మధుమేహగ్రస్తుల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే బాదం,ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి? రోజుకు ఎన్నితినాలి?

బాదం

బాదంపప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ప్రతి ఒక్కరి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన పోషకాంశాలు. కానీ ఈ అద్భుతమైన బాదం మధుమేహగ్రస్తుల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్దంగా నిర్వహించడానికి కి సహాయపడుతాయి మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రెగ్యులర్ ఆహారంలో బాదం

బాదంపప్పులో వివిధ రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదం యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. బాదం సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు మరియు నిపుణులు పేర్కొన్నారు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ...

సీనియర్ డైటీషియన్ రుచికా జైన్ మాట్లాడుతూ, "అన్ని డైనట్స్ లో కంటే బాదం ఉత్తమమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇందులో పోషకాలు మరియు అధిక కేలరీలు ఉన్నాయి. చక్కెర రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన స్నాక్స్. బాదంలో ఉండే మెగ్నీషియం డయాబెట్సాండ్ రక్తంలో చెక్కర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయని పేర్కొన్నారు.

ఎండోక్రినాలజీ సలహాదారు ప్రకారం

ఎండోక్రినాలజీ కన్సల్టెంట్ డా. మహేష్ మాట్లాడుతూ, "బాదం టైప్ -2 చక్కెర గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, టైప్ -2 షుగర్ ఉన్నవారు కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ తీసుకునే ముందు బాదం పప్పును తినాలి. బాదం కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్త నాళాలలో గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.

బాదం ఎలా, ఎప్పుడు తినడం మంచిది?

బాధితులు మార్కెట్లో విక్రయించే సాల్టెడ్ బాదం లేదా కాల్చిన బాదంపప్పు తినకూడదని రుటికా అనే డైటీషియన్ చెప్పారు. చక్కెర అధికంగా ఉన్నవారికి ముడి బాదం పప్పులు ఉత్తమమైనవని కూడా ఆమె చెప్పారు. ముడి బాదంను ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ గా కూడా తినవచ్చు. ఇలా తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది

బాదం బరువు పెరగనివ్వకుండా?

బాదంపప్పులలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుతుంటే, మీరు ఇతర క్యాలరీ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. ఇది ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ సాధారణ మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకుంటే మరియు రోజూ బాదంపప్పును తీసుకుంటే అది వారి మొత్తం కేలరీల పెరుగుదలను పెంచుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి బాదం తింటుంటే, మీరు కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాన్ని తినడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీరు ఎన్ని బాదంపప్పు తినవచ్చు?

క్యాలరీలను సమతుల్యం చేసుకోగలిగితే వాటి ద్వారా రక్తంలో చెక్కర స్థాయిలను నియంత్రిస్తే మరియు బాదంపప్పును తీసుకుంటే మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సాధారణంగా డయాబెటిక్ పేషంట్స్ రోజుకు 6-8 బాదంపప్పు తినడం మంచిది. దానికి మించి ఒకటి రెండు ఎక్కువ తిన్నామొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రోజుకు 6-8 బాదం తినడం సురక్షితం అని రుచికా పేర్కొన్నారు.