Just In
- 11 min ago వేసవిలో కిడ్నీలు భద్రంగా ఉండాలంటే రోజూ ఎన్ని గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలో తెలుసా?
- 53 min ago ఇవి తింటే మీ జుట్టు చాలా బలంగా మారుతుంది.. బట్టతల కూడా రాదు..
- 1 hr ago శనిదేవుడి ఆశీస్సులు ఎప్పుడూ ఉండే రాశులు ఇవే.. మీది కూడా ఈ రాశేనా..?
- 3 hrs ago ఎండాకాలంలో ఈ ఫుడ్స్కు దూరంగా ఉండాలి.. లేదంటే డీహైడ్రేషన్ తప్పదు..
స్తనాలు పెద్దవి అవ్వాలంటే...చేసెయ్యండిలా!
స్తనాలు పెద్దవి అవ్వాలంటే...చేసెయ్యండిలా!
1.
పెద్దవి
అవ్వాలంటే
స్తనాలపై
ఒత్తిడి
కలిగించటం
మంచి
సహజ
వ్యాయామం.
బోర్లా
పడుకోండి
నేలకు
లేదా
మేట్రస్
కు
ఒత్తి
ఒత్తిడి
కలిగించండి.
లేదా
నిలబడి
గోడకు
ఆనించి
స్తనాలకు
ఒత్తిడి
కలిగించండి.
మరీ
గట్టిగా
చేయవద్దు.
రిలాక్స్
అవండి.
ఈ
వ్యాయామాన్ని
10
సార్లు
చేయండి.
2.
పుష్
అప్
లు
తీయటం
మరో
వ్యాయామం.
మొదట
10
పుష్
అప్
లతో
మొదలు
పెట్టి
మెల్లగా
15
నుండి
25
సార్లు
చేయండి.
మొదట్లో
చేతులు,
భుజం
నొప్పి
పెడతాయి.
3.
మరో
బ్రెస్ట్
వ్యాయామంగా,
తిన్నగా
నిలబడండి.
చేతులు
పిరుదులపై
పెట్టండి.
ఎడమ
మోచేయి
కుడిచేతితోను,
కుడి
మోచేయి
ఎడమ
చేతితోను
వెనుకనుండి
అందుకోండి.
మెల్లగా
చేస్తూ
కండరాలు
సాగటాన్ని
గమనించండి.
దీనిని
10
లేదా
15
సెకండ్లలో
చేస్తూ
కనీసం
10
సార్లు
చేయాలి.
4.
బస్ట్
సైజ్
పెరగాలంటే
స్విమ్మింగ్
ఎంతో
ప్రయోజనం.
స్విమ్మింగ్
కుదరకపోతే,
ఇంట్లోనే
స్విమ్మింగ్
కదలికలు
చేయండి.
ఈ
వ్యాయామాన్ని
కనీసం
10
నుండి
20
నిమిషాలు
చేయాలి.
5.
ఛాతీ
ముందుకు
మీ
అరచేతులు
కలపండి.
వాటిని
గట్టిగా
అదిమి
పెట్టి
10
సెకండ్లు
వుండండి.
ఈ
వ్యాయామాన్ని
10
సార్లు
చేయాలి.
6.
రెండు
5
కెజిల
రాళ్లు
తీసుకోండి.
నేలపై
వెల్లకిలా
పడుకొని
ఒక్కోక్క
చేతిలో
ఒకో
రాయి
పట్టుకొని
వర్టికల్
గా
పైకి
ఎత్తండి.
సాధారణమైన ఈ బస్ట్ వ్యాయామాలు మహిళలు చేసి తమ స్తన సౌందర్యాన్ని సహజరీతిలో అధికం చేసుకొని ఫిట్ గాను, అందంగాను వుండవచ్చు.