పిల్లల ఎదుగుదలకు ప్రొటీన్లు ఎందుకు అవసరమో తెలుసా?

శారీరక శ్రమ మరియు ప్రాముఖ్యత

పిల్లలు సాధారణంగా మొదటి నుండి శారీరక శ్రమ లేదా పనిలో పాల్గొనాలి. ముఖ్యంగా డ్యాన్స్, స్కేటింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ శిక్షణలు వారి శారీరక వికాసానికే కాకుండా మానసిక వికాసానికి కూడా దోహదపడతాయి.

ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

యుక్తవయస్సు వచ్చే వరకు పిల్లల శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచేందుకు, పిల్లల మనస్సును దృఢంగా ఉంచేందుకు ప్రొటీన్ సహకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలలో కణజాలం, కండరాలు, చర్మం మరియు ఎముకల పెరుగుదల మరియు బలోపేతంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.

ఒకరి జీవితంలో ఇతర సీజన్ల కంటే బాల్యంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం. 1 మరియు 3 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు రోజుకు 13 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. 4 నుండి 8 సంవత్సరాల పిల్లలకు ప్రతిరోజూ 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. 9 నుంచి 13 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు రోజూ 34 గ్రాముల ప్రొటీన్‌ అవసరమని నేషనల్‌ అకాడమీ ఆఫ్‌ సైన్సెస్‌లోని ZeoNutraలో ఈ-కామర్స్‌ CMOగా పనిచేస్తున్న ZeoNutra CMO E-Commerce Yashna Garg చెప్పారు. అతను పిల్లల సమతుల్య అభివృద్ధి కోసం క్రింది సూచనలను కూడా అందజేస్తాడు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత

పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండాలి. దీని కోసం, పిల్లలకు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆలివ్, నట్స్, అవకాడోస్ మరియు సీఫుడ్ వంటి ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు. అలాగే పిల్లలకు పంచదార వేయకుండా మిల్క్ పౌడర్లు ఇస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ఎందుకంటే పాలపొడిలో ఉండే తీపి పిల్లలకు మంచి ఎదుగుదలను అందిస్తుంది.

చివరగా

ఈ రోజుల్లో, మన చిన్న పిల్లలు ఎక్కువ సమయం ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల ముందు గడుపుతున్నారు. కాబట్టి వారి మెదడు ఎదుగుదలకు ఆటంకం ఏర్పడి నీరసంగా తయారవుతారు. కాబట్టి మీరు వారి మెదడుకు పదును పెట్టగల కార్యకలాపాలలో వారిని నిమగ్నం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారిలో చదివే అలవాట్లను ప్రోత్సహించవచ్చు.