For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

గర్భధారణకు ముందు విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

|

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ప్రతిరోజూ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోమని డాక్టర్లు సూచిస్తుంటారు.గర్భధారణ సమయంలో పిండానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు తల్లి నుండి బిడ్డకు వెళ్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, తల్లి తనతో పాటు బిడ్డకు తగినంత పోషకాలను పొందుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీ వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు, మీకు అవసరమైన విటమిన్లు తగినంతగా ఉన్నాయా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని సరిచేయండి.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు ప్రినేటల్ డెలివరీకి మంచి భోజన స్థానాన్ని నింపకపోయినా, అవి "పోషకమైన ఆహార బీమా" గా పనిచేస్తాయి. ఎందుకంటే మీరు రోజూ నిర్ణయించే పోషక పరిమితిని చేరుకోవడంలో అప్పుడప్పుడు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు రోజూ తీసుకునే ప్రినేటల్ విటమిన్లు మీ నవజాత శిశువుకు పోషక లోపాలు లేవని నిర్ధారిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, చాలామంది మహిళలకు విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్లను తీసుకుంటుంటే, అవి మీ శరీరానికి విటమిన్ డి లోపం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి, విటమిన్ డి స్థాయిలను కావలసిన స్థాయికి అందిస్తాయి.

 వికారం చికాకును తిప్పికొడుతుంది

వికారం చికాకును తిప్పికొడుతుంది

విటమిన్ బి 6 వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది - పరిశోధన ప్రకారం, గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మొదటి 10 వారాలలో కనీసం 10 ఎంసిజి. రోజూ ఎక్కువ బి 6 విటమిన్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ తీసుకునే మహిళల్లో, వారి మొదటి త్రైమాసికంలో వారి వికారం (అనగా ఉదయాన్నే చిరాకు) తక్కువగా ఉంటుంది.

పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తాయి

పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తాయి

ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవటానికి చాలా ముఖ్యమైన (మరియు అత్యంత ప్రబలంగా) కారణం: ఇందులో ఉన్న ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క భిన్నం (విటమిన్ బి 9 లేదా ఆహార రూపంలో ఫోలేట్). స్పెర్మ్ అండానికి చేరే ముందు మరియు గర్భం ప్రారంభంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు బి 12 తీసుకోవడం నాడీ ట్యూబ్ లోపాలను (స్పినా బిఫిడా వంటివి) నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు పిండంలో గుండె సమస్యలు తలెత్తకుండా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఆటిజం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఆటిజం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

గర్భధారణకు ముందు లేదా గర్భధారణ సమయంలో ప్రినేటల్ విటమిన్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే తల్లులు ఆటిజం స్పెక్ట్రం రుగ్మత వచ్చే అవకాశం తక్కువ అని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అకాల పుట్టుకను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

అకాల పుట్టుకను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

గర్భధారణ ప్రతి రోజూ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవాలనే ఆలోచన ముందస్తు పుట్టుకతో వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బహుశా: ప్రినేటల్ విటమిన్ ముఖ్యంగా విటమిన్ బి 12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి 12 లోపం తక్కువ జనన బరువు మరియు అకాల పుట్టుకకు దారితీస్తుంది.

 ఉత్తమ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఉత్తమ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

జనన పూర్వ విటమిన్ మందులు అన్ని మార్కెట్లలో లభిస్తాయి - కాబట్టి మీకు అవసరమైన ఉత్తమమైన ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను ఎలా ఎంచుకుంటారు? సాధారణంగా, వ్యక్తిగత అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీకు తగిన సరైన ప్రినేటల్ విటమిన్ను నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని నేరుగా సంప్రదించడం మంచి ఆలోచన.

అదే సమయంలో, మీ కోసం ఉత్తమమైన ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తున్నాము:

సరైన పోషకాహారంతో విటమిన్ పొందండి

ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9): 400-600 మైక్రోగ్రాములు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9): 400-600 మైక్రోగ్రాములు.

