అందరికి సులువైన శ్వాస వ్యాయామాలు!

ఈ బ్రీతింగ్ వ్యాయామలు ఆచరించేవారికి మంచి ఆరోగ్యం వుంటుంది. దీర్ఘశ్వాస లోపలికి తీసుకుంటే కావలసినంత ఆక్సిజన్ లోపలికి పోతుంది. గాలిలోని కలుషితమంతా తొలగించబడుతుంది కనుక ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడమే మంచిది.

దీర్ఘ శ్వాస ప్రయోజనాలు-
-ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది.
-దీర్ఘ శ్వాసలు అధిక ఆక్సిజన్ లోనికి తీసుకొని రక్త సరఫరా సాఫీగా జరిగేలా చేస్తాయి.
-ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై తక్షణ శక్తి వస్తుంది.
-బ్రెయిన్ చురుకుగా పనిచేసి హాయిగా వుంటుంది.
-మైండ్ ఎల్లపుడూ విశ్రాంతిగా వుంటూ విచారమనేది వుండదు.
దీర్ఘ శ్వాసకు చిట్కాలు-
-సరియైన శ్వాస అంటే....మీ పొట్ట భాగం గాలిపీల్చినపుడు ఛాతీ కంటే పైకి రావాలి.
-ఎపుడు చేయాలనుకున్నా తిన్నగా కూర్చోండి లేదా నిలుచోండి.

1. బస్సు ప్రయాణం లేదా ఆఫీసులలో ఒక ముక్కు రంధ్రంతో గాలి పీల్చటం రెండో ముక్కు రంధ్రంలోంచి వదిలేయటం చేయండి.
2. గాలి గట్టిగా పీల్చి నిలపండి కొద్ది సెకండ్ల తర్వాత వదిలేయండి.
3. తిన్నగా నిలబడి, గాలి గట్టిగా పీల్చి కొద్ది సెకండ్లు నిలిపి క్రింది భాగపు పక్కటెముకలు ముందుకు వెనుకకు ఆడేట్లు చేయండి. అది సరి అయిన టెక్నిక్ కాగలదు.

శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులకే కాదు మైండ్ కు కూడా చక్కటి రిలాక్సేషన్ ఇస్తాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.