Watermelon in Pregnancy : గర్భిణీ స్త్రీలు! మీకు గుండెల్లో మంటగా ఉందా?పుచ్చకాయ గింజలను ఇలా తినండి ..

పుచ్చకాయ

మనలో చాలా మంది, పుచ్చకాయ పండ్లను కొన్నప్పుడు, పండు తిని, అందులోని విత్తనాలను విసిరేస్తుంటారు. కారణం పుచ్చకాయ పండు విత్తనాల రంగు మరియు దాని వాసన. అందుకే కొందరు పుచ్చకాయ పండు నమలడం కనిపిస్తుంది. కానీ విత్తనాలలో మన ఆరోగ్యానికి సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని చాలామందికి తెలియదు.

ఏ పోషకాలు

పుచ్చకాయ విత్తనాలలో పొటాషియం, ఐరన్, విటమిన్ బి మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విత్తనాలను తొక్కిన తరువాత, వాటిని ఎండలో ఆరబెట్టి, తరువాత నెయ్యిలో వేయించి, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి ఆహారంతో తినండి, ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది మరియు మన నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. సుమారు 30 గ్రాముల పుచ్చకాయ విత్తనాలలో సుమారు 158 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది సుమారు 30 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటుంది మరియు సుమారు 400 విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని అవసరమైన విధంగా తినవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని పుచ్చకాయ విత్తనాలలో సుమారు 21 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం మరియు అర్జినిన్ అనే రసాయనం ఉంటాయి.

ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది

మెగ్నీషియం మన శరీరం యొక్క జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ విత్తనాలలో 0.29 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది. రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే హిమోగ్లోబిన్‌లో ఐరన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఐరన్ మన శరీరంలోని కేలరీలను సృజనాత్మక శక్తిగా మార్చి వాటిని ఉపయోగిస్తుంది. బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారు పుచ్చకాయ గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం మరియు క్రమం తప్పకుండా తాగడం ద్వారా గుండెను బలంగా ఉంచుకోవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరం

మెదడు పనితీరులో విటమిన్ బి -9 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పుచ్చకాయ విత్తనాలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ అవసరం. గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు పుచ్చకాయ విత్తనాన్ని చిన్న ముక్కలుగా తినడం ద్వారా గుండెల్లో మంట నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజలను ఎండలో ఆరబెట్టి వేయించి తినవచ్చు.

కంటి సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది

కంటిశుక్లం మరియు రాత్రి అంధత్వం ఉన్నవారు పుచ్చకాయ పండ్లు మరియు విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా కంటి చూపు సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు. పుచ్చకాయ విత్తనాలలో లభించే అర్జినిన్ మరియు లైసిన్ వంటి అమిలాయిడ్ ఆమ్లాలు బలమైన ఎముకలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. ఇది మానవ శరీరం సమతుల్య పనితీరుకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకలు మరియు కణజాలాల బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ బి 6, నియాసిన్, ఫోలేట్ మరియు థియామిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సున్నితమైన కదలికకు బాగా సహాయపడుతుంది.

గుండెల్లో మంట మరియు ఎసిడిటీ రిలీఫ్

గర్భం శరీరంలో పెద్ద హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ మార్పులు కొంత అసౌకర్యాన్ని తెస్తాయి; గర్భం అంతటా మహిళల్లో అసౌకర్యానికి అనేక కారణాలలో ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంట రెండు. పుచ్చకాయ జీర్ణవ్యవస్థపై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది - కొన్నిసార్లు, ఇది దాదాపు తక్షణమే చేయవచ్చు. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు తీవ్రతరం చేసిన జీర్ణవ్యవస్థతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఈ రుచికరమైన పుచ్చకాయల కోసం నేరుగా వెళ్ళండి.

