Jackfruit Benefits for Diabates: మధుమేహం ఉన్నవారు జాక్‌ఫ్రూట్ (పనసపండు) తినొచ్చా? ఇది వారికి సురక్షితమేనా?

జాక్‌ఫ్రూట్‌లో పోషకాలు

ఫ్లేవనాయిడ్లు, స్టెరాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్, టానిన్లు, బ్రోంటోసియానిటిన్ మరియు అస్థిర ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలోని ఇతర ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఆర్సెనిక్ బెంజోఫ్యూరాన్లు మరియు స్టిల్‌బెనాయిడ్స్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. పాలకూర (100 గ్రా)లో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు, నీరు (73.5 గ్రా), శక్తి (397 కిలోలు), ప్రోటీన్ (1.72 గ్రా), ఫైబర్ (1.5 గ్రా), కాల్షియం (24 మి.గ్రా), ఐరన్ (0.23 మి.గ్రా) ), మెగ్నీషియం ( 29) పొటాషియం (448 mg), ఫాస్పరస్ (21 mg), సోడియం (2 mg), విటమిన్ C (13.7 mg) మరియు ఫోలేట్ (24 mcg). మల్బరీలోని ఇతర పోషకాలలో జింక్, మాంగనీస్, కాపర్, విటమిన్ B1, విటమిన్ B2, విటమిన్ B3, విటమిన్ B6, విటమిన్ A, బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ E ఉన్నాయి.

రోగ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

మధుమేహానికి ప్రధాన కారణాలలో వాపు ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల పాలకూరలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల విడుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల మధుమేహం వంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి, పండు యొక్క శోథ నిరోధక చర్య దాని సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం సంబంధిత చర్మ పరిస్థితులను నివారిస్తుంది

శరీరంలో అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పొడి చర్మం, దురద చర్మం, చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు, చర్మపు దద్దుర్లు మరియు డయాబెటిక్ ఫుట్ వ్యక్తీకరణలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. పాలకూర విటమిన్ సికి మంచి మూలం. ఇది వివిధ చర్మ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, చర్మాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు గాయాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. పండిన జాక్‌ఫ్రూట్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే అదనపు చక్కెర చర్మ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

గర్భధారణ మధుమేహం (GD) పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తరువాతి దశలో తల్లులలో న్యూరోలాజికల్, నెఫ్రోపతి లేదా ఇతర డయాబెటిక్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. GDకి మందులు ప్రాథమిక చికిత్స అయినప్పటికీ, నాన్-ఫార్మాకోలాజికల్ థెరపీలలో వాటి మధుమేహ వ్యతిరేక ప్రభావాల కారణంగా ఆకుపచ్చ జాక్‌ఫ్రూట్ ఆకులు లేదా విత్తనాలను తీసుకోవడం ఉంటుంది. అవి రక్తంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొంతవరకు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

ఊబకాయాన్ని నివారించే శక్తి ఉంది

ఊబకాయంతో పోరాడటానికి రుచికరమైన పనసపండు సామర్థ్యం గురించి ఒక అధ్యయనం ఏం మాట్లాడుతుంది. డౌలీ ఎలుకలకు నోటి గుజ్జు మరియు ఆకులను 4000 mg / kg చొప్పున 28 రోజుల పాటు ఇచ్చినప్పుడు, వాటి శరీర బరువు తగ్గింది. తద్వారా స్థూలకాయాన్ని నివారించే సామర్థ్యాన్ని ఈ పండు చూపుతుంది. జాక్‌ఫ్రూట్ లోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్య మధుమేహానికి దారితీసే ఊబకాయం-సంబంధిత వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

పనసపండు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది; అయినప్పటికీ, మొక్క లోని విత్తనాలు దాని తినదగిన భాగం లేదా గుజ్జు కంటే ఎక్కువ ఫినాలిక్ కంటెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఈ ఫంక్షన్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన గ్లూకోజ్ నిర్వహణ కోసం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. పనసపండు గింజలను కూరగాయలకు జోడించవచ్చు లేదా పొడి పొడిగా మార్చవచ్చు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సూప్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు.

బియ్యం లేదా గోధుమ పిండి కంటే ఉత్తమం

బియ్యం మరియు గోధుమ పిండితో పోలిస్తే పనస పిండి యొక్క గ్లూకోజ్-నియంత్రణ ప్రభావంపై ఒక అధ్యయనం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు గోధుమ గడ్డి బదులుగా గోధుమ గడ్డి మరియు బియ్యం పిండిని మూడు వారాల పాటు రోజుకు 30 గ్రాముల మోతాదులో ఇవ్వడం వల్ల సగటు రక్తంలో గ్లూకోజ్, పోస్ట్‌ప్రాండియల్ గ్లూకోజ్ మరియు శరీర బరువు తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. పండులో పెక్టిన్ లేదా ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావం ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి పనస తొనలు చేర్చుకోవచ్చు.

నిపుణులు అభిప్రాయం

పండిన మరియు పండని జాక్‌ఫ్రూట్స్ రెండింటిలోనూ ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనేక విధాలుగా సహాయం చేస్తాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖర్జూరాన్ని మితంగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సమస్యలకు కారణమేమిటి?

పనసపండు శక్తివంతమైన గ్లూకోజ్-తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకించి కొన్ని యాంటీ-డయాబెటిక్ మందులతో తీసుకుంటే మరియు రక్తంలో చక్కెరను తక్కువగా చేస్తుంది. ఈ పండు పండినప్పుడు, పండులో చక్కెర స్థాయిలు మరియు పిండి పదార్ధాలు పెరుగుతాయి. ఇది పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే డయాబెటిక్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పాలకూరలో మితమైన గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే, అది తగ్గడానికి బదులుగా చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.