డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి నీటి కంటే ఉత్తమమైన పానీయాలు ఇవి

డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ వారి కోసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు

1. కూరగాయల రసం

కూరగాయలు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. రోజంతా తగినంత కూరగాయలు తినాలి. మీరు ఎంచుకోవడానికి రకరకాల కూరగాయలు ఉన్నాయి. తాజా మరియు పోషక-దట్టమైన రసాన్ని తయారు చేయడానికి మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను కలపవచ్చు. ఆకుకూరలు ఎంచుకోవడం ఉత్తమమైనవి.

కూరగాయల సరంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే పండ్ల విషయంలో దాదాపు అన్ని పండ్లలో చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు నచ్చిన టమోటాలు లేదా ఇతర కూరగాయలను సిప్ చేయడానికి బదులుగా, రసం పిండేసి త్రాగాలి. ఇంకా మంచిది, మందపాటి ఆకు కూరలు, సెలెరీ, దోసకాయ మరియు కొన్ని బెర్రీల నుండి మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మంచి మొత్తంలో పొందవచ్చు.

2. కాఫీ

ప్రీ డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు! మీరు కాఫీ తాగవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం కాఫీ తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీరు మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో కాఫీని జోడించాలనుకుంటే, దానికి క్రీమ్ జోడించవద్దు. అలాగే, చక్కెర లేని కాఫీని తీసుకోవడం ఉత్తమం.

3. హెర్బల్ టీ

టీలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు టీ లేదా పాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. అయితే వీటికి బదులుగా, మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్న మూలికా టీలను ఎంచుకోవచ్చు. ఎంచుకోవడానికి అనేక మూలికా టీలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. సరైన టీని ఎంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ నుండి సిఫార్సులు తీసుకోండి.

4. తక్కువ కొవ్వు పాలు

మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో లోడ్ చేయబడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో పాలను చేర్చవచ్చు కాని తియ్యని మరియు తక్కువ కొవ్వు గల పాలను ఎంచుకోవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల ప్రకారం భాగం పరిమాణం గురించి మీరు ఒకసారి మీ వైద్యుడిని అడిగి తెలుసుకోవాలి.

5. నీరు

ప్రతి ఒక్కరి శరీరానికి నీరు అవసరం. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా నీరు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే నీటికి కేలరీలు లేవు, చక్కెర లేదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. ఇది ఎప్పటికప్పుడు రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్ మూత్ర విసర్జనను అనుమతిస్తుంది. మగ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పగటిపూట పదమూడు కప్పుల నీరు తాగాలి. మహిళల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సుమారు తొమ్మిది కప్పులు తాగాలి. మీకు సాదా నీరు నచ్చకపోతే, మీరు కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా నారింజ రసంతో కలపవచ్చు. ఇంకా మంచి పద్ధతి ఏమిటంటే తులసి, పుదీనా లేదా ఆకుపచ్చ ఆకులను నీటిలో త్రాగటం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రాస్ప్బెరీ పండ్లను కలపవచ్చు మరియు తినవచ్చు.