గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ ఎందుకు తినాలో తెలుసా?

1. మలబద్ధక నివారణ

గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ సమస్య అంటే అది మలబద్ధకం. డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌ని వినియోగించినప్పుడు వాటిలో ఉన్నటువంటి ఫైబర్ మలబద్ధకం నివారిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ అసమతుల్యత వలన మలబద్ధతకు కారణం అవుతుంది. పొడి పండ్లలో పాలిఫెనాల్ అంటే ఆంటిఆక్సిడెంట్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

2. రక్తాన్ని పెంచడానికి

ముంతమామిడి, బాదామి, ఖర్జూరంలోని డ్రైవ్ ఫ్రూట్స్ మరియు నాట్స్‌లో అధిక స్థాయి ఐరన్ ఉంటుంది మరియు ఇది గర్భధారణ అయితే బేకింగ్ ప్రధాన ఖనిజమైనది. ఈ సందర్భంలో శరీరానికి రక్తం మరియు ఆమ్లజనక సరఫరా చేయడం. రక్తము వ్రుద్ది చేయడాన్ని పెంచుతాయి.

3. రక్తపోటు నియంత్రణ

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో పొటాషియం అనే ఖనిజంశం ఉంటుంది మరియు ఇది రక్త స్థాయి నియంత్రణలో ఉంచడానికి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు కండరాల వృద్ధి నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది . గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటుతో ఉన్నట్లయితే గుండె మరియు కిడ్నీకి సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. ఇందులో గుండె మరియు కిడ్నీ వ్యాధులు, సమస్యలు నియంత్రించడానికి సాధ్యం అవుతుంది.

4. పిల్లలలో దంతాలు మరియు ఎముకల పెరుగుదల

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో ఉన్నత స్థాయి విటమిన్ ఇ, కొవ్వు హీరికొల్లు విటమిన్ లు ఉన్నాయి. ఇది పిల్లల దంతాలు మరియు ఎముకల పెరుగుదలకు అవసరం. ప్రతి నిరోధక వ్యవస్థను సరిగ్గా అమలు చేయడానికి ఇది నెరవేరుతోంది.

5. ఎముకలు బలపడటం

గర్భధారణ అయితే శరీరానికి కాల్షియం అతిగా అవసరం కావాలి. దీని శరీర భారం సహకరించే ఎముకలు బలపడుతాయి. ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ లో అద్భుత కాల్షియం ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో దంతాలు మరియు ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కాల్షియం అవసరం. దీని ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా పెరుగుతున్నాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ వినియోగం వలన ఇతర లాభాలు

• ఖర్జూరం మరియు ఎండుద్రాక్ష గర్భధారణ కండరాలను బలపరచడం మరియు ప్రసవానికి చాలా సరళంగా అవ్వడానికి, ప్రసవం తర్వాత రక్తస్రావం ఆపడానికి ఇవి సహాయపడుతాయి.

• డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లు గర్భధారణ సమయంలో వినియోగించినప్పుడు అస్తమా మరియు ఉబ్బస సమస్యను తగ్గించవచ్చు.

• అక్రోట్ (వాల్ నాట్స్), ముంతమామిడి మరియు బాదాంలో ఉన్నత స్థాయి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఉన్నాయి మరియు ఇది అకాల ప్రసవ సమస్యను తొలగిస్తుంది. దీనితో పిల్లల బరువు పెరగడం మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ అయితే వినియోగించగల కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్

వాల్ నాట్స్ (అక్రోట్), ముంతమామిడిపప్పు, హౌల్ నట్స్, పిస్తా, బాదాం, పొడి అంజూర, ఎండు ద్రాక్షి, ఖర్జూరం, డ్రై బనానా మరియు పొటాటోలు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ ద్వారా వచ్చే దుష్పరిణామాలు

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లను మితంగా తినాలి. వీటిని అతిగా వినియోగించినప్పుడు జఠరగారుణ సమస్య, బరువు తగ్గడం, దంత సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఎందుకంటే వాటిలో అధిక చక్కెర మరియు క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌ని వినియోగించేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

* సంప్రదాయ మరియు కృత్రిమ చక్కెర ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌ల వైపుగా గణించండి. సంస్కృత డ్రై ఫ్రూట్స్ బదులుగా మీరు వేడిలో పొడిచేయబడ్డ పండ్లను తినండి.

* డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లను గాలి చొరబడని డబ్బలో నింపి మూత్త పెట్టండి.

* పండ్లు చెడిపోయాయా లేదా వాసనే వస్తున్నాయే అని తినే ముందు తెలుసుకోండి.

* రంగు కోల్పోయిన డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ వినియోగించవద్దు.

గర్భధారణ సమయంలో డ్రైవ్ ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌ని ఏ విధంగా ఉపయోగించాలి?

* అలాగే వీటిని తినవచ్చు.

* ఉప్ప్మా, అటుకుల ఉప్ప్మా మొదలైన వాటికి డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్ వేసుకుని తినవచ్చు.

* సలాడ్, కస్టర్డ్ మరియు శాండ్ విచ్ లో కలిపి తినవచ్చు.

* డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ నేరుగా తినడానికి భయపడుతుంటే వాటిని పొడి చేసి తినవచ్చు.

* మిల్క్ షేక్ మరియు స్మూథీలో దీన్ని ఉపయోగించండి.

రోజులో ఎంత డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్‌లను తినవచ్చు?

డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో అత్యున్నత స్థాయి క్యాలరీలు ఉన్నాయి మరియు దీన్ని ఒక క్యాచ్‌టుగా తీసుకోవాలి. శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాంశాలను పొందడానికి అన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ సంకలనాన్ని తయారు చేసుకోండి. కేవలం డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ సేవిస్తే సరిపోదు. వాటితో పాటు తాజా పండ్లను వినియోగించినప్పుడు శరీరానికి కావలసిన పోషకాంశాలు అందుతాయి.

గమనిక: మీరు ఏ డ్రై ఫ్రూట్‌లు మరియు నట్‌లను వినియోగించే ముందు వైద్యుల సలహా పొందడం మంచిది.