బ్రెయిన్ ఫాగ్: మీరు ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లైతే, మీరు కూడా మైకంగా లేదా మత్తుగా ఉంటారు

వింత ఆలోచనలను విస్మరించవద్దు

రోజూ మీ ఆలోచన లేకుండా చేయవలసిన అన్ని పనులను మరచిపోయి అసంబద్ధమైన ఆలోచనలతో మీ మనస్సు నిండి ఉంటే, దాన్ని బ్రెయిన్ ఫాగ్ లేదా మూర్ఛ అని పిలుస్తారు. ఇది ప్రత్యక్ష వ్యాధి కాదని నిపుణులు అంటున్నారు, కానీ దుష్ప్రభావం లేదా కొన్ని ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సూచన. అందువల్ల, ఈ రకమైన అస్పష్టత తరచుగా ఉంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం మరియు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడం అవసరం.

మీరు నిరాశకు లోనవుతారు

క్లినికల్ డిప్రెషన్ లేదా నిస్సహాయత ఆలోచనపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అస్పష్టతకు ప్రత్యక్షంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. అణగారిన వ్యక్తులు రకరకాల సాధారణ ఆలోచనలు, చర్యకు ప్రతిస్పందనలు మరియు మానసిక స్థితిని ప్రదర్శిస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మూడు బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఈ సమస్యను కలిగి ఉన్నారు. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేదని మీ స్నేహితులు నిరంతరం మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంటే, మీకు నిరాశ కలగవచ్చు మరియు మీరు వెంటనే నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. మొదట, డాక్టర్ మీ రక్త పరీక్ష మరియు ఇతర అవసరమైన పరీక్షలను చేసి మిమ్మల్ని నిపుణుడికి పంపుతారు. అవసరమైతే మీరు వాటిని మనస్తత్వవేత్తకు కూడా పంపవచ్చు. మీకు ఇంతకుముందు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ ఉంటే, మీకు ఇచ్చిన యాంటిడిప్రెసెంట్ టాబ్లెట్ల ప్రభావాలు ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతాయా అని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. కొన్నిసార్లు, కొన్ని మందులు మగతగా మారవచ్చు. ముఖ్యంగా, కొన్ని మందులు తీసుకున్న తర్వాత నిద్రపోవటం కూడా నిద్రను నిరోధించే పరిస్థితి కి కారణం కావచ్చు.

మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదా?

మీరు పని కోసం నిద్రపోతున్నారా లేదా ఆనందించలేదా? లేక మంచం మీద నిద్రపోతున్నారా? మొత్తంమీద మీకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మోతాదు లభించకపోతే, నీరసంగా ఉంటుంది. అమెరికన్ స్లీప్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఏడు మిలియన్ల మందికి నిద్రలేమి, స్లీప్ అప్నియా లేదా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి, ఇవి మగతకు నేరుగా దోహదం చేస్తాయి. మనం భోజనం లేకుండా మూడు, నాలుగు రోజులు జీవించి ఉండవచ్చు. కానీ నిద్ర

లేకుండా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండలేము. రాత్రి నిద్రలో వందలాది అసంకల్పిత విధులు ఉన్నాయి మరియు ఇవన్నీ మెదడుచే నిర్వహించబడతాయి. ఈ సమయంలో, మెదడు సడలించి, మరుసటి రోజు పనికి సూచనలు ఇవ్వడానికి న్యూరాన్‌లను సిద్ధం చేస్తుంది. నిద్రపోకపోతే న్యూరాన్లు ఎలా తయారవుతాయి? అది లేకపోవడం నేరుగా అస్పష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ కొన్ని అలవాట్ల నుండి నిద్ర లేకుంటే, మీరు దీనిని గుర్తించి మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. మొబైల్ మరియు ఇతర మాధ్యమాలలో రాత్రి నిద్రపోవడాన్ని నిపుణులు తీవ్రంగా ఖండిస్తున్నారు. బదులుగా, గది ఉష్ణోగ్రతను 65 మరియు 67 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ శరీరంలో రసాయనిక ద్రవాల స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు

