మీ శిశువుకు వ్యాధులు సోకకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు కరోనా నుండి రక్షించడానికి ఇలా చేయండి.!

రోగనిరోధక శక్తి ప్రాముఖ్యత

శిశువులకు మంచి ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. వివిధ రోగాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి వారికి సహాయపడటం వలన వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మనం వారికి సహాయం చేయాలి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పిల్లలకి శక్తివంతమైన సహజ రక్షణను అందిస్తుంది మరియు వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

పిల్లలకు పగటిపూట చురుకుగా ఉండటానికి చాలా శక్తి అవసరం కాబట్టి, వారి శక్తి స్థాయిని పెంచే మరియు తద్వారా వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఇవ్వాలి. సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సమయాన్ని నిర్వహించడం వారి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను అందివ్వాలి.

గుడ్డు

పిల్లలు ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉన్నందున గుడ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిల్వలుగా నిర్వచించబడతాయి. ఇవి పిల్లలకి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఉడికించిన గుడ్లు మీ పిల్లలకు మంచి అల్పాహారం.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సరైన మూలికా వెల్లుల్లి కూడా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శిశువు జీర్ణవ్యవస్థకు పెద్ద మొత్తంలో వెల్లుల్లి సరైనది కాకపోవచ్చు కాబట్టి, మీరు సరైన మొత్తంలో వెల్లుల్లిని అందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

పసుపు

కామెర్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, క్రిమినాశక, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి మీ శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. పసుపులో చురుకైన కర్కుమిన్ దీనిని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ చేస్తుంది. నిద్రించే ముందు మీ బిడ్డకు ఇచ్చే పాలలో ఒక చిటికెడు పసుపు వేసి బాగా కలపాలి.

పాలకూర

పాలకూరలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి మంచిది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సంక్రమణ-పోరాట సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఈ పాలకూర ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మెంతి ఆకులు

ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు జింక్ మంచి వనరులుగా పరిగణించబడే మెంతులు ఆకులు తీసుకోవడం మీ శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కు గొప్ప మూలం, ఇవి శరీరానికి అనేక ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

పెరుగు

పెరుగు తినడం పిల్లలలో జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు పేగు మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. పెరుగు కడుపులోని చెడు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) తో నిండి ఉంది మరియు శిశువులకు అద్భుతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్. పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పెరుగు కూడా సహాయపడుతుంది.

నట్స్

గింజలు అవసరమైన పోషకాల యొక్క స్టోర్హౌస్. ఇవి వివిధ ఆరోగ్య వ్యాధులను నివారించడం ద్వారా శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. కొన్ని గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లను రోజువారీ తీసుకోవడం మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వారి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా మరియు అక్రోట్లను మీరు మీ పిల్లలకు ఇవ్వగల ఉత్తమ గింజలు.

గుల్లలు

గుల్లలు అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి మరియు జింక్ కలిగివుంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ప్రోటీన్లు, కణాల పనితీరు మరియు DNA ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మీ పెరుగుతున్న బిడ్డకు ఇవ్వడానికి ఇవి ఉత్తమమైన ఆహారాలు. మీ శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, కాయధాన్యాలు మరియు చికెన్ సూప్.

తుది గమనిక

మీ శిశువు ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని చేర్చడంతో పాటు, మీకు అవసరమైన శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.