ఎడెమాను నివారిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో వాపును ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, దీనిని ఎడెమా అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరంలోని కొన్ని కణజాలాలలో ద్రవాలు అసాధారణంగా చేరడం వల్ల ఎడెమా వస్తుంది. పుచ్చకాయలలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఓపెన్ అడ్డంకులను సహాయపడుతుంది మరియు ఎడెమా నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

నిర్జలీకరణానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

గర్భంతో సంబంధం ఉన్న మరో సాధారణ బాధ నిర్జలీకరణం. నిర్జలీకరణం చిన్న అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, అలసట మరియు బద్ధకం నుండి గర్భిణీ స్త్రీలకు అకాల పుట్టుక వంటి తీవ్రమైన సమస్యల వరకు. పుచ్చకాయలు దాదాపు తొంభై శాతం నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఉదయం అనారోగ్యం

గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతితో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి కొన్ని వారాలలో. దీనిని ఉదయం అనారోగ్యం అని పిలిచినప్పటికీ, రోజంతా ఎప్పుడైనా ఈ పోరాటాలు సంభవించవచ్చు. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడంతో పాటు, ఉదయం ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం చాలా రిఫ్రెష్ మరియు శక్తినిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యం

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల కోసం ఇద్దరితో పోరాడుతుంది - ఆమె మరియు పెరుగుతున్న శిశువు. ఇది కొన్నిసార్లు రోగనిరోధక శక్తి స్థాయిలలో పడిపోవచ్చు. పుచ్చకాయలలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది పుచ్చకాయలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం

పుచ్చకాయలలో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయల యొక్క ఈ లక్షణం గర్భధారణ సమయంలో కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క ఎస్.పి.ఎఫ్ పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం

గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం దాని ద్వారా వచ్చే మార్పులకు అనుగుణంగా నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది. హార్మోన్ల మార్పులు మరియు వేగంగా బరువు పెరగడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పి వస్తుంది మరియు పుచ్చకాయలు ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

స్కిన్ పిగ్మెంటేషన్ నిరోధిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు చర్మం పాచీగా మరియు నీరసంగా కనిపిస్తాయి. పుచ్చకాయలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు విషాన్ని బయటకు పోస్తాయి, ఫలితంగా సహజంగా మెరుస్తున్న చర్మం వర్ణద్రవ్యం లేకుండా ఉంటుంది.

మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు వచ్చే మరో సాధారణ ఫిర్యాదు మలబద్ధకం. పుచ్చకాయలలో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది; అధిక నీటి కంటెంట్ ప్రేగుల అవసరమైన కదలికకు సహాయపడుతుంది మరియు సహాయపడుతుంది.

పిండంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను ప్రోత్సహిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో పుచ్చకాయను చేర్చడానికి మరో ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, పెరుగుతున్న శిశువులో ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి పుచ్చకాయలు సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలలో కాల్షియం మరియు పొటాషియం గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు పిండంలో సరైన ఎముక అభివృద్ధికి ఈ ఖనిజాలు అవసరం.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ గైనకాలజీ అండ్ ప్రసూతి శాస్త్రంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో లైకోపీన్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తినే మహిళలకు ప్రీక్లాంప్సియా వచ్చే అవకాశాలు 50% తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. పుచ్చకాయ, గర్భిణీ స్త్రీలకు గొప్ప పండు. పుచ్చకాయ శిశువు యొక్క దృష్టి, మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ విత్తనాల ప్రయోజనాలు

పండు తినేటప్పుడు చాలా మంది పుచ్చకాయ విత్తనాలను విస్మరిస్తారు. అయితే, ఈ విత్తనాలు తల్లికి మరియు పెరుగుతున్న బిడ్డకు ఉపయోగపడే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. పుచ్చకాయ విత్తనాలు కాల్చినప్పుడు మంచిగా పెళుసైనవిగా మారతాయి మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.

పెరుగుతున్న పిండం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పుచ్చకాయ విత్తనాలలో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌తో పాటు, పుచ్చకాయ విత్తనాలలో ఫోలేట్, విటమిన్ బి మరియు ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయను తినడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

పుచ్చకాయలు, సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అవాంఛనీయ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు; వంటివి:

అధికంగా తీసుకుంటే, పుచ్చకాయలలోని చక్కెర పదార్థం రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండి గర్భధారణ మధుమేహానికి కారణం కావచ్చు.

పుచ్చకాయ యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు టాక్సిన్లతో పాటు అవసరమైన పోషకాలను బయటకు తీయడానికి కారణం కావచ్చు.

తాజాగా కోసిన పుచ్చకాయలను మాత్రమే తినడం మంచిది. పుచ్చకాయలు త్వరగా పాడుచేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తాజాగా తినకపోతే వికారం, వాంతులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు దారితీస్తుంది