రెండవ'సారి గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యం: ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు, నివారణలు..

ఉదయం అనారోగ్యానికి అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి

ఎండిన నిమ్మకాయ మరియు నిమ్మరసం

హెర్బల్ టీలు

భాగం నియంత్రణ

కొవ్వు మరియు జిడ్డైన ఆహారాన్ని దాటవేయడం.

అరోమాథెరపీ మరియు మొదలైనవి.

మొదటి గర్భం Vs రెండవ గర్భం

రెండవ గర్భాలు మొదటి నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ రెండవ సమయంలో, మీ శరీరం గర్భధారణ సవాళ్లను నిర్వహించడానికి నేర్చుకుంటుంది, కానీ అన్నీ కాదు. మీ మొదటి గర్భం నుండి వచ్చే లక్షణాలు రెండవసారి మరింత తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు మరియు ఉదయం అనారోగ్యం ఈ వర్గంలోకి వస్తుంది.

రెండవ గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఉదయం అనారోగ్యాన్ని ఎలా నిర్వహించవచ్చో చూద్దాం.

రెండవ గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నివారించడానికి చిట్కాలు

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం హెచ్‌సిజి (హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోఫిన్) అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మీ మావి శరీర నిర్వహణను నియంత్రించినప్పుడు, హెచ్‌సిజి స్థాయిలు పడిపోతాయి మరియు మీ వికారం తగ్గుతుంది. ఇది తెలిసినట్లుగా, ఉదయం గర్భం మీ గర్భం నుండి 12 నుండి 14 వారాల వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీరు పదేపదే వాంతి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు థైరాక్సిన్ వంటి ఇతర హార్మోన్లు కూడా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వికారం కలిగిస్తాయి.

(1) గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యానికి అల్లం ఉపయోగించటానికి 5 మార్గాలు:

అల్లం జింజెరోల్స్ అని పిలువబడే కొన్ని రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేసే వివిధ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

నిమ్మ, తేనె మరియు పుదీనాతో అల్లం: నిమ్మరసం, తేనె మరియు పుదీనా సమాన మొత్తంలో కలపండి. ఈ మిశ్రమానికి ఒక టీస్పూన్ అల్లం పొడి కలపండి. ఉదయం అనారోగ్యం నుండి మంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకసారి త్రాగాలి.

అల్లం టీ: అల్లం టీ మీద సిప్ చేయడం ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నయం చేసే ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు వికారంకు చికిత్స చేస్తాయి, అందువల్ల దీని రెగ్యులర్ వినియోగం ఉదయం అనారోగ్యాన్ని చాలా వరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అల్లం రూట్ తో అల్లం టీ: అల్లం టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. టీలో పిండిచేసిన అల్లం మూలాన్ని జోడించి నిమ్మ మరియు తేనెతో కలపడం గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి సరైన పానీయంగా మారుతుంది.

అల్లం ఆలే: జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శాంతింపచేయడానికి అల్లం ఆలే ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ఉదయం అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది; అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉన్నందున, దీన్ని చాలా తరచుగా తాగకుండా చూసుకోండి.

క్యారెట్ సూప్ తో అల్లం: గర్భధారణలో ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి క్యారెట్ సూప్ తో అల్లం కూడా తీసుకోవచ్చు. అల్లం పౌడర్‌ను కొన్ని క్యారెట్ సూప్‌తో కలిపి ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే త్రాగాలి.

(2) ఎక్కువ విశ్రాంతి పొందండి

మీ మొదటి సమయంలోనే కాకుండా మీ రెండవ సమయంలో కూడా మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పగటిపూట కూడా నిద్రపోవాలి. మీ కళ్ళ నుండి సూర్యకిరణాలను నిరోధించడానికి మీరు కంటి పాచ్ తీసుకోవచ్చు. ప్రసూతి దిండు మీ వెనుక మరియు మెడకు మంచి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. వీటితో పాటు, ఉదయాన్నే పడుకుని, త్వరగా మేల్కొలపాలని నిర్ధారించుకోండి, మీకు మరియు మీ శరీరానికి ఎటువంటి హడావిడి లేదా ఒత్తిడి లేకుండా రోజు ప్రారంభించడానికి సమయం ఇవ్వండి.