మీ శరీరంలో రసాయనిక ద్రవాల స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. ఇది ఏ వయసులోనైనా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. రుతువిరతికి ముందు మరియు తరువాత ఈ హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌తో సహా ఇతర దద్దుర్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, మగత, ఏదైనా పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, గందరగోళం మరియు చిరాకు వంటి తలనొప్పి అధికంగా కనిపిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మగత కూడా సంభవిస్తుంది, గర్భిణీ శరీరంలో అనేక దద్దుర్లు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఇది స్త్రీ సంతానోత్పత్తి రోజులలో చూడవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. ఏ దద్దుర్లు తక్కువగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి తగిన పరీక్షలు చేయడం ద్వారా నిపుణులు తగిన మందులు తీసుకోవచ్చు. హెచ్చుతగ్గులు సరిగ్గా ఉంటే, మిగతా సమస్యలన్నీ పరిష్కరించబడతాయి.

అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ కలతపెట్టే నిర్ణయాలు, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం లేదా ఆందోళనకు కూడా కారణం కావచ్చు. అధిక కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా చక్కెర తీసుకోవడం, దీర్ఘకాలంలో మగతకు దారితీస్తుంది. కెఫిన్ తీసుకోవడం ప్రస్తుతానికి అప్రమత్తంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది, కాని దీర్ఘకాలిక వినియోగం చిరాకు, అలసట మరియు ఏకాగ్రతకు కారణమవుతుంది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మధ్యాహ్నం సమయంలో మైకము కలిగిస్తుంది. దీనినే వైద్యులు మిడ్-డే క్రాష్ అని పిలుస్తారు. దీర్ఘకాలిక మద్యపానం చేసేవారు అకస్మాత్తుగా మద్యం దుర్వినియోగం చేసే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల బానిసలను మందగించి, ఒకేసారి నిరాశపరచవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీకు గ్లూటెన్ లేదా పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు కూడా ఈ పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా తినవచ్చు. మీ మైకముకు ఈ రకమైన అలెర్జీలే కారణమని మీ డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, వారు రక్త పరీక్ష మరియు రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేయవచ్చు. మన ఆహారం సేంద్రీయంగా ఉండాలి, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ఎక్కువగా కూరగాయలు, పండ్లు, పొడి, కాయలు మరియు తక్కువ మాంసాహారం, ప్రాసెస్, చక్కెర అధికంగా, కొవ్వు అధికంగా మరియు ధాన్యం ఆధారిత ఆహారాలుగా ఉండాలి.

మీరు తగినంత వ్యాయామం చేస్తున్నారా?

మగతకు కారణమయ్యే ఇతర అనారోగ్యం లేదా మందులు లేకపోతే మీ వైద్యుడు మీ శారీరక శ్రమ గురించి ఆరా తీయవచ్చు. ఇది మీ బలం, దృఢత్వం, వశ్యత మరియు న్యూరోమోటర్ పనితీరును పరీక్షించగలదు. తగినంత శారీరక శ్రమ లభించని వ్యక్తులు వెంటనే వారి సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించాలి. ఈ వ్యాయామం మీ దినచర్యలో ఒక భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, శరీరం ఈ కొత్త కార్యాచరణకు అలవాటుపడి నెమ్మదిగా మసకబారుతుంది. ఈ వ్యాయామం మెదడు కంటే శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు అవసరం. అంతేకాక, శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం ఏర్పడితే, ఈ అనవసరమైన బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం కూడా అవసరం అవుతుంది.

విటమిన్ లోపం

శరీరానికి తగినంత విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ బి 12 లోపం లేకపోతే, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ విఫలం కావడానికి కారణమవుతుంది. ఈ లోపం తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణం. అదనంగా, ఫోలేట్, థియామిన్, నియాసిన్, విటమిన్ బి 1 వంటి పోషకాలు లేకపోవడం మగతకు కారణమవుతుంది. రోగనిరోధక శక్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి, మగతను నివారించడానికి మెదడుకు కూడా అవసరం. అందువల్ల, ఇవి లేకపోవడం మగతకు కారణమవుతుంది. కానీ ఈ లక్షణం ముందు అలసట మరియు ఇతర సూచనలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, సరైన రక్త పరీక్ష వైద్యులు సరైన విటమిన్లను కనుగొని అదనపు సప్లిమెంట్లను సూచించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్షలు చేసి తగిన చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు, అది తీవ్రతరం చేసి మూర్ఛకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి సోమరితనం చెందకండి. ఈ పోషకాలన్నీ మన ఆహారం ద్వారా లభిస్తాయి కాబట్టి, ఈ కొరతను అనుభవించకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా

