024 :ఈరోజు ఈ రాశుల ఆర్థిక స్థితి సాధారణం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది...
Probiotic Foods : పేగు ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఆహారం
Probiotic Foods : పేగు ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఆహారం
ఆరోగ్య సంరక్షణ విషయంలో ప్రోబయోటిక్స్ చాలా సహాయపడతాయి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70 శాతం మీ గౌట్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, అలాంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. పేగులకు సరిపడా ఆహారం తీసుకునేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేకపోతే, అది మిమ్మల్ని ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం వెతకాలి. గౌట్(ప్రేగు) ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరింత ప్రమాదానికి గురిచేయకుండా కాపాడుకోవడానికి మనం ఇటువంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలకు అలవాటుపడవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మన జీర్ణవ్యవస్థలో నివసించే బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో, విటమిన్లను సంశ్లేషణ చేయడంలో మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు మరియు ఫ్లూ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల జలుబు తీవ్రత తగ్గుతుంది. కొన్ని ప్రోబయోటిక్ జాతులు, లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం, పెద్దలు మరియు పిల్లలలో శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వ్యవధిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడ్డాయి. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితులకు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి, మనం ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాన్ని కొద్దిగా తినవచ్చు.
ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి
ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ తినడం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారాలు బ్యాక్టీరియా సంస్కృతిని కలిగి ఉంటాయి లేదా మంచి బ్యాక్టీరియాతో పులియబెట్టబడతాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి
ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు సూపర్ మార్కెట్లలో సులభంగా లభిస్తాయి. మీరు వాటిని ఉత్పత్తి వర్గంలో కనుగొంటారు. ఇంట్లో ప్రోబయోటిక్ ఆహారాన్ని తయారు చేయడం కూడా సులభం మరియు చవకైనది. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటో చూద్దాం. ఈ విషయాలపై శ్రద్ధ పెడితే అనేక వ్యాధుల నుంచి కొంత వరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటో చూద్దాం.
ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి
ఊరగాయలు, బీట్రూట్ మరియు క్యారెట్లలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, చట్నీలు, జామ్లు, పచ్చి బొప్పాయి మరియు ఊరగాయ జాక్ఫ్రూట్లో కూడా అలాంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. పెరుగు, పుల్లని క్రీమ్, మజ్జిగ, కెచప్, ఉప్పునీరు, సల్సా, ఊరగాయ అల్లం
కొబ్బరి పాలలో అటువంటి ప్రోబయోటిక్స్ నిండి ఉన్నాయి. దుంపలు మరియు పులియబెట్టిన దుంప రసం రెండూ ప్రోబయోటిక్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కొంత వరకు ఉంటాయి.
ప్రతికూలతలు
కానీ కొంతమంది ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ తీసుకున్నప్పుడు చిన్నపాటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. కొంతమంది ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తీసుకున్నప్పుడు గ్యాస్ లేదా వికారం అనుభూతి చెందుతారు. ఒక వ్యక్తి ప్రతి వారం ఆహారంలో ఒకటి లేదా రెండు కొత్త ఆహారాలను ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా ఈ దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అయితే రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు, గర్భిణీలు లేదా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితి కారణంగా ప్రత్యేక ఆహారం తీసుకున్న వారు ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకునే ముందు వారు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.