For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

డెలివరీ తర్వాత బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి, సమస్య క్షణాల్లోనే పరిష్కారమవుతుంది!

|

ప్రతి స్త్రీకి, తల్లి కావడం ప్రపంచంలోనే గొప్ప ఆనందం. తల్లి కూడా బిడ్డ పుట్టడంతో కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పొత్తికడుపు పరిమాణం పెరిగే కొద్దీ తల్లి సంతోషం కూడా పెరుగుతుంది. కానీ ప్రసవం తర్వాత స్త్రీ శరీరంలో కొన్ని శారీరక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. అటువంటిది - బరువు పెరగడం, పొత్తికడుపులో కొవ్వు పరిమాణం పెరగడం, పొత్తికడుపు చర్మం వదులుగా మారడం మొదలైనవి. ఫలితంగా, కొత్త తల్లులు ప్రసవం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి తగినంత వేగం పొందాలి. అయితే కొందరు డెలివరీ అయిన తర్వాత బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని సులువుగా తగ్గించుకుని, మెండుగా కనిపించేలా చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అవి ఏమిటో ఒకసారి చూడండి -

పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే మార్గాలు

పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే మార్గాలు

తల్లి బిడ్డకు పాలు పట్టాలి

అప్పుడే పుట్టిన పిల్లలకు తప్పనిసరిగా తల్లిపాలు పట్టాలి. తల్లి పాలివ్వడం ద్వారా, ఒక తల్లి రోజుకు 500 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు.

ఆహారం ద్వారా

ఆహారం ద్వారా

సరైన ఆహారం పాటించడం అవసరం. సరైన సమతుల్య కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైనవి.

తగినంత నీరు త్రాగాలి

తగినంత నీరు త్రాగాలి

ప్రసవం తర్వాత ప్రతి తల్లి తగినంత నీరు త్రాగాలి. కేలరీల బర్నింగ్ నుండి, ప్రతి కొత్త తల్లి శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి.

జీరా వాటర్

జీరా వాటర్

జిలకర నానబెట్టిన నీరు గర్భధారణ తర్వాత పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత కొన్ని వారాల పాటు జీరా వాటర్ తాగడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ జీలకర కాసేపు ఉడకబెట్టండి. తర్వాత ఆ నీటిని వడకట్టి కాస్త చల్లారాక తాగాలి.

దాల్చిన చెక్క మరియు లవంగాలు

దాల్చిన చెక్క మరియు లవంగాలు

దాల్చిన చెక్క ముక్కలు మరియు రెండు లేదా మూడు లవంగాలను ఒక కప్పు నీటిలో మరిగించండి. తర్వాత ఆ నీటిని గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తాగాలి. ఈ డ్రింక్ బెల్లీ ఫ్యాట్ ను చాలా త్వరగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మిరియాలు, అల్లం మరియు తేనె

మిరియాలు, అల్లం మరియు తేనె

ఇవి ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత అధిక కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఎండుమిర్చి, ఒక టీస్పూన్ తేనె, కొద్దిగా అల్లం రసం కలపాలి. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా త్రాగవచ్చు.

 మెంతులు

మెంతులు

మెంతులు గర్భం దాల్చిన తర్వాత అధిక పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టీస్పూన్ మెంతులను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రి నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం త్రాగండి.

వ్యాయామం

వ్యాయామం

డెలివరీ తర్వాత శారీరక సమస్యలను కలిగించే ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకండి. కాబట్టి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. ప్రతి ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం మీరు నడవవచ్చు, మీరు ప్రాణాయామం చేయవచ్చు. అలాగే, మీ డాక్టర్ సలహా ప్రకారం వ్యాయామం చేయండి.

 ఈ నియమాలను పాటించండి

ఈ నియమాలను పాటించండి

1) మద్యపానం-ధూమపానం ఏ విధంగానూ చేయకూడదు.

2) బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం చేయకూడదు. తల్లి, బిడ్డకు సరైన పోషకాహారం అందాలంటే తల్లి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి.

3) నిర్జలీకరణం మరియు అజీర్ణం గుర్తుంచుకోవాలి.

4) నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. అయితే, డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా వ్యాయామం చేయవద్దు.

5) తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తినండి.


English summary

How to Reduce Post Pregnancy Belly Fat in Telugu

Here are eight easy tips that will help you lose the postpartum belly fat easily. Read on.