ఈ 2 పోషకాల లోపం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది - అధ్యయనంలో షాకింగ్ సమాచారం!

కొత్త అధ్యయనం

తగినంత ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్లు లభించకపోతే క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుందని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.

ఫోలేట్ అనేది నీటిలో కరిగే B విటమిన్. ఇది ఆకు కూరలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. అదేవిధంగా ఫోలిక్ ఆమ్లం ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క సింథటిక్ రకం. ఇది ధాన్యాలు మరియు చెర్రీస్‌లో లభిస్తుంది మరియు సప్లిమెంట్‌లుగా కూడా లభిస్తుంది.

స్వీడిష్ పరిశోధకుడు పేర్కొన్నాడు ...

స్వీడన్‌లోని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ లండన్‌లో న్యూట్రిషన్, మెటబాలిజం మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌లో పీహెచ్‌డీ పరిశోధకుడు పెడ్రో కారెరా పాస్టోస్ ప్రకారం, ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్ల లోపం అనేది ఆహార భాగాలలో ఒకటి. ఇది క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలు, DNA హైపోమైలేషన్ మరియు ఉత్పరివర్తనాలకు ఎక్కువ గ్రహణశీలతకు దోహదం చేస్తుంది.

అందువల్ల, ఫోలేట్ లోపాన్ని నివారించడానికి ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఈ ఫోలేట్ లోపం ఉంటే, అది శరీరంలో కొన్ని లక్షణాలను చూపుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీయవచ్చు.

ఫోలేట్ లోపం లక్షణాలు

ఫోలేట్ లోపం యొక్క లక్షణాలు కండరాల బలహీనత, అతిసారం, రుచి కోల్పోవడం, తిమ్మిరి, ఆటిజం, అలసట, గొంతు నొప్పి, నాలుక వాపు, పరిధీయ నరాల సమస్యలు, శ్వాసలోపం మరియు లేత చర్మం.

B విటమిన్లు

B విటమిన్లు 8 రకాల పోషకాల సమాహారం. శరీరంలోని కణాల ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ B విటమిన్ల లక్షణాలు ఒకరి శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

B విటమిన్ లోపం లక్షణాలు

B విటమిన్లు లోపం యొక్క లక్షణాలు అలసట, బలహీనత, మలబద్ధకం, అవాంఛిత బరువు తగ్గడం, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, ఆకలి లేకపోవడం, గొంతు నొప్పి మరియు అధిక జుట్టు రాలడం.

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

ఫోలేట్, విటమిన్ B6, విటమిన్ B12 మొదలైనవి మెథియోనిన్ సంశ్లేషణ మరియు DNA మిథైలేషన్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. DNA మిథైలేషన్ మార్చబడినప్పుడు, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు మరియు DNA దెబ్బతినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది చివరికి క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుందని డైటీషియన్ బ్లెయిర్ పెర్సిన్ చెప్పారు.

అదే సమయంలో, కొన్ని అధ్యయనాలు అదనపు ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయని బ్లెయిర్ వివరించాడు. కాబట్టి, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక రోజు మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఈ పోషకాల కోసం ఆహార సిఫార్సులు ఏమిటి?

19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు రోజుకు 400 mcg ఫోలేట్ పొందడానికి ప్రయత్నించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు 600 ఎంసిజి ఫోలేట్ తీసుకోవాలి. తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు దీని కోసం అయితే, వారు రోజుకు 500 mcg పొందడానికి ప్రయత్నించాలి, బ్లెయిర్ చెప్పారు.

ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

* సప్లిమెంట్లతో పాటు, చిక్కుళ్ళు, ఆకు కూరలు, ఈస్ట్, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి తగినంత బి విటమిన్లను పొందవచ్చు.

* కొన్ని ఆహారాలలో ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, కాలే, బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్, చిక్‌పీస్, వేరుశెనగలు, సీఫుడ్, పండ్లు, రసాలు, పాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, ఆస్పరాగస్, చికెన్, చేతితో చుట్టిన అన్నం మరియు అవకాడోలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీ ఆహారంలో తగినంత బి విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.