గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పండ్లు తినడం ఎంత ఆరోగ్యకరమో మీకు తెలుసా,గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి 5 ఉత్తమ పండ్లు

యాపిల్స్

పోషకాలతో నిండిన ఆపిల్స్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. విటమిన్ ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండటంతో పాటు, ఆపిల్స్ పొటాషియం మరియు ఫైబర్లకు కూడా మంచి మూలం.

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆపిల్ తినడం మరియు ఐదేళ్ల వయసులో వారి పిల్లలలో శ్వాస మరియు ఉబ్బసం కనిపించడం మధ్య ప్రయోజనకరమైన అనుబంధాన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. [1] ఆపిల్స్ లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్న పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు. ఇది ఆపిల్లలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఇది ఉబ్బసం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అరటి పండ్లు

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న అరటిపండ్లు గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి అనువైన పండ్లుగా భావిస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణంగా కనిపించే ఫిర్యాదులలో ఇనుము లోపం ఒకటి. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో అరటిపండ్లు మంచివని తేలింది.

గర్భధారణ సమయంలో అనుభవించే వాంతులు మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అరటిపండ్లు సహాయపడతాయి.

అరటిలోని ఫోలిక్ ఆమ్లం గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు కూడా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తుంది, అలాగే శిశువు అకాలంగా పుట్టే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం పట్ల విరక్తి కలిగించే సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీల ఆకలిని అరటిపండ్లు ప్రేరేపిస్తాయి.

దానిమ్మపండ్లు

మార్కెట్లో లభించే అన్ని ఆహార పదార్ధాలలో దానిమ్మలలో అత్యధిక స్థాయిలో పాలీఫెనాల్ ఉంటుంది. [2] గర్భధారణ సమయంలో దానిమ్మపండు వినియోగం శిశువుల న్యూరోప్రొటెక్షన్ కు సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

దానిమ్మపండ్లు విటమిన్ కె, ఐరన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంకు గొప్ప మూలం.

ఆరెంజ్స్

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకునే పండ్లలో నారింజ ఒకటి. 200 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, అరటిపండు ఎక్కువగా వినియోగించే పండు [95.4% తో], నారింజ 88.8% తో రెండవ స్థానంలో, ఆపిల్ల 88.3% వద్ద ఉన్నాయి. కాలిఫోర్నియాలోని డౌనీలో ఇటీవల గర్భవతి మరియు ప్రస్తుతం గర్భవతి అయిన ఇంగ్లీష్ మరియు స్పానిష్ మాట్లాడే మహిళలపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. [3]

నారింజ, పూర్తి పండ్లుగా లేదా రసం రూపంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేస్తారు. ఏదేమైనా, టెట్రా ప్యాక్లలో లభించే రసాలను సాధారణంగా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. నారింజ మొత్తం తినడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీరు పండు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే మరియు బదులుగా ఒక రసంలో సిప్ చేయటానికి ఇష్టపడకపోతే, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజాగా పిండిన రసాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నారింజ మంచిది. మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న పిండం యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి ఒక నారింజ సహాయపడుతుంది.

మీ రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించడంలో నారింజ కూడా మంచిది.

మామిడికాయలు

విటమిన్ ఎ మరియు సి సమృద్ధిగా ఉండే మామిడి పండ్లను సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తీసుకుంటారు.

మామిడి పండ్లు తమంతట తానుగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, కాల్షియం కార్బైడ్ పండ్లను కృత్రిమంగా పండించటానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రధానంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మామిడి పండ్లను తగిన జాగ్రత్తతో తినమని చెబుతారు.

ఆసక్తికరంగా, పెద్ద సంఖ్యలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒక సాధారణ ఆహార కోరిక ఏమిటంటే పండని మామిడి [82%] మరియు పండని చింతపండు [26.6%]. [4]

పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, పండ్లు గర్భధారణ సమయంలో అద్భుతమైన అల్పాహారం. పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మంచి శక్తి వనరుగా అందిస్తాయి. పండ్లలోని అన్ని పోషకాలు సాధారణంగా తల్లికి మరియు ఆమె గర్భంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.