world sleep day 2020 : చిన్న పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం..

చిన్న పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం..

Updated: Friday, March 13, 2020, 10:39 [IST]

చిన్న పిల్లలు పడుకోరు సరికదా, తల్లిదండ్రుల్ని పడుకోనివ్వరు కూడా. అందుకే చంటి పిల్లలు ఉన్న ఇళ్లల్లో అర్ధరాత్రి అయినా లైట్లు వెలుగుతూనే ఉంటాయి. వాస్తవానికి చిన్నారులు రోజంతా శారీరకంగా చాలా చురుగ్గా ఉంటారు. కనుక రాత్రి వేళ వారికి తగినంత నిద్ర అవసరం. దానివల్ల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదల సరిగ్గా ఉంటుందట. చిన్న పిల్లల వైద్యులు, మానసిక వైద్య నిపుణుల సూచనల మేరకు చిన్నారులను నిద్రపుచ్చడం ఎలాగో మరియు ఎంత సమయం నిద్రించాలో తెలుసుకోవాలి.

పిల్ల‌ల్ని భ‌విష్య‌త్తు కోసం పిల్ల‌ల పెంప‌కంలో జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుంటారు. మ‌రి పిల్ల‌లు నిద్ర విష‌యంలో నిర్ల‌క్ష్యం వ‌హించ కూడ‌ద‌ని ప‌లు స‌ల‌హాఇస్తున్నారు. మ‌రి పిల్ల‌లో ఏ వ‌య‌సులో ఎంత‌సేపు నిద్ర‌పోవాలి అనే విష‌యం తెలుసుకుంటే బాగుంటుంద‌ని అభిప్రాయాన్ని వ్య‌క్తం చేస్తున్నారు.

సాధారణంగా, పిల్లలు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు. కానీ తల్లిగా ఆమె రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతుందో తెలుసుకోవాలి మరియు మీ బిడ్డ పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎంత నిద్ర అవసరం. మీరు తల్లిగా తెలుసుకోవల్సిన బాధ్యత ఉంది మరియు దీనిపై మరింత సమాచారం కావాలనుకుంటే, ఈ క్రింది వివరాలు మీకు సహాయపడతాయి ...

0-2 నెలలు

ఈ కాలంలో పిల్లలు పగటిపూట మూడు నుండి ఐదు చిన్న న్యాప్‌లను పొందుతారు. వారు రాత్రి ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు నిద్రపోతారు. మొత్తంగా పదహారు గంటల నిద్ర అవసరం.

2-4 నెలలు

పగటిపూట వారు మూడు చిన్న న్యాప్ లు నిద్రపోతారు. కానీ రాత్రి నిద్ర తొమ్మిది నుంచి పది గంటల వరకు ఉంటుంది. వారు రోజుకు పద్నాలుగు గంటలకు పైగా నిద్రపోతారు.

4-6 నెలలు

పగటిపూట వారు రెండు మూడు చిన్న న్యాప్‌లు నిద్రపోతారు. వారు రాత్రి పది గంటలు నిద్రపోతారు. మొత్తం పద్నాలుగు నుంచి పదిహేను గంటల నిద్ర.

6-9 నెలలు

ఈ కాలంలో పిల్లలు రోజుకు రెండు చిన్న న్యాప్ లు నిద్రపోతారు. కానీ వారు రాత్రికి కనీసం పది నుంచి పదకొండు గంటలు నిద్రపోతారు. ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి, పసిబిడ్డ మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, పసిబిడ్డ. వారు మొత్తం పద్నాలుగు గంటలు నిద్రపోతారు.

9-12 నెలలు

పగటిపూట రెండు చిన్న న్యాప్ లు నిద్రపోతున్నప్పటికీ, రాత్రి పది నుంచి పన్నెండు గంటల మధ్య నిద్రపోవడం ద్వారా వారికి పద్నాలుగు గంటల నిద్ర వస్తుంది.

12-18 నెలలు

ఒక సంవత్సరం తరువాత, పిల్లలు పగటిపూట మరింత చురుకుగా ఉంటారు మరియు ఒకటి లేదా రెండు చిన్న న్యాప్ లను తీసుకుంటారు. వారు ఒంటరిగా రాత్రి పదకొండు నుండి పన్నెండు గంటలకు పైగా నిద్రపోతారు. వారు మొత్తం పద్నాలుగు నాలుగు గంటలు నిద్రపోతారు.

18-24 నెలలు

ఈ వయస్సులో, ఒక ఏడుపుతో పాటు పగటి నిద్ర కూడా తగ్గుతుంది. పగటిపూట చిన్న న్యాప్ లు ఎక్కువ. కానీ వారు రాత్రి పదకొండు గంటలు నిద్రపోతారు. వారు మొత్తం పద్నాలుగు గంటలు నిద్రపోతారు

2-3 సంవత్సరాలు

ఈ వయస్సులో, రోజులో 12 నుంచి 14 గంటల మేర నిద్రిస్తారు. పగటిపూట కొద్దిగా నిద్ర, రాత్రి పది నుంచి పదకొండు గంటలు, మొత్తం పన్నెండు నుంచి పద్నాలుగు గంటలు.

3-5 సంవత్సరాలు

మూడేళ్ల తర్వాత ఐదేళ్ల వరకు వారి నిద్ర సమయం 11 గంటల నుంచి 13 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ వయస్సులో, వారు పగటిపూట ఒక రోజు మాత్రమే నిద్రపోతారు మరియు రాత్రి పది నుండి పదకొండు గంటలు నిద్రపోతారు. మొత్తం పదకొండు నుంచి పదమూడు గంటల నిద్ర పొందుతారు.

5-12 సంవత్సరాలు

ఐదేళ్ల నుంచి 12 ఏళ్ల వరకు 10 గంటల వరకు ఉంటుంది. పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు నిద్రపోతారు. కొన్ని పాఠశాలలు మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు నిద్రించడానికి అనుమతిస్తాయి, కానీ రోజంతా ఇది సాధ్యం కాదు. బదులుగా, రాత్రి పది గంటలు నిద్రించండి. మొత్తం నిద్ర సమయం పది గంటలు.