(3) నెమ్మదిగా మేల్కొలపండి

మీరు ప్రారంభంతో లేవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ గర్భధారణ సమయంలో మీరు దానిని నివారించాలి. మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. ఇది తగినంత మద్దతుతో లేవండి. మీ లోపల ఒక బిడ్డ ఉంది. శిశువుకు ఎటువంటి కుదుపులు లేవని నిర్ధారించుకోండి. ఉదయాన్నే అనారోగ్యం వల్ల కలిగే వికారం భావాలను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

(4) బాగా తినండి

తీవ్రమైన ఉదయపు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మరొక నివారణ కెఫిన్‌ను నివారించడం. కెఫిన్ మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని నిరూపించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి చెడు అని నిరూపించే కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మీరు మానుకోవాలి. మీ టేస్ట్‌బడ్స్‌కు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను కలిగి ఉండండి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి. మీ కడుపు ఎక్కువ గంటలు ఖాళీగా ఉండటానికి అనుమతించవద్దు ఎందుకంటే యాసిడ్ చేరడం కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు వాంతికి కారణమవుతుంది. కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి; ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు ఉప్పగా ఉండే క్రాకర్లు లేదా ప్రోటీన్ అల్పాహారం కలిగి ఉండటం ఉదయం అనారోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చల్లని ఆహారాలు (తక్కువ వాసన) మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన బియ్యం వంటి కార్బ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

(5) మానసికంగా మరియు శారీరకంగా (స్వల్పంగా) చురుకుగా ఉండండి

ఉదయం అనారోగ్యం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది, మరియు మీరు చుట్టూ తిరగడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. మీరు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ కొద్దిగా కదలిక అవసరం. మీ రెండవ గర్భధారణ సమయంలో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక పుస్తకం చదవడం, కార్డులు ఆడటం, టెలివిజన్ చూడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం వల్ల మీ మనస్సు వికారం యొక్క భావాలను దూరం చేస్తుంది.

(6) ఎక్కువ ద్రవాలు, మరింత తాజా రసాలు

గర్భధారణ సమయంలో, మీకు వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఉదయపు అనారోగ్యం కారణంగా మీరు నీటిని తినలేకపోవచ్చు, కానీ నిర్జలీకరణం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తీసుకోండి. వికారం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం కష్టం, కాబట్టి మీరు ఐస్ క్యూబ్స్ పీల్చటం లేదా తాజా పండ్ల రసం తాగడం ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు వేర్వేరు మూలికా టీలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

(7) ఒత్తిడిని నివారించండి, ధ్యానం ప్రయత్నించండి

గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడం అంత సులభం కాదు, మీరు చాలా అవాస్తవంగా భావిస్తే, రోజు సెలవు తీసుకోండి. అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పనిలో ఒత్తిడి ఉదయం అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది మరియు మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ధ్యానం లేదా యోగా ప్రయత్నించవచ్చు.

(8) కంప్యూటర్ స్క్రీన్ దీన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది

కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ఎగిరినప్పుడల్లా మీలో కొంతమంది వికారం ఎదుర్కొంటారు. అదే జరిగితే, మీరు కంప్యూటర్‌ను పూర్తిగా ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. కానీ, మీరు దీన్ని ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీరు జూమ్ చేసి, ఫాంట్‌లను పెద్దదిగా చేసి, మీ కంటి నుండి స్క్రీన్‌ను పొడవుగా ఉంచండి. ఇది ఉదయాన్నే అనారోగ్యం లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

