అధ్యయనం ప్రకారం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ వారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారం మీకు తెలుసా?

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం

ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 2 రోగులకు తక్కువ-శక్తి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమ ఎంపిక. జర్నల్ ఆఫ్ ది యూరోపియన్ యూనియన్ స్టడీ ఆఫ్ డయాబెటిస్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, మధుమేహం విషయంలో బరువు తగ్గడం మరియు నిర్వహణ విషయంలో చాలా తక్కువ-శక్తి ఆహారం మరియు ఫార్ములా డైట్‌కు మారడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం అని సూచిస్తుంది.

చదువు

ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకుడు 19 ప్రచురించిన మెటా-విశ్లేషణలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించారు. అధ్యయనం ముగింపులో, ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ అందరికీ ఒకే విధంగా ఉండకపోయినా, తక్కువ శక్తి కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో మంచిదని వారు వివరించారు. అదనంగా, పరిశోధకుల బృందం 12 వారాల పాటు తక్కువ శక్తితో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో శరీర బరువును తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

తక్కువ శక్తి కలిగిన ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి రోజుకు 3.4 MJ లేదా 800 kcal కంటే తక్కువ తినాల్సిన ఆహారాన్ని చాలా తక్కువ శక్తి ఆహారం (VLEDs)గా నిర్వచించారు. ఆహారంలో అన్ని అవసరమైన పోషకాహార అవసరాలు మాత్రమే రోజువారీ మొత్తంలో ఉంటాయి. 20 ఏళ్లుగా వైద్య వినియోగంలో ఆహారం భాగం. ఈ డైట్ ప్లాన్ సాధారణంగా 8-16 వారాలు పాటిస్తారు. ఇది ఒక వ్యక్తి వారానికి 1.5-2.5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, ఈ ఆహారం దీర్ఘకాలిక గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం

అత్యల్ప శక్తి ఆహారం రోజుకు 3 భోజనం నీటితో. ఆహారాలు సాధారణంగా స్టార్చ్ లేకుండా ఉండాలి మరియు కూరగాయలు మరియు మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలి. రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ప్రజలు సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. స్నాక్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి ఎందుకంటే అవి రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడం పెంచుతాయి.

దుష్ప్రభావాలు

ఆహారం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది మరియు కొందరికి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వైద్య పరీక్ష తర్వాత, మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించాలా వద్దా అని డాక్టర్ మీకు చెప్పవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఆహారం స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు అనువైనది. ఈ ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలం పాటించడం వల్ల అలసట, మలబద్ధకం మరియు నోటి దుర్వాసన వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి.