For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు ఈ సంవత్సరం బిడ్డను పొందాలనుకుంటున్నారా? ఐతే ఈ విషయాలు పాటించండి..!

|

నిశ్చల జీవనశైలి లేదా పెరిగిన ఒత్తిడి వల్ల వంధ్యత్వం ఏర్పడుతుంది. పెరుగుతున్న ఆధునిక జీవనశైలితో లైంగిక జీవితం, సంతానలేమి వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ప్రస్తుతం స్త్రీ, పురుషులలో సంతానలేమి సమస్య పెరుగుతోంది. బయోలాజికల్ ఎండోక్రినాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వంధ్యత్వం 15 శాతం మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రమాదకరమైన సంఖ్య.

కానీ మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకుని, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీరు రాబోయే సంవత్సరంలో తల్లితండ్రులుగా మారాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచే సాధారణ చిట్కాల గురించి ఈ కథనంలో కనుగొంటారు.

మీ శరీర బరువును నిర్వహించండి

మీ శరీర బరువును నిర్వహించండి

సంతానోత్పత్తి విషయానికి వస్తే, మీ బరువు దానిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే, మీ హార్మోన్లు వాటి సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు. తద్వారా మీరు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం అవుతుంది. అలాగే, మీ బరువు మీ ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది.ఇది అండోత్సర్గము లేకపోవటం లేదా అండోత్సర్గము లేకపోవటం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

అవసరమైనంత బరువు

అవసరమైనంత బరువు

కాబట్టి, మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం మీ బరువు. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ ప్రామాణిక మార్గాలను ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే అది ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

ఐరన్ తీసుకోవడం

ఐరన్ తీసుకోవడం

ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి సమస్యను నివారించడానికి, మీరు మీ కుటుంబాన్ని ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు మీ ఇనుము స్థాయిని తనిఖీ చేయండి.రక్తప్రవాహంలో తగినంత ఐరన్ కలిగి ఉండటం వలన అండోత్సర్గము వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మద్యం లేదా పొగ త్రాగవద్దు

మద్యం లేదా పొగ త్రాగవద్దు

ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుందని అనుకోకండి. ఎందుకంటే, ఇది మీ సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సిగరెట్ పొగలో కనిపించే రసాయనాలు మహిళల్లో అండోత్సర్గము ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇతర అధ్యయనాలు ఎక్కువగా మద్యం సేవించే స్త్రీలకు అధిక సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఉన్నాయని తేలింది.

 ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికావద్దు

ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికావద్దు

ఒత్తిడి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఇది మీ పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ సంతానోత్పత్తి సమస్యను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

ప్రినేటల్ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ సంతానోత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఈ సప్లిమెంట్లలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. వారు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చారు. కానీ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.

English summary

Planning to start a family this year, here are fertility tips

Here we are talking about the planning to start a family this year, here are fertility tips.
Story first published: Friday, January 7, 2022, 15:13 [IST]