గర్భధారణ మొదటి నెలలో పిండం న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడినందున, చాలా మంది మహిళలు గర్భవతి అని గ్రహించడానికి లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ ఆమ్లం (అంటే విటమిన్ బి 9) ఉండే విటమిన్‌ను ఎంచుకోండి. అదనంగా, మీరు గర్భవతి అయ్యే వరకు అన్ని వనరుల నుండి 600 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకోండి. నాడీ లోపం సాంస్కృతిక నేపథ్యం ఉన్న మహిళలకు, పైన సూచించిన దానికంటే పది రెట్లు ఎక్కువ (లేదా 4 మిల్లీగ్రాముల) ఫోలిక్ ఆమ్లం ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ల నుండి పొందాలి. ఏదైనా అదనపు మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇనుము: 30 మిల్లీగ్రాములు.

ఇనుము: 30 మిల్లీగ్రాములు.

ఈ ఖనిజం శిశువు యొక్క శరీర కణాలకు పునాది, మరియు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ బిడ్డకు ఏ సమయంలోనైనా ఎక్కువ అవసరం. చాలా మంది మహిళల మాదిరిగానే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఒకసారి రక్తహీనతతో ఉంటే మరింత ఐరన్ ఫుడ్స్ తినమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.

 అయోడిన్: 150 మైక్రోగ్రాములు

అయోడిన్: 150 మైక్రోగ్రాములు

మీ నవజాత శిశువు యొక్క థైరాయిడ్ మరియు మెదడు అభివృద్ధిలో అయోడిన్ పాత్ర ముఖ్యమైనది. చాలామంది అమెరికన్ మహిళలు ఈ అవసరమైన ఖనిజాన్ని తగినంతగా పొందడం లేదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ 150 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ కలిగిన సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (ఆప్) సిఫార్సు చేసింది. అన్ని ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఒకే మొత్తంలో అయోడిన్ కలిగి ఉండవు. కాబట్టి, మీరు ఒకసారి తీసుకోవాలనుకుంటున్న సప్లిమెంట్‌లో అదే మొత్తంలో అయోడిన్ ఉండకపోతే, అయోడిన్ సప్లిమెంట్‌ను విడిగా తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

 విటమిన్ బి 6: 2 మిల్లీగ్రాములు

విటమిన్ బి 6: 2 మిల్లీగ్రాములు

ఈ రకమైన విటమిన్ బి ఉదయాన్నే చికాకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఉదయాన్నే చికాకు కలిగించే ఏకైక మందు పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి 6) మరియు డాక్సిలామైన్ (ఒక రకమైన యాంటీ హిస్టామిన్) కలయిక.

డి.హెచ్.ఎ.

డి.హెచ్.ఎ.

దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రెగ్యులర్ జనన పూర్వ విటమిన్లు చేర్చలేరు. DHA లో ఒమేగా - 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా రకాల చేపలలో కనిపిస్తాయి. DHA శిశువు యొక్క మెదడు పుట్టుకకు ముందు మరియు తరువాత అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. DHA యొక్క రెండు నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ (8 నుండి 12 జౌన్లు) సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. మీరు దాన్ని పొందలేకపోతే, మీరు ఒమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. సర్వసాధారణంగా, మీకు రోజుకు 200 నుండి 300 మిల్లీగ్రాముల డిహెచ్ ఉంటుంది.

 కాల్షియం:

కాల్షియం:

కాల్షియం మరొక సంతాన సూత్రం, ఇది మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శిశువు యొక్క ఇతర ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు. గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా 19 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలందరికీ రోజుకు 1000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అవసరం. పాలు, జున్ను మరియు ఇతర కాల్షియం, అలాగే ప్రినేటల్ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల రూపంలో మీరు మీ ఆహారం నుండి తగినంత కాల్షియం పొందవచ్చు. ఇనుము కోసం అనుబంధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు 250 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. కాల్షియం శరీరం నుండి ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు అవసరమైన మొత్తంలో కాల్షియం తినడం లేదని మీ డాక్టర్ భావిస్తే, వారు అదనపు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.

విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ

4,000 I.U. లేదా 800 మైక్రోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ. 10,000 IU అంతకన్నా ఎక్కువ విషపూరితం అయ్యే అవకాశం ఉంది. చాలా మంది తయారీదారులు విటమిన్ సప్లిమెంట్ల ఉత్పత్తిలో విటమిన్ ఎ మొత్తాన్ని తగ్గించారు లేదా విటమిన్ ఎ యొక్క బీటా కెరోటిన్‌తో భర్తీ చేశారు, ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క సురక్షితమైన మూలం.

విటమిన్ డి

విటమిన్ డి

కనీసం 400 ఐయులు. కాల్షియంతో పాటు, మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు పెరగడానికి మరియు మీ ఎముకలు దృఢంగా మారడానికి మీ శరీరానికి విటమిన్ డి కూడా అవసరం. చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లు 400 IU. కొన్ని విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి, కానీ 600 IU. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ACOG) ఎక్కువ మందిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేసింది. విటమిన్ డి - బలవర్థకమైన పాలు, సాల్మన్ మరియు గుడ్డు పచ్చసొన నుండి మీరు మిగిలిన వ్యత్యాసాన్ని పొందవచ్చు. మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి లభించడం లేదని మీ వైద్యుడు భావిస్తే (మహిళల్లో సాధారణ సమస్య), వారు మీ మొదటి ప్రినేటల్ చెకప్‌లో మీ శరీరం యొక్క విటమిన్ డి స్థాయిలను పరీక్షించి ఉండవచ్చు. ఒకసారి, మీకు లోపం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అదనపు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని వారు మీకు సలహా ఇస్తారు.

జింక్

జింక్

11 నుండి 15 మిల్లీగ్రాములు మరియు 40 మిల్లీగ్రాముల మించకూడదు. ఈ ఖనిజం మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణ విభజనకు మద్దతు ఇస్తుంది.

విటమిన్ సి: 50-85 మిల్లీగ్రాములు

విటమిన్ సి: 50-85 మిల్లీగ్రాములు

ఈ విటమిన్ మీ ప్రినేటల్ డైట్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది. అయితే, మీ బిడ్డకు 2,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ప్రమాదకరం. కాబట్టి, ఎప్పటిలాగే, మీ డాక్టర్ సలహా ఇవ్వకపోతే మీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌తో మీ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోకండి.

రాగి: 2 మిల్లీగ్రాములు.

మీ శరీరం రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అలాగే నాడీ, ఎముక మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ వ్యవస్థను తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తుంది.

ఇతర పోషకాలు

ఇతర పోషకాలు

మీరు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం (DRI) పై నిఘా ఉంచండి. 15 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ, 1.4 మిల్లీగ్రాముల థియామిన్, 1.4 మిల్లీగ్రాముల రిబోఫ్లేవిన్, 18 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్, మరియు 2.6 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి 12 తినాలని డిఆర్ పేర్కొంది. I. సలహా ఇస్తుంది. చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లు పైన పేర్కొన్న విటమిన్లు / పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. రెండు లేదా మూడు రెట్లు ఎక్కువ మోతాదులో సలహాలు ఉన్నాయి మరియు అలాంటి అధిక మోతాదుల నుండి హానికరమైన ప్రభావాలు లేవు. కొన్ని ప్రినేటల్ విటమిన్లలో మెగ్నీషియం, సెలీనియం, ఫ్లోరైడ్, బయోటిన్, కోలిన్, భాస్వరం, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, అదనపు బి 6 (వికారంపై పోరాడటానికి) మరియు / లేదా అల్లం ఉన్నాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు శాకాహారి లేదా శాకాహారి అయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. అలా చేయడం వల్ల మీరు మీ సప్లిమెంట్స్‌లో సరైన సంతాన సూత్రాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారిస్తుంది.

English summary

Benefits of Prenatal Vitamins for Your Pregnancy in Telugu

Here are importance of prenatal vitamins, read on...