లేడీస్! మీ యోని ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ మార్గాలను అనుసరించండి ...!

యోని ఆరోగ్యం

సాధారణంగా యోనిలో కనిపించే లాక్టోబాసిల్లస్ అమిలోఫిల్లస్ అనే బాక్టీరియం లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని స్రవిస్తుంది, ఇది యోనిలో ఆమ్ల వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది యోనికి దాని ఆమ్ల పిహెచ్ స్థాయిని ఇస్తుంది. సాధారణ యోని పిహెచ్ 3.8 నుండి 4.5 వరకు ఉంటుంది. ఇది యోనిని ఆరోగ్యంగా మరియు అంటువ్యాధులు లేకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ యోని తుడవకండి

మీ యోనిని తుడిచివేయడం అంటే వినెగార్, బేకింగ్ సోడా లేదా అయోడిన్ నీటితో మీ యోనిని కడగడం. వీటిని తాకడం వల్ల యోనిలోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా దెబ్బతింటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది పిహెచ్ స్థాయిని మారుస్తుంది మరియు యోని ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అమెరికన్ ప్రసూతి వైద్యులు కాలేజ్ టచ్, స్ప్రే మరియు యోని డియోడరెంట్ల వాడకాన్ని సిఫారసు చేయరు. బదులుగా, యోని పరిశుభ్రతను కాపాడటానికి ప్రతిరోజూ యోని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని శాంతముగా కడగడానికి సాదా, వాసన లేని సబ్బు మరియు నీటిని ఉపయోగించమని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

సురక్షితమైన సంభోగం

మీ యోని ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే సురక్షితమైన సెక్స్. లైంగిక సంపర్క సమయంలో కండోమ్ లేదా దంతాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ యోనిని లైంగిక సంక్రమణ (ఎస్టీఐ) నుండి రక్షించవచ్చు. ఇంకా, ఇది మహిళల్లో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (యుటిఐ) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సంభోగానికి ముందు యోనిని గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మరియు సంభోగం తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల మూత్రంలోకి బ్యాక్టీరియా వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తినండి

పులియబెట్టిన ఆహారాలు పెరుగు, మిసో, కొంబుచా, సౌర్‌క్రాట్, టేంపే, కిమ్చి, కేఫీర్ మరియు ఊరగాయలలో ప్రోబయోటిక్స్‌ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ యోని పిహెచ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది మరియు మీ జననేంద్రియ ప్రాంతం నుండి ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. ఇవి యోని ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు యోని పొడిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

న్యాప్‌కిన్‌లను తరచుగా మార్చండి

రుతువిరతి సమయంలో, మహిళలు బ్యాక్టీరియా వాగినోసిస్ (పివి) మరియు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (యుటిఐ) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రాథమిక రుతు పరిశుభ్రత పద్ధతులను పాటించాలి. పునర్వినియోగ శోషక న్యాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించే మహిళలకు యోని ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. న్యాప్‌కిన్‌లను తరచూ మార్చడం వల్ల యోని చాలా తడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది.

సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి

మీ యోని శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు తేమగా ఉండాలి. కాటన్ ఫాబ్రిక్ వేడి మరియు తేమను ఇష్టపడనందున గాలి చొరబడని కాటన్ దుస్తులు మరియు లోదుస్తులను ధరించండి. ఇది మీ యోని ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు తద్వారా ఎండిపోయేలా చేస్తుంది. అందువలన ఈస్ట్ సంక్రమణను నివారిస్తుంది.

జననేంద్రియ జుట్టు తరచుగా షేవింగ్ మానుకోండి

జననేంద్రియ జుట్టు అవాంఛిత జెర్మ్స్ యోనిలోకి రాకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది యోని ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఘర్షణ మరియు చెమటను నివారిస్తుంది. మీ జఘన జుట్టును షేవింగ్ చేయడం వల్ల యోని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు యుటిఐ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం లేదు.

ఎక్కువ నూనె వాడటం మానుకోండి

యోని కందెనలు మరియు మాయిశ్చరైజర్లను లైంగిక చర్యలకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తులలో గ్లిజరిన్, పారాబెన్స్ లేదా క్లోర్‌హెక్సిడైన్ వంటి యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటాయి. వారు యోనిలోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను సంక్రమించవచ్చు. అలాగే ఇది యోని ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ నూనెను ఎక్కువగా వాడకుండా ఉండండి.

గర్భాశయ స్క్రీనింగ్ పరీక్షల కోసం వెళ్ళండి

గర్భాశయ స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు మహిళల్లో గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. గర్భాశయ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడానికి మరియు మరణాన్ని నివారించడానికి 60 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు గర్భ పరీక్షలు చేయించుకోవాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, మహిళలు వారి యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాధారణ స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్షలకు వెళ్ళాలి.

యోని ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయండి

యోని ఇన్ఫెక్షన్ ఎప్పుడైనా సంభవిస్తుంది. మీరు గమనించే ఏ రకమైన లక్షణాలకైనా రోజూ మీ యోనిని తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం. మీ యోని చుట్టూ బర్నింగ్, వాపు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, మీ యోని ఉత్సర్గం రంగును మారుస్తుంది, భిన్నంగా వాసన పడుతుంది, మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు సెక్స్ సమయంలో మండిపోతుంటే, ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ సంక్రమణకు త్వరగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.