వర్షాకాలంలో వ్యాధులు రాకూడదనుకుంటే మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో ఈ మసాలాలు జోడించండి..

వర్షా కాలంలో వ్యాధులు రాకూడదనుకుంటే మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో ఈ మసాలాలు జోడించండి..

Updated: Tuesday, June 30, 2020, 20:43 [IST]

రుతుపవనాలు మీకు ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, అయితే ఇది ఈ రోజుల్లో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. జ్వరం, జలుబు, దగ్గు మరియు కడుపు నొప్పి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నందున ఇవన్నీ జరుగుతాయని గుర్తుంచుకోండి. తేమతో కూడిన వాతావరణం గాలి, ఆహారం మరియు నీటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.

Spices To Include In Diet To Prevent Monsoon Diseases

ఈ వర్షాకాలంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారాన్ని తినడం మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు, మంచి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తితో బాగా పనిచేసే కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో, ఇది మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉండటానికి మీరు ఖచ్చితంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి...

ఇంగువ

యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి. కారపు అనేక కూరలలో ముఖ్యమైన అంశం. ఇది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఇది కడుపు నొప్పులు, గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పసుపు

పసుపు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరో అద్భుతమైన మసాలా అని ఖండించలేదు. పసుపులో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కుర్కుమిన్ పసుపును కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా ఔషధం మరియు అందం చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.

లవంగాలు

లవంగం జలుబు, దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మసాలా. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. లవంగాల్లో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని మరియు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి. లవంగాల్లోని యూజీనాల్ కంటెంట్ అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

పెప్పర్

పిండిచేసిన లేదా పిండిచేసిన మిరియాలు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు కడుపు వాయువు, అజీర్ణం మరియు ఇతర సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన మిరియాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మీరు గుడ్లు, శాండ్‌విచ్‌లు, కూరలు, సూప్‌లు మరియు సలాడ్‌లలో మిరియాలు జోడించవచ్చు.

మెంతులు

మెంతులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మెంతిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, ఈ మసాలా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వర్షాకాలంలో సాధారణంగా వచ్చే వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క మాంగనీస్, కాల్షియం, ఫైబర్ మరియు ఇనుములను తగినంత పరిమాణంలో అందించడం ద్వారా మీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీ వైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దాల్చిన చెక్క సహాయపడుతుంది. మీరు దాల్చిన చెక్కను హెర్బల్ టీగా కూడా తాగవచ్చు.

అల్లం

జలుబు, ఫ్లూ మరియు దగ్గు చికిత్సకు అల్లం ఉపయోగిస్తారు. అల్లం అనేక యాంటీ-వైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బయోటిక్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి అల్లం టీ సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది సమర్థవంతమైన రోగనిరోధక ఉద్దీపనగా చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ కలయిక గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.