గర్భధారణ సమయంలో శరీర బరువు ఎంత ఉండాలి?

మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుతున్నారు, లేదా?

గర్భిణీ స్త్రీలు వారి శరీర బరువు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే గర్భవతి అంటే రెండు జీవితాలు. అందువల్ల, తినే ఆహారంలో తనకు మరియు తన కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కాపాడుకోవడంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అదనంగా, ఆమె తన శరీర ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఆమె శరీరం బరువు పరిమితిని మించకుండా రోజూ తన చక్కెర తీసుకోవడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కొనసాగించాలి. గర్భంలో జంట పిల్లలు ఉంటే, పైన పేర్కొన్న వాటిలో గర్భం అప్రమత్తత రెట్టింపు అవుతుంది.

మీరు బరువు పెరిగితే, ఇది ఒక సమస్య: -

మహిళలకు, గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం కష్టమే. కానీ పెద్ద సవాలు ఏమిటంటే, వారి బాల్యం తరువాత రోజుల్లో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో శరీరం బరువు పెరిగేకొద్దీ, గర్భంలో శిశువుకు పోషకాలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

బరువు పెరిగే తల్లులకు పుట్టిన పిల్లలు తరువాత జీవితంలో ఎక్కువ రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ సమస్యలను పొందుతారు. అదనంగా, తల్లులు ముందస్తు ప్రసవ మరియు సి-సెక్ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నివేదించవచ్చు. అదనంగా, అధిక బరువు గల తల్లి గర్భంతో జన్మించిన పిల్లలకు భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

గర్భిణీ స్త్రీలు బరువు పెరుగుతారు

ఇటీవల, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శరీర బరువును నిలబెట్టుకోవటానికి చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది గ్రహించిన పరిశోధకులు బరువు పెరిగిన కొంతమంది తల్లులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నారు మరియు గర్భిణీ తల్లి 9 నెలల తర్వాత తన శరీర బరువును పెంచుతుందనే వాస్తవం ఇతరుల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని కనుగొన్నారు.

ఆమె ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీ తన సాధారణ శరీర బరువు కంటే 11 నుండి 16 కిలోలు ఎక్కువ, కానీ ఆమె ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఎటువంటి సమస్య లేదు మరియు శరీర బరువు మొత్తం సాధారణ శరీర బరువుగా పరిగణించబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇతర మహిళలతో పోలిస్తే కొంతమంది మహిళలకు చాలా తక్కువ శరీర బరువు ఉంటుంది. కొంతమంది గర్భధారణకు ముందు సూచించిన మొత్తం కంటే శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉంటారు.

కొంతమంది మహిళలు గర్భం మొదటి త్రైమాసికంలో అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, మరికొందరు గర్భం యొక్క చివరి రోజులలో బరువు పెరిగుతారు. కాబట్టి శరీర బరువు ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి మారుతుంది. వైద్య పరంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం దాల్చిన 9 నెలల కాలంలో ఒకే రకమైన శారీరక బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధిగా పరిగణించబడుతుంది.

శరీర బరువు vs శిశువు యొక్క లింగం: -

గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో స్త్రీ బరువు పెరిగితే, ఆమె ఆడ శిశువుకు జన్మనిస్తుందని ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని పుస్తకాలు పేర్కొన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరిగితే మగ శిశువుకు జన్మనివ్వగలదని అంచనా. కానీ దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది మహిళలపై పరిశోధన చేసిన వైద్యులు ఈ విషయాన్ని బహిర్గతం చేశారు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన గర్భం కోసం కొన్ని చిట్కాలు: -

గర్భం అనేది స్త్రీకి చాలా సున్నితమైన విషయం. కనుక ఇది చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ప్రతి రోజు జీవితంలో ప్రతి క్షణం ఆనందించండి. కానీ కొన్నిసార్లు మీ బరువు పెరగడం మీ లెక్కలకు మించి ఉంటే, ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని అనుసరించండి:

మొదట, మీ కోసం మరియు మీ బిడ్డ కోసం రోజుకు రెండుసార్లు తినాలి అనే ఆలోచన నుండి బయటపడండి. బలవంతంగా ఎక్కువ ఆహారం తినవద్దు. మీకు మంచిగా అనిపించినట్లే తినండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఎటువంటి ఆహారాన్ని నిరోధించవద్దు మీ శరీరానికి లభించే పోషకాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

మీ మొత్తం గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్‌తో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. వారు సూచించే ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తినండి.