ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవం 2020:కిడ్నీ స్టోన్ డైట్-చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి;ఏమి తినాలో తెలుసుకోండి

మూత్రపిండాలలో రాళ్ళ ఏర్పడితే ఇతర లక్షణాలు

మూత్రపిండాలలో రాళ్ళ ఏర్పడితే ఇతర లక్షణాలు ఏలా ఉంటాయంటే మూత్రవిసర్జన సమయంలో నొప్పి, వికారం, వాంతులు, జ్వరం, చలి, సాధారణ మూత్రవిసర్జన కంటే ఎక్కువ మరియు మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరం. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు కిడ్నీలో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం ఉత్తమమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఎంత హైడ్రేట్ అవుతారో, కిడ్నీలో రాళ్ళు మరియు ఇతర మూత్రపిండాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. కిడ్నీ స్టోన్ డైట్ లో కొన్ని ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడానికి క్రింద చదవడం కంటిన్యూ చేయండి..

ప్రపంచ మూత్రపిండాల దినోత్సవం 2020: మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి

1. ఏమి తినాలి

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ సిట్రస్ జోడించండి: నారింజ, ద్రాక్షపండు, కివి, నిమ్మ లేదా పైనాపిల్ వంటి సిట్రస్ పండ్లు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు పండు లేదా పండ్ల రసం తీసుకోవచ్చు.

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కాల్షియం చేర్చండి:

మంచి స్థాయిలో కాల్షియం మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారం లేదా కాల్షియం చిక్కుళ్ళు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు ఇతర వనరులకు ఎక్కువ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ను జోడించండి. అలాగే, మంచి కాల్షియం శోషణ కోసం మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి జోడించండి.

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ లో మితమైన మొత్తం:

మీ ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను మితంగా చేర్చమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను ఖచ్చితంగా నివారించాలి.

2. ఏమి నివారించాలి

ఉప్పును పరిమితం చేయండి: అధిక సోడియం ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. ఎక్కువ ఉప్పు తినడం మానుకోండి.

జంతు ప్రోటీన్:

చాలామంది ప్రోటీన్ అవసరాల కోసం జంతువుల ఆధారిత ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటారు. జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా జోడించడం వల్ల మూత్రంలో రసాయనాల స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను మితంగా తీసుకోవాలని సూచించారు.