వేగంగా వ్యాపించే ఓమిక్రాన్ మీకు రాకుండా ఉండాలంటే? ప్రతిరోజూ దీన్ని తీసుకోండి...

కోవిడ్-19 వేరియంట్ ఒమిగ్రాన్ యొక్క కొన్ని ముఖ్య లక్షణాలు

కరోనా ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, ప్రస్తుతం వ్యాప్తి చెందుతున్న Omigron కరోనా యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు జ్వరం, దగ్గు, శరీరం అలసట, రుచి కోల్పోవడం మరియు వాసన కోల్పోవడం. కానీ ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా లక్షణాలు ఉంటాయి. ఒమిగ్రాన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే పోషకాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

విటమిన్ డి

శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ లోపాన్ని నివారించడానికి, విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ డి మనకు సహజంగా సూర్యకాంతి నుండి లభిస్తుంది. అయితే, వైద్యులు కొంతమందికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ డి తగినంతగా ఉంటే, మీరు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు. విటమిన్ డి శరీరాన్ని శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా శ్వాసకోశ కండరాలపై ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. కరోనాతో పోరాడటానికి శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి ఉండటం ముఖ్యం.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

విటమిన్ డి సూర్యకాంతిలోనే కాకుండా మనం తినే కొన్ని ఆహార పదార్థాలలో కూడా లభిస్తుంది. ఆ ఆహారాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

* ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు

* కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, నారింజ రసం, సోయా పాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

* గొడ్డు మాంసం కాలేయం

* చీజ్

* గుడ్డులోని పచ్చసొన

విటమిన్ సి

మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత విటమిన్ సి తీసుకుంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ సి లోపిస్తే, అది న్యుమోనియాకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి రోజూ తగినంత విటమిన్ సి తీసుకుంటే మంట తగ్గుతుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

* నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు

* క్యాప్సికమ్

* స్ట్రాబెర్రీలు

* బ్లాక్‌చెయిన్

* బ్రోకలీ

* బంగాళదుంపలు

* టొమాటో

జింక్

కరోనా ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడానికి, శరీరంలో సరైన మొత్తంలో జింక్ ఉండటం ముఖ్యం. జింక్ లోపం మన లింఫోసైట్‌ల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది. జింక్ శరీరంలో లింఫోసైట్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. జింక్ కూడా T-కణాలను సక్రియం చేయడంలో మరియు నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ లోపం మొదట రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరంలో తగినంత జింక్ ఉండేలా చూసుకోండి.

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

* మాంసం

* సముద్రపు గుల్ల

* విత్తనాలు

* గింజలు

* గుడ్డు

* పప్పులు

* కూరగాయలలో పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలే, వెల్లుల్లి ఉన్నాయి

విటమిన్ B6

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్ బి6 అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఈ విటమిన్ బి6లో ఉండే బయోకెమికల్ రియాక్షన్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. అందువల్ల ఒమిగ్రాన్ యొక్క ప్రస్తుత వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

* పంది మాంసం

* చికెన్, టర్కీ

* కొన్ని చేపలు

* వేరుశెనగ

* సోయా బీన్స్

* ఓట్స్

* అరటి