మీరు గర్భవతి కావాలనుకుంటే పరిగణించవలసిన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

సెక్స్ ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి

మీ అండోత్సర్గము రోజు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ, రోజుకు రెండుసార్లు తప్పితే గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఋతుస్రావం యొక్క 14 వ రోజు వరకు అండోత్సర్గము అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ అండోత్సర్గ వారంలో క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ నిర్వహిస్తే, సంతానోత్పత్తి అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీ బరువు గమనించదగ్గది

గర్భం ధరించాలనుకునే వారు తమ బరువుపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు చాలా బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు బరువు తగ్గాలి. చాలా తక్కువ బరువు ఉన్నవారు బరువును కొంచెం పెంచుకోవడానికి పోషకమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తల్లి బరువు చాలా ముఖ్యమైన అంశం. బరువు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మద్యం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి

స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్ అలవాటు ఉన్నవారు కావాలంటే ప్రెగ్నెన్సీకి దూరంగా ఉండాలి. ఈ అభ్యాసం గర్భం దాల్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే పిల్లల ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. మీకు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ కావాలంటే, ఈ పద్ధతులకు దూరంగా ఉండండి మరియు బిడ్డ కోసం ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం చేయవద్దు

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, కఠినంగా వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. యోగాలో శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఏమి చేయకూడదని సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో మరియు సమతుల్య కట్టను కలిగి ఉంటే, మీరు సంతానోత్పత్తికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. బీన్స్, తృణధాన్యాలు, బెర్రీలు, మొలకలు, తాజా, గ్రీకు పెరుగు, చేపలు, గుడ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినండి.

సప్లిమెంట్

గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు మీకు సలహా ఇస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ డి, చేప నూనె, మెగ్నీషియం ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు గర్భధారణకు ప్రయత్నించే 2-3 నెలల ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు వారు సూచించిన సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.