అధిక కండరాల నొప్పి, ఆర్థోపెడిక్ హైపర్సెన్సిటివిటీ, అలసట, అంతరాయం కలిగించే నిద్ర ఇవన్నీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలు. రుగ్మత ఉన్నవారు తరచుగా మైకము అనుభవిస్తారు. వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని 'ఫైబ్రో ఫాగ్' గా గుర్తిస్తారు. ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ఈ వ్యక్తులు తాత్కాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, వింత ఆలోచనలు, పరధ్యానం, సంభాషణను నిర్వహించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారని వివరిస్తుంది. ఈ రోగులకు చికిత్స చేసే వైద్యుడు రోగి యొక్క కుటుంబ చరిత్రను క్లిష్టతరం చేయవచ్చు మరియు బహుళ పరీక్షలతో చికిత్సను కొనసాగించవచ్చు. ఈ వ్యాధికి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. అందువల్ల, విభిన్న చికిత్స మరియు వ్యాయామాలతో పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడం ద్వారా పరిస్థితి సాధారణ స్థితిలో కొనసాగవచ్చు.

హైపోథైరాయిడిజం

థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా తక్కువగా పనిచేస్తుంటే, శరీరంలోని కొన్ని విధులు తగ్గిపోతాయి. థైరాయిడ్ ఒక సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో మన గొంతులోని స్వరపేటికను చుట్టుముట్టి ఉండే గ్రంథి, తద్వారా స్రవించే రసాలు మన శరీరమంతా పనిచేస్తాయి. మన మనోభావాల నియంత్రణకు ఇది కూడా అవసరమని సొసైటీ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ విభాగం వివరిస్తుంది. గ్రంథి స్రావం లేకపోవడం వల్ల మచ్చలు సంభవిస్తాయని డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, లోపాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని హైపోథైరాయిడిజం పరీక్షలో ఉంచవచ్చు. ఇదే జరిగితే, తగిన మందులు మరియు సప్లిమెంట్లలో మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని త్వరగా మరియు సులభంగా అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.

ఇది అధిక మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా వస్తుంది

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మైకము అధికంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, డాక్టర్ అన్ని ఇతర అవకాశాల తర్వాత మానసిక ఒత్తిడి సంభావ్యతను పరిశీలిస్తాడు. మానసిక ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోలేని వ్యక్తుల మెదడు హైపోథాలమస్ పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ అక్షంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మెదడుకు చేరే కార్టిసాల్ మరియు ఇతర రసాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మగతకు కారణమవుతుంది

ఇది అధిక మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా వస్తుంది

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మైకము అధికంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, డాక్టర్ అన్ని ఇతర అవకాశాల తర్వాత మానసిక ఒత్తిడి సంభావ్యతను పరిశీలిస్తాడు. శరీరం యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తట్టుకోలేని వ్యక్తుల మెదడు హైపోథాలమస్ పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ అక్షాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మెదడుకు చేరే కార్టిసాల్ మరియు ఇతర రసాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మగతకు కారణమవుతుంది. మానసిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చెప్పినంత సులభం కాదు. కానీ దీన్ని సమర్థవంతంగా చేయడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం, సరైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర మరియు మీ మెదడును మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచే అభ్యాసం సహాయపడుతుంది. ఇంకా మంచిది ధ్యానం! ఇటీవల, ఈ భారతీయ వ్యవస్థ పాశ్చాత్య వ్యవస్థ కంటే ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందింది. మీరు మానసిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు నిపుణుల సలహా తీసుకోవచ్చు. మీరు చూడని కొన్ని మార్గాలకు అవి మిమ్మల్ని సూచించగలవు.

మైకము అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ మొదట మీ చుట్టూ ఉన్నవారు దీనిని గమనించవచ్చు. కాబట్టి ఎవరైనా హెచ్చరించబడినా, లేదా నిందించబడినా, దీనిని తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు అది పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు సౌకర్యవంతమైన రోజును ఆస్వాదించడానికి తగిన చర్య తీసుకోండి.