(9) ఎండిన నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ ముక్కలను తక్కువ మంట మీద కాల్చి, ఎండలో ఆరబెట్టాలి. ఎండిన ముక్కలను మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి. వేడి నీటితో కలపండి లేదా మీకు వాంతులు వచ్చినప్పుడల్లా పచ్చిగా ఉంచండి. మీరు నిమ్మకాయ ముక్కలను ఎండలో నేరుగా 3 నుండి 4 రోజులు ఆరబెట్టి, ఆపై వాటిని పొడిలో రుబ్బుకోవచ్చు. ఈ ఇంటి నివారణ వికారం మరియు ఉదయం అనారోగ్యాలను నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

రెండవ గర్భధారణలో ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఇతర చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అజ్వైన్ లేదా కారామ్ విత్తనాలను నమలడం గర్భధారణ సమయంలో వాంతిని నయం చేస్తుంది.
• ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం గర్భధారణ సమయంలో వాంతులు నుండి చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• ఏదైనా వాసన మీకు వచ్చినప్పుడు, మరియు మీరు గగ్గోలు చేస్తున్నప్పుడు, తాజా సువాసన వాసన (నిమ్మ / లావెండర్ మొదలైనవి)
• మీ ఉదయం దినచర్యలో ఒక నిర్దిష్ట వాసన ఉంటే, దాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు ఉపయోగించే సబ్బు అయితే, వేరే సబ్బు కొనండి.
• వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.



రెండవ గర్భం మొదటి గర్భం నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

• మొదటి మరియు రెండవ గర్భధారణ మధ్య కొన్ని తేడాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇక్కడ వ్యాసం రెండవ గర్భంలో మార్పులపై దృష్టి సారిస్తుంది.
• బంప్ త్వరగా పెద్దది అవుతుంది (కడుపు కండరాలు ఇంతకు ముందు ఒకసారి విస్తరించబడ్డాయి).
• మీరు బేబీ కిక్ అనిపించవచ్చు లేదా త్వరగా కదలవచ్చు.
• బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ కలిగి ఉండటానికి మీకు అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి (గర్భం సంకోచించినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, దీనిని తప్పుడు ప్రసవ నొప్పులు అని కూడా పిలుస్తారు).
• మీరు మరింత అలసటతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
• శ్రమ మరియు పుట్టుకకు తక్కువ సమయం పడుతుంది (శ్రమ యొక్క మొదటి దశ, సగటున 8 గంటలు ఉంటుంది, కాని ఇంతకు ముందు బిడ్డ పుట్టిన మహిళలకు, సగటు శ్రమ 5 గంటలు).
• రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు బరువు మీ మొదటి గర్భం వలె విపరీతంగా అనిపించకపోవచ్చు.
• మీకు అండాశయాలు మరియు మావి చుట్టూ వదులుగా ఉండే స్నాయువులు ఉన్నందున మీరు ఎక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
• తల్లి పాలివ్వడం సులభం కావచ్చు.
• మరింత తీవ్రమైన హేమోరాయిడ్.
• కొంతమంది మహిళలకు, ఉదయం అనారోగ్యం రెండవ సారి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
• మొదటి గర్భం మరియు రెండవ గర్భం మధ్య సారూప్యతలు ఏమిటి?
• రెండవ సారి, కొన్ని లక్షణాలు మారవచ్చు, గుర్తించదగిన కొన్ని లక్షణాలు మీ రెండవ గర్భధారణలో మళ్లీ పాపప్ అయ్యే అవకాశం ఉంది; మరియు అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:



తుది గమనిక…

• అధిక రక్త పోటు
• ప్రీక్లాంప్సియా (సాధారణంగా రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవించే రక్తపోటు రుగ్మత)
• గర్భధారణ మధుమేహం
• చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
• అకాల పుట్టుక
• ప్రసవానంతర మాంద్యం

తుది గమనిక...

ప్రతి గర్భం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, రెండవ సారి, మీకు అద్భుతమైన ప్రయోజనం మరియు చనువు ఉంది, మీకు ఏమి ఆశించాలో మరియు ఏమి ఆశించకూడదో తెలుసు. మాతృత్వానికి మీ ప్రయాణం ద్వారా ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము.