మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు! ఈ పండు మరియు దాని ఆకు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

జామ పండులో పోషణ

జామపండులో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంటే 100 గ్రాములకు 50-300 మి.గ్రా. ఇందులో బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్, లుటీన్, గామా-కెరోటిన్, బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్, క్రిప్టోఫ్లావిన్, రుబిక్సోండిన్ మరియు నియోక్రోమ్ వంటి అనేక కెరోటినాయిడ్స్ (ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్) ఉన్నాయి. జామపండులో ఆంథోసైనిన్స్, మైరిసెటిన్ మరియు ఎలాజిక్ యాసిడ్ వంటి ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.

జామ ఆకులో పోషణ

జామ ఆకులు అనేక సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలు మరియు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలాలు. జామ ఆకుల్లో 18.53 శాతం ప్రొటీన్లు, 103 మి.గ్రా విటమిన్ సి మరియు 1717 మి.గ్రా గాలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. జామ ఆకులలో ఉండే బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్‌లో కర్సెటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, గల్లిక్ యాసిడ్, కెఫీక్ యాసిడ్, ఫెరులిక్ యాసిడ్, కాటెచిన్, క్యాంప్‌ఫెరోల్, ఎపికాటెచిన్ మరియు హైపెరిన్, అలాగే పాలీసాకరైడ్‌లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.

జామ పండు మరియు మధుమేహం

రోజువారీ పండ్లను తినడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో జామ పండు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం గురించి ఒక అధ్యయనం చెబుతుంది. వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు వంటి మధుమేహ సంబంధిత సమస్యలకు ప్రధాన కారణం.

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్

జామ పండులో పెక్టిన్ (ఒక రకమైన డైటరీ ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణను ఆలస్యం చేస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగదు. ఇది గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో లేదా పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

జామలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు గ్లైకోసైడ్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలతో కూడిన సమ్మేళనాలు. జామ పండులోని కొన్ని ముఖ్యమైన యాంటీ-డయాబెటిక్ ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే స్ట్రిక్టిన్, ఐసోస్టెక్టిన్ మరియు పెడాంగులాగిన్ ఉన్నాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, పండులోని టానిక్ మరియు గల్లిక్ యాసిడ్ యాంటీ-గ్లైకేషన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది వాస్కులర్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప గాఢత

పచ్చి జామపండ్లలో పండిన వాటితో పోలిస్తే మెగ్నీషియం అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. USDA ప్రకారం, 100 గ్రాముల జామపండులో 22 mg మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పరిధీయ కణజాలం, గుండె కణజాలం, ఎముక కణజాలం మరియు కొవ్వు కణజాలంలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. అందువలన, ఇది మధుమేహాన్ని నిర్వహిస్తుంది. మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మధుమేహం లేదా దాని సంక్లిష్టతలను పెంచే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

జామ ఆకులు మరియు మధుమేహం

జామ ఆకులను ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక ఉపఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో జానపద ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. జామ ఆకుల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం. జామ ఆకులు యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఆ ప్రకటనను నిరూపించడానికి అదనపు ఆధారాలతో ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

జామ ఆకుల నుండి తయారైన జామ ఆకు టీని సజల ఆకు సారం, ఎలాజిక్ ఆమ్లం, సైనైడ్ మరియు ఇతర పాలీఫెనాల్స్ నుండి తయారు చేస్తారు. వినియోగం తర్వాత, ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహం నిర్వహణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు భోజనం తర్వాత లేదా భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను 37.8 శాతం తగ్గిస్తుంది.

డయాబెటిక్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

జామ ఆకు టీని 5-7 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నెఫ్రోపతీ మరియు ఊబకాయం వంటి డయాబెటిక్ సమస్యల అభివృద్ధిని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడం

జామ ఆకులను ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కణాల గ్లూకోజ్ వినియోగం, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు శరీరంలో అధిక గ్లూకోజ్ కారణంగా దాని పనితీరును మరింత దిగజార్చవచ్చు.