యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా ఎసిడిటి సమస్యను నివారించడానికి ఈ ఆహారం చాలా ఉత్తమం

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే ఏమిటి?

మీ కడుపులోని ఆహారం జీర్ణం కాకుండా మీ అన్నవాహికలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంభవిస్తుంది. మీ దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) సడలించినప్పుడు మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి అనుమతించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. దీనినే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటారు. ఒక రకమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే మీరు మీ ఛాతీలో మంటను అనుభవించవచ్చు. ఇది సర్వసాధారణం కాబట్టి ఎవరూ ఆసుపత్రికి వెళ్లరు. కానీ వారం రోజులకు పైగా సమస్య కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కు కారణాలు ఏమిటి?

1. తినడం తర్వాత మీ శరీరం యొక్క స్థానం

అవును, తినడం మాత్రమే కాదు. తిన్న తర్వాత మీ శరీరం యొక్క స్థానం కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ శరీర స్థితిని నిటారుగా ఉండే భంగిమకు మార్చడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నివారించవచ్చు.

2. ఒక భోజనంలో మీరు తినే ఆహారం మొత్తం

మీరు ఎంత ఆహారం తీసుకుంటే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కూడా వస్తుంది. అవును, కడుపు పగిలిపోయే వరకు ఆహారం తింటే. ఇది మీ కడుపులో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగిస్తుంది.

3. మీరు తినే ఆహారం రకం

మనం తినే ఆహారం కూడా ముఖ్యమే. అవును, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క ఇతర లక్షణాలను నివారించడానికి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం ఉత్తమం అని చాలా మంది పరిశోధకులు అంటున్నారు.

అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలు

కొవ్వు పదార్ధాలు సాధారణంగా మీ LESపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని మరియు ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, ఈ ప్రక్రియ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది

దూరంగా ఉండవలసిన అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

డీప్ ఫ్రైడ్ ఆనియన్ రింగ్

బంగాళదుంప చిప్స్

వెన్న

పాలు జున్ను

ఐస్ క్రీం

అధిక కొవ్వు పులుపు

అధిక కొవ్వు క్రీము

సలాడ్ పైన అలంకరించు పదార్దాలు

క్రీమీ సాస్ మరియు డిప్‌తో మార్బుల్డ్ సిర్లాయిన్ లేదా ప్రైమ్ రిబ్ వంటి ఎర్ర మాంసం యొక్క అధిక కొవ్వు కోతలు

మసాలా ఆహారాలు

కారంగా ఉండే ఆహారాలు నేరుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తాయి. మీరు జీర్ణశయాంతర రుగ్మత కలిగి ఉంటే స్పైసీ ఫుడ్స్ కడుపు నొప్పి మరియు మంట లక్షణాలను కలిగిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. క్యాప్సైసిన్ అనే రసాయన సమ్మేళనం ఆహారాన్ని స్పైసీగా చేస్తుంది, ఇది అన్నవాహిక భాగాలను చికాకుపెడుతుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది. కాబట్టి అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముఖ్యమైనవి కానీ కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతాయి. ఈ ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

అనాస పండు

సిట్రస్ పండ్లు (ఉదా. నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు మరియు టమోటాలు), వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు

పానీయాలు

అనేక సాధారణ పానీయాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అవి,

మద్యం సేవించడం

కాఫీ మరియు టీ

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

సిట్రస్ మరియు టమోటా రసాలు

ఇతర ఆహారాలు, మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు

ఆహారాలు, మందులు మరియు సప్లిమెంట్‌లు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతాయి. ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ లాంటి అనుభూతి కలుగుతుంది.

చాక్లెట్ మింట్ (పిప్పరమింట్ లేదా స్పియర్‌మింట్)

అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

యాంటీబయాటిక్స్ ఆస్పిరిన్ లేదా ఇతర నొప్పి నివారణలు

బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్

ఆల్ఫా-బ్లాకర్స్

నైట్రేట్

కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్

ట్రైసైక్లిక్

థియోఫిలిన్

ఐరన్ లేదా పొటాషియం సప్లిమెంట్స్

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ గురించి మరింత సమాచారం

మీ ఆహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లకు సరైన సర్దుబాట్లు చేసుకోవడం వల్ల మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు మరియు యాంటాసిడ్‌ల అవసరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటాసిడ్‌ల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం అవాంఛనీయ ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం. ఇప్పుడు మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ విషయంలో వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే, ఈ సమస్య ప్రస్తుతానికి పరిష్కరించబడుతుంది. అంటే అవి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని నివారించడానికి కడుపు ఆమ్లాలను త్వరగా తటస్థీకరిస్తాయి, అయితే అవి ఎర్రబడిన అన్నవాహికను నయం చేయవు లేదా చికిత్స చేయవు. కాబట్టి ఆహారం ద్వారా నియంత్రించుకోవాలి.

యాంటాసిడ్ వాడకం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవచ్చు

యాంటాసిడ్ అనేది అసిడిటీకి ఇచ్చే ఔషధం. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను తాత్కాలికంగా తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ వికారం, విరేచనాలు, తలనొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు కొందరిలో మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి.