Just In
- 51 min ago సమ్మర్ బ్లాక్ బస్టర్ రిసిపి మ్యాంగో చికెన్ కర్రీ..!ఒక్కసారి రుచి చూస్తే మళ్లీ మళ్లీ తినాలనిపిస్తుంది
- 3 hrs ago అమ్మాయిలూ! హెయిర్ స్ట్రెటనింగ్, కలరింగ్ అంటూ హెయిర్ స్టైల్ కు పోతే ..కిడ్నీలు పోతాయి..జాగ్రత్త సుమీ..!
- 5 hrs ago Lok Sabha Election 2024:మరో 3 నెలల్లో పట్టాభిషేకం ఎవరికి? జ్యోతిష్యం ఏ పార్టీకి స్ట్రాంగ్ గా సపోర్ట్ చేస్తోంది
- 6 hrs ago ఏప్రిల్ నెలలో లక్ష్మీ నారాయణ మరియు బుధాదిత్య రాజయోగంతో, ఈ రాశుల వారికి బంపర్ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి..!
టీనేజ్ గర్ల్స్ లో చిరు బొజ్జ తగ్గించడానికి చిట్కాలు...
1. ముఖ్యంగా టీనేజ్ లో ఉన్న అమ్యాయిలైన... అబ్బాయిలైన సరే స్వీట్ ను తగ్గించాలి. పంచదారతో తయారు చేసి వంటలు దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా టీనేజ్ లో వున్నవాళ్ళు ఎక్కువగా కేక్స్, కుక్కీస్, మరియు ఐస్ క్రీమ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి అటువంటి చిరు తిండ్లకు అడ్డుకట్ట వేస్తే తప్పకుండా మీ చిరు బొజ్జను తగ్గించుకోవచ్చు. బయటతినేటప్పుడు తప్పకుండా వాటి మీద ఉన్న లేబుల్స్ ను తప్పకుండా దృష్టి పెట్టాలి. అప్పుడు షుగర్ ఫుడ్ కి, శీతలపానీయాలను పరిమితం చేసుకోగలుగుతారు.
2. ప్రతిరోజు తప్పనిసరిగా వ్యాయమం చేయాలి. అందుకు ఒక సమయాన్ని ఫిక్స్ చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజూ అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. వాకింగ్, జాగింగ్, ఆడే క్రీడలు, లేదా ఈత కొట్టడం వంటి అతి తర్వగా ప్రయోజనాలను చూపెట్టే వ్యాయామాలను ఎంపిక చేసుకోవాలి. అలాగే శరీరానికి నీటి అవసంర చాలా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ నీటిని సేవించడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
3. ముఖ్యంగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా పచ్చిని ఆకు కూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకొంటుండాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగా పనిచేసి కొవ్వును నిల్వనియకుండా అడ్డుకుంటుంది. కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫ్రైడ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి వాటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటే తప్పకుండా ఫలితం కనిపిస్తుంది.
4. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు. చిరు బొజ్జను తగ్గించాలనుకొనే వారు కనీసం వారానికి ఒక సారి తప్పనిసరిగా బరువును చెక్ చేసుకుంటుండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు అలర్ట్ చేసుకొంటారు. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించడిని ఆహారపు అలావాట్లు, వ్యాయామం తప్పనిసరిగా క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే బరువును క్రమంగా తగ్గుతారు. దానికోసం ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.