మీ పిల్లలకు మధుమేహం రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

Updated: Saturday, June 4, 2022, 16:47 [IST]

మధుమేహం పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా అధిక ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, మధుమేహం నివారణ మరింత ముఖ్యమైనది. మధుమేహం అనేది పెద్దవారికే కాదు పిల్లల్లో కూడా సాధారణం. పిల్లల కోసం, తల్లిదండ్రులు ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి చాలా పనులు చేయవచ్చు.

healthy diet to keep your children safe from the risk of diabetes in telugu

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మీరు మధుమేహాన్ని ముందుగానే నివారించవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు. ఎందుకంటే మీరు చేసే పనిని చూసి పిల్లలు త్వరగా నేర్చుకుంటారు. డియర్ పేరెంట్స్! ఈ కథనంలో మీరు మీ పిల్లలలో మధుమేహాన్ని నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ దశలను ఇక్కడ కనుగొంటారు.

చురుకుగా ఉండండి

సాధారణంగా పిల్లలందరూ బాల్యంలో చురుకుగా ఉంటారు. ఏదో ఒకటి చేస్తూ ఆడుకుంటూ ఉంటారు. కానీ, ఈ రోజుల్లో, పిల్లలు తరచుగా తెరపై ఇరుక్కుపోతున్నారు. ఆడమ్ సెల్ ఫోన్ లోనే గడిపేవాడు. అంతేకాకుండా, కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ వారి శారీరక విధులను మరింత తగ్గించింది. నడకకు వెళ్లండి, వారితో బాల్ ఆడండి, వారు ఇష్టపడే శారీరక ఆటలను ఆడించండి. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమ అవసరం.

బరువు నిర్వహించండి

మీ బిడ్డ అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అతనితో మాట్లాడండి మరియు అతని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బరువు తగ్గడం ఎందుకు ముఖ్యమో వారికి అర్థం అర్థం అయ్యేలా వివరించండి. రోజూ వ్యాయామం చేయమని చెప్పండి.

చక్కెరను తగ్గించండి

పిల్లలు డెజర్ట్‌లను చాలా ఇష్టపడతారు. కానీ మీరు దానిపై నిఘా ఉంచాలి మరియు వారి చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. వారికి ఎల్లప్పుడూ క్యాండీలు, డెజర్ట్‌లు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను స్నాక్స్‌గా ఇవ్వకండి.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించండి

వారికి చిన్నప్పటి నుంచి పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక సమయంలో ఒక భోజనాన్ని పరిచయం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వారు దానిని రుచి చూడవచ్చు. స్నాక్స్ కూడా ఇవ్వొచ్చు.

స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి

సెల్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువగా చూడటం మరియు ఆటలు ఆడటం వలన కంటి సమస్యలు, నిద్ర సమస్యలు మరియు శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది.

రాత్రి భోజనం సమయానికి చేయండి

రాత్రి భోజనం సరిగ్గా తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సకాలంలో తీసుకోవడం గొప్ప మార్గం. తినేటప్పుడు, ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి. టీవీని ఆఫ్ చేయండి మరియు తినే సమయంలో ఇతర పరధ్యానాలను నివారించండి.